← К ленте

Советы по питанию, тренировкам и здоровому образу жизни для снижения веса

Здоровье и красотавчера

Постов: 34Каналов: 25262.8К

  • Н
  • M
  • Ф
Elena Mixit@ElenaMixitЗдоровье и красота1 ноября 2026

Мои правила, что бы иметь идеальное (для меня идеальное!) тело: - Контроль бжу каждый день - мне это не сложно, считаешь только первые 3-4 месяца и потом уже легко привыкаешь и знаешь что есть можно, а что нет - Питаться строго на 1500-1800 ккал и это тоже легко, считаешь только первое время, потом уже помнишь примерно по каждому продукту - Еда должна быть разной - творог, мясо, рыба, салат, орехи. Надо чередовать. Нельзя есть только творог - Вредное можно, но не более 10% от всех приемов п...

  • 1.4К
  • 312
  • 195
  • 45
  • 37
  • 20
MUR@fashion_murКультура и шоубиз2 ноября 2026

Может быть кому-то будет полезно. Я уже три недели не пью кофе. И это было моим лучшим хелси решением. Тревожность уничтожала качество жизни примерно всегда, но когда это достигло пика - невролог выписал таблетки потяжелее. Очень не хотела подсаживаться, и тогда уже любимый кардиолог посоветовал полностью убрать кофе + все-таки регулярно принимать магний (который факультативно я уже пила к этому времени). И посмотреть что получится. Получился вау-эффект. Я спокойная, я не боюсь всего на свете, я...

Москва 24@infomoscow24Новости и СМИ31 октября 2026

В Москве стартовал новый сезон айс-флоатинга — погружения в ледяную воду в специальном костюме. Наш корреспондент Алина Комиссарова тоже попробовала заплыв в Малом Строгинском затоне. Для этого пришлось надеть костюм из неопрена весом в 5 кг. Сеанс купания длится от 40 до 60 минут, а проходят такие заплывы по выходным. Главное — правильно подготовиться. «Нужно менять время погружения: начинать с нескольких минут, а потом увеличивать время, чтобы адаптировать тело к такому виду нагрузки», — об...

  • 82
  • 35
  • 22
  • 5
  • 4
  • 2
Москва 24@infomoscow24Новости и СМИ2 ноября 2026

Ровно два месяца до Нового года. Многие хотят привести себя в форму к праздникам — как это сделать безопасно для здоровья? Потеря веса — это серьёзная нагрузка на организм, поэтому важна постепенность. «Чтобы не возникали растяжки, не было избыточной нагрузки на сердечно-сосудистую систему и сильной крепатуры (мышечная боль после тренировок), нормой принято считать уменьшение веса от 2 до 6 килограммов в месяц», — подчеркнул фитнес-эксперт Эдуард Каневский. При этом важно понимать: чем больше...

  • 41
  • 29
  • 9
  • 8
  • 7
  • 3
Masha Blinova. Маша Блинова. Фитнес@mashablinovafitЗдоровье и красота1 ноября 2026

Упражнение кажется слишком сложным? Не спешите сдаваться! Многие упражнения можно адаптировать под свой уровень подготовки: уменьшить амплитуду, замедлить темп или выбрать вариант без прыжков. Показываю это на видео, а на абонементе всегда стараюсь объяснить, как можно облегчить упражнение. Такой же принцип использую и на осеннем интенсиве 👉 показываю разные варианты упражнений, чтобы вы могли подобрать нагрузку под себя и постепенно её увеличивать. Интенсив я провожу 2 раза в год: осенью и ...

  • 222
  • 93
  • 57
  • 11
  • 6
  • 2
Бабская курилка@kureelkaКультура и шоубиз3 ноября 2026

Отличный пост у Дарины об отказе и пересмотре зож-привычек. Про белковое помешательство как же согласны! Telegram Бахчисарайские гвоздики С начала октября я полностью поменяла тон оф войс канала, уволила команду и решила писать только сама «о наболевшем». Использую его теперь больше не как рабочий инструмент, а как психотерапию. Живем один раз, хочется делать что-то «для себя»)) не серчайте.…

  • 38
  • 4
  • 1
DDX Fitness@ddxfitness_officialЗдоровье и красота1 ноября 2026

Влетаем в ноябрь с новой героиней DDX Fitness 😱 Держать слово перед собой, не торопить результаты и оставлять место для спонтанности Делимся рецептом гармонии от тренера DDX Одинцово Ламары Келлер! Она умеет не торопиться по выходным, мечтает больше путешествовать и считает, что к обещаниям, данным себе, нужно относиться так же ответственно, как и к обещаниям, данным другим людям Познакомимся с Ламарой ближе! ➕С чего началась твоя история в фитнесе и почему ты решила стать тренером? В школ...

