Роспотребнадзор рассказал, как пережить короткий световой день. Осенью и зимой световой день заметно сокращается — из-за этого портится настроение, падает работоспособность и страдает общее самочувствие. В ведомстве рекомендуют держать шторы и жалюзи открытыми в течение дня и использовать лампы для достаточного уровня освещенности. Даже при коротком световом дне важно гулять на свежем воздухе, особенно в солнечные дни: 20-30 минут прогулки заметно улучшат состояние и придадут бодрости. Полезны и регулярные физические нагрузки — любая активность стимулирует выработку эндорфинов, поддерживающих эмоциональный фон. Кроме того, в Роспотребнадзоре советуют ложиться спать и просыпаться каждый день в одно и то же время — это поможет организму быстрее адаптироваться. В рацион стоит включить продукты, богатые витаминами и минералами, и в первую очередь источники витамина D, который компенсирует недостаток солнечного света. 🇷🇺 Читайте ВАРИАНТ в MAX
Роспотребнадзор рекомендует гулять и соблюдать режим для адаптации к короткому световому дню
- 203
- 61
- 49
- 9
- 8
- 7
- 146
- 31
- 15
- 10
- 4
- 3
- 77
- 23
- 17
- 8
- 8
- 7
- 24
- 15
- 11
- 73
- 16
- 13
- 5
- 2
- 2
- 33
- 19
- 3
- 1
- 3
- 2
- 1
- 1
- 2
- 1
- 1