Как адаптироваться к короткому световому дню, рассказали в Роспотребнадзоре. 🔹Обеспечьте достаточный уровень освещенности. Используйте лампы, в течение дня не закрывайте окна – держите шторы и жалюзи открытыми 🔹Заметно улучшить состояние и придать бодрости помогут 20-30 минут прогулки, особенно в солнечные дни 🔹Полезны и регулярные физические нагрузки, они стимулируют выработку эндорфинов, которые поддерживают эмоциональный фон 🔹Уделите внимание рациону: включите в него продукты, насыщенные витаминами и минералами, в первую очередь – источники витамина D 🔹 Подписаться / Мы в "Максе"
- 142
- 21