Советы по питанию, тренировкам и здоровому образу жизни для снижения веса

Вещает Крисс🫂@mscrisstgОбщество и блоги2 ноября 2026, 13:40

Мне потребовалось более 5-ти лет и те кто осведомлен знает, как сложились обстоятельства рождения моих детей🙌🏼 Я благодарю себя за этот путь, но пришло время реально себя благодарить и любить, а не только об этом говорить. Изначальный вес, который тебе действительно нужно скинуть — это не килограммы🪑 Это вес чужого мнения Вес желания доказать чего ты стоишь Вес лени Вес помощи всем кроме себя Вес страха ошибиться Вес мысли, что нужно быть идеальным Ты можешь годами откладывать свою жизнь, потому что боишься выглядеть глупо, неидеально, медленно, но так и не начнешь ценить себя и ЖИТЬ ЖИЗНЬ🙌🏼 Поэтому лучше идти вперёд. Ошибаться. Пробовать. Меняться. Потому что самая тяжёлая форма лишнего веса — это груз, который ты носишь в голове❌ Для меня это не только килограммы на весах, а огромная работа с собой🫂

  • 80
  • 30
  • 8

Похожие посты

Elena Mixit@ElenaMixitЗдоровье и красота1 ноября 2026
Советы по питанию, тренировкам и здоровому образу жизни для снижения веса

Мои правила, что бы иметь идеальное (для меня идеальное!) тело: - Контроль бжу каждый день - мне это не сложно, считаешь только первые 3-4 месяца и потом уже легко привыкаешь и знаешь что есть можно, а что нет - Питаться строго на 1500-1800 ккал и это тоже легко, считаешь только первое время, потом уже помнишь примерно по каждому продукту - Еда должна быть разной - творог, мясо, рыба, салат, орехи. Надо чередовать. Нельзя есть только творог - Вредное можно, но не более 10% от всех приемов п...

  • 1.4К
  • 312
  • 195
  • 45
  • 37
  • 20
MUR@fashion_murКультура и шоубиз2 ноября 2026
Советы по питанию, тренировкам и здоровому образу жизни для снижения веса

Может быть кому-то будет полезно. Я уже три недели не пью кофе. И это было моим лучшим хелси решением. Тревожность уничтожала качество жизни примерно всегда, но когда это достигло пика - невролог выписал таблетки потяжелее. Очень не хотела подсаживаться, и тогда уже любимый кардиолог посоветовал полностью убрать кофе + все-таки регулярно принимать магний (который факультативно я уже пила к этому времени). И посмотреть что получится. Получился вау-эффект. Я спокойная, я не боюсь всего на свете, я...

Москва 24@infomoscow24Новости и СМИ31 октября 2026
Советы по питанию, тренировкам и здоровому образу жизни для снижения веса

В Москве стартовал новый сезон айс-флоатинга — погружения в ледяную воду в специальном костюме. Наш корреспондент Алина Комиссарова тоже попробовала заплыв в Малом Строгинском затоне. Для этого пришлось надеть костюм из неопрена весом в 5 кг. Сеанс купания длится от 40 до 60 минут, а проходят такие заплывы по выходным. Главное — правильно подготовиться. «Нужно менять время погружения: начинать с нескольких минут, а потом увеличивать время, чтобы адаптировать тело к такому виду нагрузки», — об...

  • 82
  • 35
  • 22
  • 5
  • 4
  • 2
Москва 24@infomoscow24Новости и СМИ2 ноября 2026
Советы по питанию, тренировкам и здоровому образу жизни для снижения веса

Ровно два месяца до Нового года. Многие хотят привести себя в форму к праздникам — как это сделать безопасно для здоровья? Потеря веса — это серьёзная нагрузка на организм, поэтому важна постепенность. «Чтобы не возникали растяжки, не было избыточной нагрузки на сердечно-сосудистую систему и сильной крепатуры (мышечная боль после тренировок), нормой принято считать уменьшение веса от 2 до 6 килограммов в месяц», — подчеркнул фитнес-эксперт Эдуард Каневский. При этом важно понимать: чем больше...

