Роспотребнадзор рекомендует гулять и соблюдать режим для адаптации к короткому световому дню

Моя Москва @moscow_smi Регионы и города8 ноября 2026, 08:25

👀 Роспотребнадзор посоветовал москвичам гулять по 20–30 минут в день из-за короткого светового дня Недостаток солнечного света может негативно влиять на настроение и самочувствие. Также специалисты рекомендуют соблюдать режим сна, заниматься спортом и чаще включать освещение дома. Вы часто гуляете? 👍 — да 👀 — иногда 👎 — нет 📲 Читайте нас в МАКС 😉 Подписаться | Поделиться новостью

62
30
18
5
3
2
2
1

Похожие посты

Мосфид • Новости Москвы @moslenta Новости и СМИ 9 часов назад

Роспотребнадзор рекомендует гулять и соблюдать режим для адаптации к короткому световому дню

💁 20-30 минут в день нужно гулять москвичам из-за короткого светового дня, — Роспотребнадзор. Недостаток солнца ухудшает настроение и самочувствие. Также советуют соблюдать режим сна, заниматься спортом и чаще включать свет дома.

Типичный Донецк @itsdonetsk Регионы и города 8 часов назад

Роспотребнадзор рекомендует гулять и соблюдать режим для адаптации к короткому световому дню

В Роспотребнадзоре рассказали, как адаптироваться к короткому световому дню — Обеспечьте достаточный уровень освещённости. Используйте лампы, в течение дня не закрывайте окна – держите шторы и жалюзи открытыми. — Заметно улучшить состояние и придать бодрости помогут 20-30 минут прогулки, особенно в солнечные дни. — Полезны и регулярные физические нагрузки, они стимулируют выработку эндорфинов, которые поддерживают эмоциональный фон. — Уделите внимание рациону: включите в него продукты, насыщ...

223
74
58
10
9
9

Московская Хроника @mosnews Новости и СМИ 7 часов назад

Роспотребнадзор рекомендует гулять и соблюдать режим для адаптации к короткому световому дню

💁 20-30 минут в день нужно гулять москвичам из-за короткого светового дня, — Роспотребнадзор. Недостаток солнца ухудшает настроение и самочувствие. Также советуют соблюдать режим сна, заниматься спортом и чаще включать свет дома.

171
37
17
16
5
4

Московская хроника @mosnoow Новости и СМИ 7 часов назад

Роспотребнадзор рекомендует гулять и соблюдать режим для адаптации к короткому световому дню

💁 20-30 минут в день нужно гулять москвичам из-за короткого светового дня, — Роспотребнадзор. Недостаток солнца ухудшает настроение и самочувствие. Также советуют соблюдать режим сна, заниматься спортом и чаще включать свет дома.

164
33
16
13
5
4

Москва 24 @infomoscow24 Новости и СМИ 9 часов назад

Роспотребнадзор рекомендует гулять и соблюдать режим для адаптации к короткому световому дню

Гулять минимум 20–30 минут в день рекомендует Роспотребнадзор, чтобы адаптироваться к короткому световому дню. Также советуют не занавешивать окна и включать лампы для нормального уровня освещения, а ещё спать и просыпаться в одно и то же время и не забывать о спорте. «Осенью и зимой световой день заметно сокращается. Из‑за этого ухудшается настроение, падает работоспособность и страдает общее самочувствие», — рассказали агентству РИА Новости в ведомстве. 🆗 Подписаться на Москва 24 / Наши ка...

94
28
18
8
8
7

ЧП Донецк @chp_donetska Происшествия 6 часов назад

Роспотребнадзор рекомендует гулять и соблюдать режим для адаптации к короткому световому дню

В Роспотребнадзоре рассказали, как адаптироваться к короткому световому дню — Обеспечьте достаточный уровень освещённости. Используйте лампы, в течение дня не закрывайте окна – держите шторы и жалюзи открытыми. — Заметно улучшить состояние и придать бодрости помогут 20-30 минут прогулки, особенно в солнечные дни. — Полезны и регулярные физические нагрузки, они стимулируют выработку эндорфинов, которые поддерживают эмоциональный фон. — Уделите внимание рациону: включите в него продукты, насыщ...

27
20
13

Пул N3 @dimsmirnov175 Новости и СМИ 7 часов назад

Роспотребнадзор рекомендует гулять и соблюдать режим для адаптации к короткому световому дню

Роспотребнадзор - призвал москвичей гулять 20-30 минут в день, чтобы легче перенести сокращение светового дня: Осенью и зимой световой день заметно сокращается. Из‑за этого ухудшается настроение, падает работоспособность и страдает общее самочувствие. Не зашторивайте окна в помещении, при необходимости использовать лампы. Также важно чаще гулять даже в пасмурную погоду. 20-30 минут на свежем воздухе могут заметно улучшить состояние и придать бодрости. Подпишись на ПУЛ N3 / MAX

85
24
14
6
2
2

ВАРИАНТ @variantnews Новости и СМИ 6 часов назад

Роспотребнадзор рекомендует гулять и соблюдать режим для адаптации к короткому световому дню

Роспотребнадзор рассказал, как пережить короткий световой день. Осенью и зимой световой день заметно сокращается — из-за этого портится настроение, падает работоспособность и страдает общее самочувствие. В ведомстве рекомендуют держать шторы и жалюзи открытыми в течение дня и использовать лампы для достаточного уровня освещенности. Даже при коротком световом дне важно гулять на свежем воздухе, особенно в солнечные дни: 20-30 минут прогулки заметно улучшат состояние и придадут бодрости. Полезны ...

Гуляй, Москва @moswalker Регионы и города 9 часов назад

Роспотребнадзор рекомендует гулять и соблюдать режим для адаптации к короткому световому дню

🚶 Москвичам нужно гулять хотя бы 20-30 минут в день, чтобы легче переносить короткий световой день, — Роспотребнадзор. Недостаток солнца ухудшает настроение и снижает работоспособность. Специалисты также рекомендуют больше света дома, регулярный сон и физическую активность.

37
21
3
1

НИКА @nikatvkaluga Регионы и города 4 часа назад

Роспотребнадзор рекомендует гулять и соблюдать режим для адаптации к короткому световому дню

☀️Солнца всё меньше, а спать хочется всё больше. Как помочь себе в ноябре? Замечали, что с наступлением холодов стало сложнее просыпаться по утрам, быстрее приходит усталость, а настроение порой оставляет желать лучшего? Это может быть связано с сокращением светового дня. Но хорошая новость в том, что помочь организму адаптироваться можно с помощью простых привычек! В Роспотребнадзоре рассказали, что стоит делать, об этом сообщили в РИА: 💡Добавьте света! Днём открывайте шторы и жалюзи, а веч...

18
9
2