🧐 Худеете, но всё равно недовольны своим телом? Следите за питанием, тренируетесь, видите минус на весах, но смотрите в зеркало и не видите фигуру мечты. Знакомо? Где-то кожа потеряла упругость, где-то тело кажется рыхлым. И радость от похудения сходит на нет. Здесь легко совершить ошибку 👉 решить, что нужно ещё меньше есть и больше тренироваться. Но похудеть и изменить состав тела — не одно и то же. При снижении веса мы теряем не только жир, но и мышцы. А ведь именно мышцы во многом создают те формы, ради которых мы тренируемся. Поэтому думайте не о том, как уменьшить цифру на весах, а как сохранить мышечную массу. Правильно подбирайте нагрузку и давайте организму восстанавливаться. А когда поймёте, что тренировки даются легко, выходите на новый уровень. Только так вы не сорвётесь. Особенно в (пери)менопаузе, когда сохранение мышц становится той ещё задачкой 🫣 Часто вижу, как многие пытаются изменить всё и сразу: строгая диета, тренировки через силу, постоянные ограничения. А потом удивляются, почему так сложно удержать результат. Я за изменения, которые можно сохранить надолго. За питание, которое вписывается в вашу жизнь, и тренировки, которые помогают становиться сильнее, а не просто уставать. Предлагаю оценивать прогресс не только по весам и зеркалу. Вы стали сильнее? Выросла выносливость? Получаются упражнения, которые раньше не давались? Это тоже важные результаты! Наша цель 👉 не просто похудеть, а построить сильное, подтянутое тело на долгие годы. Именно этим мы будем заниматься на моём интенсиве: пробовать новые нагрузки, укреплять мышцы, уделять внимание питанию и привычкам, которые помогут сохранить результат. А вы как оцениваете свой прогресс: по весам, зеркалу или тому, насколько сильнее стали? 🔹 Группа ВК 🔹 Канал Мах
- 150
- 75
- 38
- 3