  • 41
  • 29
  • 9
  • 8
  • 7
  • 3
Masha Blinova. Маша Блинова. Фитнес@mashablinovafitЗдоровье и красота1 ноября 2026
Советы по питанию, тренировкам и здоровому образу жизни для снижения веса

Упражнение кажется слишком сложным? Не спешите сдаваться! Многие упражнения можно адаптировать под свой уровень подготовки: уменьшить амплитуду, замедлить темп или выбрать вариант без прыжков. Показываю это на видео, а на абонементе всегда стараюсь объяснить, как можно облегчить упражнение. Такой же принцип использую и на осеннем интенсиве 👉 показываю разные варианты упражнений, чтобы вы могли подобрать нагрузку под себя и постепенно её увеличивать. Интенсив я провожу 2 раза в год: осенью и ...

  • 222
  • 93
  • 57
  • 11
  • 6
  • 2
Бабская курилка@kureelkaКультура и шоубиз3 ноября 2026
Советы по питанию, тренировкам и здоровому образу жизни для снижения веса

Отличный пост у Дарины об отказе и пересмотре зож-привычек. Про белковое помешательство как же согласны! Telegram Бахчисарайские гвоздики С начала октября я полностью поменяла тон оф войс канала, уволила команду и решила писать только сама «о наболевшем». Использую его теперь больше не как рабочий инструмент, а как психотерапию. Живем один раз, хочется делать что-то «для себя»)) не серчайте.…

  • 38
  • 4
  • 1
DDX Fitness@ddxfitness_officialЗдоровье и красота1 ноября 2026
Советы по питанию, тренировкам и здоровому образу жизни для снижения веса

Влетаем в ноябрь с новой героиней DDX Fitness 😱 Держать слово перед собой, не торопить результаты и оставлять место для спонтанности Делимся рецептом гармонии от тренера DDX Одинцово Ламары Келлер! Она умеет не торопиться по выходным, мечтает больше путешествовать и считает, что к обещаниям, данным себе, нужно относиться так же ответственно, как и к обещаниям, данным другим людям Познакомимся с Ламарой ближе! ➕С чего началась твоя история в фитнесе и почему ты решила стать тренером? В школ...

  • 26
  • 6
  • 3
  • 2
  • 2
Наше телоЗдоровье и красота31 октября 2026
Советы по питанию, тренировкам и здоровому образу жизни для снижения веса

🧠 Проверяем работу мозга в домашних условиях Несколько заданий на внимание и скорость реакции. Пройдите тест вместе с видео. Наше тело | 👉🏻 Мы в MAX

  • 30
  • 26
  • 14
  • 2
  • 1
Masha Blinova. Маша Блинова. Фитнес@mashablinovafitЗдоровье и красотавчера
Советы по питанию, тренировкам и здоровому образу жизни для снижения веса

🧐 Худеете, но всё равно недовольны своим телом? Следите за питанием, тренируетесь, видите минус на весах, но смотрите в зеркало и не видите фигуру мечты. Знакомо? Где-то кожа потеряла упругость, где-то тело кажется рыхлым. И радость от похудения сходит на нет. Здесь легко совершить ошибку 👉 решить, что нужно ещё меньше есть и больше тренироваться. Но похудеть и изменить состав тела — не одно и то же. При снижении веса мы теряем не только жир, но и мышцы. А ведь именно мышцы во многом созда...

  • 155
  • 76
  • 38
  • 3
SosisochnayaGazeta@sosisochnayagazetaЮмор и развлечения1 ноября 2026
Советы по питанию, тренировкам и здоровому образу жизни для снижения веса
  • Фото поста канала  SosisochnayaGazeta

Ну что, ноябрь - недрочабрь?) Я уже 3й месяц ставлю себе челленджи: сентябрь — полный отказ от алко Октябрь — 300к шагов Ноябрь — полный отказ от добавленного сахара + 20 тренировок (лол, одну я сегодня и проспала). Вообще, реально поверила, что привычка формируется 21 день, после 30 дней без алкоголя пить не хотелось, но я себя заставила)) (с) Сосбух @sosisochnayagazeta

  • 110
  • 31
  • 15
  • 9
  • 7
  • 4