← К ленте

Masha Blinova. Маша Блинова. Фитнес

@mashablinovafitЗдоровье и красота

280.1К подписчиковПостов за неделю: 7

Открыть в Telegram

Masha Blinova. Маша Блинова. Фитнес@mashablinovafitЗдоровье и красота вчера

Большая грудь мешает тренироваться и бегать? Прыгать, бегать и даже заниматься на коврике с большой грудью — та ещё задачка. Кажется, что проще вообще отказаться от некоторых движений. На самом деле важно то, насколько хорошо грудь поддерживается во время нагрузки. В одном исследовании женщины с большой грудью бегали на дорожке в спортивных бюстгальтерах с разной степенью поддержки. При высокой поддержке движение груди уменьшалось, а вместе с ним снижалась и боль во время бега. Похожие резул...

191
71
44
16
1

Masha Blinova. Маша Блинова. Фитнес@mashablinovafitЗдоровье и красота 23 сентября 2026

Хотите красивый живот? Тогда во время тренировки обращайте внимание не только на пресс, но и на дыхание Чаще всего тренировка для красивого живота выглядит так: легли, «покачали пресс», подняли ноги, сделали ножницы и махи. Но пресс, а точнее кор, — не одна мышца на животе. На самом деле это целая система, которая помогает контролировать положение таза и позвоночника, создавать устойчивость и справляться с нагрузкой во время движения. И здесь важную роль играет дыхание. Когда мы дышим, работа...

273
122
52
14
8
1

Masha Blinova. Маша Блинова. Фитнес@mashablinovafitЗдоровье и красота 22 сентября 2026

Я очень люблю бегать 😍 А вы? Эта любовь началась в переходном возрасте. Тогда моя близкая подружка начала бегать, а я как раз начала округляться, вот и согласилась за компанию. Меня брала зависть каждый раз, когда она пробегала больше, чем я. А ещё она была стройнее! Тогда я думала, что вес и количество километров прямо взаимосвязаны. Хотя дело было в гормонах и половом созревании. От бега и правда худеют, но нужен дефицит калорий. То есть много бегать, много есть и худеть не получится. Но ...

266
139
69
22
9

Masha Blinova. Маша Блинова. Фитнес@mashablinovafitЗдоровье и красота 21 сентября 2026

💪 Чтобы суставы дольше оставались здоровыми, нужна мобильность В нашем теле примерно 230 суставов. Больше всего их в позвоночнике (до 70), стопах (33) и кистях рук (около 30). На суставы каждый день приходится огромная нагрузка. Поэтому со временем они начинают хрустеть, неметь, опухать, болеть в движении и в покое: причём в любом возрасте. Развитие мобильности суставов помогает совершать полноценные движения 👉 вращения, сгибания, разгибания, наклоны без боли и хруста. Работать с мобильно...

323
103
43
21
4

Masha Blinova. Маша Блинова. Фитнес@mashablinovafitЗдоровье и красота 20 сентября 2026

🧘‍♀ Зачем «дышать» перед тренировкой? Перед тренировкой принято разминаться. А что насчёт дыхания? Во время занятия мы будем дышать чаще или реже, а это своеобразный стресс для организма. Чтобы к нему подготовиться, нужна дыхательная разминка. Мы все умеем дышать, дышим постоянно, но не до конца понимаем, что дыхание играет важнейшую роль в нашем теле. Дыхание помогает нам выполнять сложнейшие задачи. Например, лучше справляться со стрессом, лучше спать, просыпаться бодрыми. А ещё помогает...

323
89
70
22
12
3

Masha Blinova. Маша Блинова. Фитнес@mashablinovafitЗдоровье и красота 19 сентября 2026

«Сегодня делала тренировку на мобильность и не переставала благодарить Машу и хвалить себя» Сколько здесь любви к себе и внимания к тренировкам ♥️ Особенно во фразе «хвалить себя». Ведь как часто бывает после тренировки? Не заметила 20 упражнений, зато прекрасно запомнила одно, которое не получилось. И вместо «я молодец» остаётся ощущение, что сделала недостаточно. Дальше моя ученица пишет: «Очень нравятся все тренировки, раньше думала, что не осилю длительные (мне 64,5), но не замечаю, ка...

253
57
46
16
7
1

Masha Blinova. Маша Блинова. Фитнес@mashablinovafitЗдоровье и красота 18 сентября 2026

Красивое упражнение — не всегда то, с чего стоит начинать Как часто вы видели красивое упражнение, сохраняли его, но никогда не делали? Я и сама могу иногда сохранить какое-то чудо эквилибристики, но так и не дойти до него. Потому что перед ним нужно сделать ещё несколько подготовительных. Такое часто бывает, когда мы вписываемся в челленджи, но пройти их не хватает подготовки и энергии. Или когда хотим сесть на шпагат, но зачем непонятно. Не каждая в принципе способна сесть на шпагат из-...

211
107
39
10
2