☀️Солнца всё меньше, а спать хочется всё больше. Как помочь себе в ноябре? Замечали, что с наступлением холодов стало сложнее просыпаться по утрам, быстрее приходит усталость, а настроение порой оставляет желать лучшего? Это может быть связано с сокращением светового дня. Но хорошая новость в том, что помочь организму адаптироваться можно с помощью простых привычек! В Роспотребнадзоре рассказали, что стоит делать, об этом сообщили в РИА: 💡Добавьте света! Днём открывайте шторы и жалюзи, а вечером не экономьте на хорошем освещении; 🌿Гуляйте каждый день! Даже 20–30 минут на свежем воздухе помогут взбодриться. Особенно полезно выходить на улицу в солнечную погоду; 🚶♀️Больше двигайтесь! Прогулки, зарядка, танцы или любимый спорт – физическая активность помогает поддерживать хорошее настроение; 😴Соблюдайте режим сна!Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные; 🥑 Следите за питанием! Добавьте в рацион продукты, богатые витаминами и минералами. Особое внимание уделите источникам витамина D. 💬А вы чувствуете на себе сокращение светового дня? 📺 Подписывайтесь на наш канал в Максе
- 11
- 5
- 1