☀️ В Роспотребнадзоре рассказали, как короткий световой день влияет на самочувствие С наступлением осени и зимы продолжительность светового дня сокращается, что может негативно сказываться на настроении, работоспособности и общем самочувствии. В Роспотребнадзоре рассказали РИА Новости, как легче адаптироваться к недостатку солнечного света. «Осенью и зимой световой день заметно сокращается . Из-за этого ухудшается настроение, падает работоспособность и страдает общее самочувствие», — говорится в сообщении ведомства. Специалисты рекомендуют обеспечивать достаточное освещение помещений: днем не закрывать окна шторами, а при необходимости пользоваться лампами. Также важно ежедневно выходить на свежий воздух, даже в пасмурную погоду. Всего 20–30 минут прогулки могут улучшить самочувствие и зарядить бодростью. Поддерживать эмоциональное состояние помогут и регулярные физические нагрузки. Кроме того, в Роспотребнадзоре советуют соблюдать режим сна, ложиться и просыпаться в одно и то же время. Особое внимание стоит уделить питанию. В рацион рекомендуется включать продукты, богатые витаминами и минералами, прежде всего витамином D.
- 6
- 2
- 1