← К ленте

Рекомендации Роспотребнадзора по адаптации к короткому световому дню и поддержанию здоровья

Москва 24@infomoscow24Новости и СМИ8 ноября 2026, 05:45

Гулять минимум 20–30 минут в день рекомендует Роспотребнадзор, чтобы адаптироваться к короткому световому дню. Также советуют не занавешивать окна и включать лампы для нормального уровня освещения, а ещё спать и просыпаться в одно и то же время и не забывать о спорте. «Осенью и зимой световой день заметно сокращается. Из‑за этого ухудшается настроение, падает работоспособность и страдает общее самочувствие», — рассказали агентству РИА Новости в ведомстве. 🆗 Подписаться на Москва 24 / Наши каналы / Новости в MAX

  • 60
  • 17
  • 10
  • 6
  • 6
  • 5
  • 2
  • 1

Похожие посты

Типичный Донецк@itsdonetskРегионы и города2 часа назад
Рекомендации Роспотребнадзора по адаптации к короткому световому дню и поддержанию здоровья
  • Фото поста канала Типичный Донецк

В Роспотребнадзоре рассказали, как адаптироваться к короткому световому дню — Обеспечьте достаточный уровень освещённости. Используйте лампы, в течение дня не закрывайте окна – держите шторы и жалюзи открытыми. — Заметно улучшить состояние и придать бодрости помогут 20-30 минут прогулки, особенно в солнечные дни. — Полезны и регулярные физические нагрузки, они стимулируют выработку эндорфинов, которые поддерживают эмоциональный фон. — Уделите внимание рациону: включите в него продукты, насыщ...

  • 140
  • 41
  • 30
  • 8
  • 4
  • 4
Мосфид • Новости Москвы@moslentaНовости и СМИ3 часа назад
Рекомендации Роспотребнадзора по адаптации к короткому световому дню и поддержанию здоровья

💁 20-30 минут в день нужно гулять москвичам из-за короткого светового дня, — Роспотребнадзор. Недостаток солнца ухудшает настроение и самочувствие. Также советуют соблюдать режим сна, заниматься спортом и чаще включать свет дома.

Гуляй, Москва@moswalkerРегионы и города3 часа назад
Рекомендации Роспотребнадзора по адаптации к короткому световому дню и поддержанию здоровья

🚶 Москвичам нужно гулять хотя бы 20-30 минут в день, чтобы легче переносить короткий световой день, — Роспотребнадзор. Недостаток солнца ухудшает настроение и снижает работоспособность. Специалисты также рекомендуют больше света дома, регулярный сон и физическую активность.

  • 27
  • 16
  • 3
  • 1
Ревдинский рабочий | Ревда@revdanovostiРегионы и города5 ноября 2026
Рекомендации Роспотребнадзора по адаптации к короткому световому дню и поддержанию здоровья
  • Фото поста канала Ревдинский рабочий | Ревда

🌇 Как пережить сокращение светового дня? Шесть советов медиков Осенью и зимой темнеет всё раньше. Утром бывает трудно проснуться, днём хочется спать, а к вечеру уже ни на что не остаётся сил. Сокращение светового дня действительно может влиять на наши биологические часы, сон и настроение. Врачи Ревдинской городской больницы рассказывают, как помочь организму адаптироваться к недостатку солнечного света. ☀️ 1. Не пропускайте утренний свет Старайтесь выходить на улицу в первой половине дня, о...

  • 2
  • 1
  • 1
РИА Новости@rian_ruНовости и СМИвчера
Рекомендации Роспотребнадзора по адаптации к короткому световому дню и поддержанию здоровья

Как адаптироваться к короткому световому дню, рассказали в Роспотребнадзоре. 🔹Обеспечьте достаточный уровень освещенности. Используйте лампы, в течение дня не закрывайте окна – держите шторы и жалюзи открытыми 🔹Заметно улучшить состояние и придать бодрости помогут 20-30 минут прогулки, особенно в солнечные дни 🔹Полезны и регулярные физические нагрузки, они стимулируют выработку эндорфинов, которые поддерживают эмоциональный фон 🔹Уделите внимание рациону: включите в него продукты, насыщен...

  • 142
  • 21