Роспотребнадзор рекомендует гулять и соблюдать режим для адаптации к короткому световому дню — инфоповод | Главстат

Типичный Донецк @itsdonetsk Регионы и города 7 часов назад

В Роспотребнадзоре рассказали, как адаптироваться к короткому световому дню — Обеспечьте достаточный уровень освещённости. Используйте лампы, в течение дня не закрывайте окна – держите шторы и жалюзи открытыми. — Заметно улучшить состояние и придать бодрости помогут 20-30 минут прогулки, особенно в солнечные дни. — Полезны и регулярные физические нагрузки, они стимулируют выработку эндорфинов, которые поддерживают эмоциональный фон. — Уделите внимание рациону: включите в него продукты, насыщ...

215
69
55
9
9
8

Мосфид • Новости Москвы @moslenta Новости и СМИ 8 часов назад

💁 20-30 минут в день нужно гулять москвичам из-за короткого светового дня, — Роспотребнадзор. Недостаток солнца ухудшает настроение и самочувствие. Также советуют соблюдать режим сна, заниматься спортом и чаще включать свет дома.

Московская Хроника @mosnews Новости и СМИ 6 часов назад

💁 20-30 минут в день нужно гулять москвичам из-за короткого светового дня, — Роспотребнадзор. Недостаток солнца ухудшает настроение и самочувствие. Также советуют соблюдать режим сна, заниматься спортом и чаще включать свет дома.

153
33
15
12
4
4

Москва 24 @infomoscow24 Новости и СМИ 8 часов назад

Гулять минимум 20–30 минут в день рекомендует Роспотребнадзор, чтобы адаптироваться к короткому световому дню. Также советуют не занавешивать окна и включать лампы для нормального уровня освещения, а ещё спать и просыпаться в одно и то же время и не забывать о спорте. «Осенью и зимой световой день заметно сокращается. Из‑за этого ухудшается настроение, падает работоспособность и страдает общее самочувствие», — рассказали агентству РИА Новости в ведомстве. 🆗 Подписаться на Москва 24 / Наши ка...

89
26
18
8
8
7

ЧП Донецк @chp_donetska Происшествия 5 часов назад

В Роспотребнадзоре рассказали, как адаптироваться к короткому световому дню — Обеспечьте достаточный уровень освещённости. Используйте лампы, в течение дня не закрывайте окна – держите шторы и жалюзи открытыми. — Заметно улучшить состояние и придать бодрости помогут 20-30 минут прогулки, особенно в солнечные дни. — Полезны и регулярные физические нагрузки, они стимулируют выработку эндорфинов, которые поддерживают эмоциональный фон. — Уделите внимание рациону: включите в него продукты, насыщ...

27
19
13

ВАРИАНТ @variantnews Новости и СМИ 4 часа назад

Роспотребнадзор рассказал, как пережить короткий световой день. Осенью и зимой световой день заметно сокращается — из-за этого портится настроение, падает работоспособность и страдает общее самочувствие. В ведомстве рекомендуют держать шторы и жалюзи открытыми в течение дня и использовать лампы для достаточного уровня освещенности. Даже при коротком световом дне важно гулять на свежем воздухе, особенно в солнечные дни: 20-30 минут прогулки заметно улучшат состояние и придадут бодрости. Полезны ...

Пул N3 @dimsmirnov175 Новости и СМИ 5 часов назад

Роспотребнадзор - призвал москвичей гулять 20-30 минут в день, чтобы легче перенести сокращение светового дня: Осенью и зимой световой день заметно сокращается. Из‑за этого ухудшается настроение, падает работоспособность и страдает общее самочувствие. Не зашторивайте окна в помещении, при необходимости использовать лампы. Также важно чаще гулять даже в пасмурную погоду. 20-30 минут на свежем воздухе могут заметно улучшить состояние и придать бодрости. Подпишись на ПУЛ N3 / MAX

80
22
14
6
2
2

Гуляй, Москва @moswalker Регионы и города 8 часов назад

🚶 Москвичам нужно гулять хотя бы 20-30 минут в день, чтобы легче переносить короткий световой день, — Роспотребнадзор. Недостаток солнца ухудшает настроение и снижает работоспособность. Специалисты также рекомендуют больше света дома, регулярный сон и физическую активность.

34
20
3
1

Моя Москва @moscow_smi Регионы и города 5 часов назад

👀 Роспотребнадзор посоветовал москвичам гулять по 20–30 минут в день из-за короткого светового дня Недостаток солнечного света может негативно влиять на настроение и самочувствие. Также специалисты рекомендуют соблюдать режим сна, заниматься спортом и чаще включать освещение дома. Вы часто гуляете? 👍 — да 👀 — иногда 👎 — нет 📲 Читайте нас в МАКС 😉 Подписаться | Поделиться новостью

62
30
18
5
3
2

ВОЛНОВАХА District @VolnovakhaDistrict Армия и СВО 5 часов назад

В Роспотребнадзоре рассказали, как адаптироваться к короткому световому дню — Обеспечьте достаточный уровень освещённости. Используйте лампы, в течение дня не закрывайте окна – держите шторы и жалюзи открытыми. — Заметно улучшить состояние и придать бодрости помогут 20-30 минут прогулки, особенно в солнечные дни. — Полезны и регулярные физические нагрузки, они стимулируют выработку эндорфинов, которые поддерживают эмоциональный фон. — Уделите внимание рациону: включите в него продукты, насыщ...