  • 26
  • 6
  • 3
  • 2
  • 2
SosisochnayaGazeta@sosisochnayagazetaЮмор и развлечения1 ноября 2026
  • Фото поста канала SosisochnayaGazeta

Ну что, ноябрь - недрочабрь?) Я уже 3й месяц ставлю себе челленджи: сентябрь — полный отказ от алко Октябрь — 300к шагов Ноябрь — полный отказ от добавленного сахара + 20 тренировок (лол, одну я сегодня и проспала). Вообще, реально поверила, что привычка формируется 21 день, после 30 дней без алкоголя пить не хотелось, но я себя заставила)) (с) Сосбух @sosisochnayagazeta

  • 110
  • 31
  • 15
  • 9
  • 7
  • 4
Masha Blinova. Маша Блинова. Фитнес@mashablinovafitЗдоровье и красотавчера

🧐 Худеете, но всё равно недовольны своим телом? Следите за питанием, тренируетесь, видите минус на весах, но смотрите в зеркало и не видите фигуру мечты. Знакомо? Где-то кожа потеряла упругость, где-то тело кажется рыхлым. И радость от похудения сходит на нет. Здесь легко совершить ошибку 👉 решить, что нужно ещё меньше есть и больше тренироваться. Но похудеть и изменить состав тела — не одно и то же. При снижении веса мы теряем не только жир, но и мышцы. А ведь именно мышцы во многом созда...

  • 150
  • 75
  • 38
  • 3
Бахчисарайские гвоздики@darkmgimoКультура и шоубиз3 ноября 2026
  • Фото поста канала Бахчисарайские гвоздики

С начала октября я полностью поменяла тон оф войс канала, уволила команду и решила писать только сама «о наболевшем». Использую его теперь больше не как рабочий инструмент, а как психотерапию. Живем один раз, хочется делать что-то «для себя»)) не серчайте. Заметила, что хорошо заходят посты про зож. Поэтому теперь тут будет рубрика #вернутьэнергию, по названию моей любимой книги про биохакинг. И я буду делиться своими лайфкахами о том, как коротаю свой век. Сегодня пишу про то, от чего я решила...

По-домашнемуДом, авто и покупки1 ноября 2026

Похудение без стресса: путь через заботу о себе Сколько раз вы обещали себе «начать новую жизнь с понедельника» — с жесткой диетой, ранними подъемами и изнурительными тренировками? ✨А что, если путь к снижению веса может быть без борьбы с собой? Экологичный подход — это не про слабость, а про диалог с телом. Вместо жестких запретов — гибкие границы. Вместо наказаний — осознанный выбор. Вместо стресса — забота о своем состоянии. На портале вы найдете материалы о мягком и осознанном снижении в...

  • 4
  • 3
IN IDEASЮмор и развлечения1 ноября 2026

Как же надоели неэстетичные фотки 😡 Я Алина и я покажу вам что такое эстетика тела не только в картинках 🔞 а самое главное там совсем голенькая 🥰 Глянь только один раз и ты не сможешь остановиться: 😊 https://t.me/+u6UHC3tgw4o4Y2Vi

  • 14
  • 10
Вещает Крисс🫂@mscrisstgОбщество и блоги2 ноября 2026

Мне потребовалось более 5-ти лет и те кто осведомлен знает, как сложились обстоятельства рождения моих детей🙌🏼 Я благодарю себя за этот путь, но пришло время реально себя благодарить и любить, а не только об этом говорить. Изначальный вес, который тебе действительно нужно скинуть — это не килограммы🪑 Это вес чужого мнения Вес желания доказать чего ты стоишь Вес лени Вес помощи всем кроме себя Вес страха ошибиться Вес мысли, что нужно быть идеальным Ты можешь годами откладывать свою жизнь,...

  • 80
  • 30
  • 8
Физикл | Олег Зингилевский@fiztransformЗдоровье и красота2 ноября 2026

👋 На связи Саша Васильев: В последнее время я стал меньше качаться и больше бегать. Не потому что разлюбил силовые и не потому что внезапно решил готовиться к марафону. Просто накопилось достаточно данных о том, насколько сильно кардиореспираторная выносливость связана со здоровьем и продолжительностью жизни. Так сколько кардио действительно нужно для здоровья? Обязательно ли бегать, можно ли верить VO₂max на часах — и зачем вообще сокращать любимые силовые ради всего этого? Разбираемся в к...

  • 30
  • 18
  • 12
  • 2
Формула похуденияЗдоровье и красота3 ноября 2026

Весы врут! ▫️Многие расстраиваются, если цифра на весах не меняется. Но вес не всегда отражает реальный результат. ▫️Тело может сжигать жир и одновременно набирать мышечную массу, и тогда килограммы остаются теми же. ▫️Смотри на сантиметры, одежду и отражение в зеркале. Иногда «минус 2 см в талии» ценнее, чем «минус 2 кг». Не забудьте подписаться на канал👈

  • 11
  • 1
Дядя Макс НоVости@DMaxnoVostiАрмия и СВО2 ноября 2026
  • Фото поста канала Дядя Макс НоVости

С сегодняшнего дня ухожу на мост на пару месяцев. Немного отдохну перед зимой. Мост будет стандартный - 250 в неделю. Ну и понижу калораж, чтобы совсем жиром не заплыть. Сейчас вес обычный - 122 кг. Постараюсь удержать. Всем спорта и добра! Обнял 🫂

  • 21
  • 3
  • 3
  • 2