1

НИКА @nikatvkaluga Регионы и города 3 часа назад

☀️Солнца всё меньше, а спать хочется всё больше. Как помочь себе в ноябре? Замечали, что с наступлением холодов стало сложнее просыпаться по утрам, быстрее приходит усталость, а настроение порой оставляет желать лучшего? Это может быть связано с сокращением светового дня. Но хорошая новость в том, что помочь организму адаптироваться можно с помощью простых привычек! В Роспотребнадзоре рассказали, что стоит делать, об этом сообщили в РИА: 💡Добавьте света! Днём открывайте шторы и жалюзи, а веч...

14
6
1

Типичный Балаково (18+)@typical_balakovo Регионы и города 6 часов назад

☀️ В Роспотребнадзоре рассказали, как короткий световой день влияет на самочувствие С наступлением осени и зимы продолжительность светового дня сокращается, что может негативно сказываться на настроении, работоспособности и общем самочувствии. В Роспотребнадзоре рассказали РИА Новости, как легче адаптироваться к недостатку солнечного света. «Осенью и зимой световой день заметно сокращается . Из-за этого ухудшается настроение, падает работоспособность и страдает общее самочувствие», — говорится...

6
2
1

ВТП | В Татарстане Поймут @vkazani Регионы и города 6 часов назад

🚶 Роспотребнадзор порекомендовал россиянам гулять ради борьбы с нехваткой солнца Специалисты советуют уделять прогулкам на свежем воздухе по 20–30 минут ежедневно, чтобы легче переносить короткий световой день, когда недостаток солнца ухудшает настроение и снижает работоспособность. В качестве дополнительных мер также рекомендуются регулярный сон, физическая активность и больше яркого света дома. 💚Присылайте нам новости через @VTPnewsbot — и вас услышат! Подписаться на канал Мы в МАКС

2
1

Ревдинский рабочий | Ревда @revdanovosti Регионы и города 5 ноября 2026

🌇 Как пережить сокращение светового дня? Шесть советов медиков Осенью и зимой темнеет всё раньше. Утром бывает трудно проснуться, днём хочется спать, а к вечеру уже ни на что не остаётся сил. Сокращение светового дня действительно может влиять на наши биологические часы, сон и настроение. Врачи Ревдинской городской больницы рассказывают, как помочь организму адаптироваться к недостатку солнечного света. ☀️ 1. Не пропускайте утренний свет Старайтесь выходить на улицу в первой половине дня, о...

2
1
1

Типичное Енакиево @tip_enakievo Регионы и города 1 час назад

📌В Роспотребнадзоре рассказали, как адаптироваться к короткому световому дню — Обеспечьте достаточный уровень освещённости. Используйте лампы, в течение дня не закрывайте окна – держите шторы и жалюзи открытыми. — Заметно улучшить состояние и придать бодрости помогут 20-30 минут прогулки, особенно в солнечные дни. — Полезны и регулярные физические нагрузки, они стимулируют выработку эндорфинов, которые поддерживают эмоциональный фон. — Уделите внимание рациону: включите в него продукты, нас...

3
1
1

Кот канал-Z 🧌@VtD23QEp2oJGQsDx Политика и власть 3 часа назад

В Роспотребнадзоре рассказали, как адаптироваться к короткому световому дню — Обеспечьте достаточный уровень освещённости. Используйте лампы, в течение дня не закрывайте окна – держите шторы и жалюзи открытыми. — Заметно улучшить состояние и придать бодрости помогут 20-30 минут прогулки, особенно в солнечные дни. — Полезны и регулярные физические нагрузки, они стимулируют выработку эндорфинов, которые поддерживают эмоциональный фон. — Уделите внимание рациону: включите в него продукты, насыщ...

Новости 24/7 🙈🙉🙊@news247ru Новости и СМИ 4 часа назад

Врачи объяснили, как помочь себе, когда световой день стремительно сокращается https://rg.ru/2026/11/08/vrachi-obiasnili-kak-pomoch-sebe-kogda-svetovoj-den-stremitelno-sokrashchaetsia.html Поздней осенью, когда световой день сокращается, а солнце привычно прячется за низкими тучами, обычным становится то самое состояние, которое мы привыкли списывать на лень и "осеннюю хандру". Специалисты Роспотребнадзора напомнили, как справиться с коротким световым днем. А врачи Пироговского университета по ...

РИА Новости @rian_ru Новости и СМИ вчера

Как адаптироваться к короткому световому дню, рассказали в Роспотребнадзоре. 🔹Обеспечьте достаточный уровень освещенности. Используйте лампы, в течение дня не закрывайте окна – держите шторы и жалюзи открытыми 🔹Заметно улучшить состояние и придать бодрости помогут 20-30 минут прогулки, особенно в солнечные дни 🔹Полезны и регулярные физические нагрузки, они стимулируют выработку эндорфинов, которые поддерживают эмоциональный фон 🔹Уделите внимание рациону: включите в него продукты, насыщен...

142
21