← К ленте

Masha Blinova. Маша Блинова. Фитнес

@mashablinovafitЗдоровье и красота

278.1К подписчиковПостов за неделю: 8

Открыть в Telegram
Masha Blinova. Маша Блинова. Фитнес@mashablinovafitЗдоровье и красота2 часа назад

⏰ Сегодня — последний день, когда можно присоединиться к интенсиву «Осенняя жиротопка»! Первая тренировка уже на платформе, участницы знакомятся в чате ♥️ И если вы ещё раздумываете, хочу напомнить, что вас ждёт и зачем вообще нужен такой формат. 🔥 3 недели энергичных тренировок. Будем сочетать силовые упражнения, интервальную нагрузку и короткие ускорения, развивать выносливость и координацию. Дадим мышцам новый стимул и поработаем над тем, чтобы стать сильнее и подтянутее. 🔥 Всего 30 мин...

  • 49
  • 13
  • 6
  • 1
Masha Blinova. Маша Блинова. Фитнес@mashablinovafitЗдоровье и красотавчера

Можно ли заморозить абонемент при покупке? Да, можно. Но попробуйте сначала совместить занятия на интенсиве и абонементе. Возможно, вы сможете адаптировать тренировки под себя и чередовать оба формата. Получится огненное комбо! Сколько тренировок на интенсиве? Нагрузка здесь отличается от абонемента? На интенсиве 5 тренировок в неделю по 30 минут. Это более активный формат по сравнению с абонементом. Интенсив нужен, чтобы вы могли раскрыть свой потенциал. Многим после интенсива легче даютс...

  • 50
  • 45
  • 18
  • 5
Masha Blinova. Маша Блинова. Фитнес@mashablinovafitЗдоровье и красотавчера

«Боюсь, что не справлюсь и интенсив не вывезу!» 😥 Попался такой комментарий, давайте разбираться. 💪🏼 Да, на интенсиве тренировки более энергичные, чем те, к которым вы привыкли и делаете регулярно. Но это не значит, что с первого дня вы должны выполнять все упражнения идеально и в максимальном темпе. Вспомните свои первые тренировки. Наверняка тогда упражнения казались вам сложными, не всё получалось, а мышцы на следующий день гудели. Но со временем упражнения давались легче! Некоторые ...

  • 118
  • 66
  • 37
  • 3
Masha Blinova. Маша Блинова. Фитнес@mashablinovafitЗдоровье и красота7 ноября 2026

«Сама офигеваю, что в такой форме! Будто другой человек!» Написала недавно Виктория. Ей 51 год, ещё 2,5 года назад она весила 72 кг. А сейчас 56! Вика написала это сообщение в чате прошлого, ещё весеннего, интенсива. Здорово, что девушки продолжают общаться, делятся успехами. ✅ Если вы присоединяетесь к интенсиву и выбираете тариф с чатом, то получаете настоящую группу поддержки. Участницы мотивируют друг друга на занятия, делятся важными новостями, рецептами, самочувствием, полезными ссылка...

  • 192
  • 136
  • 35
  • 9
  • 7
  • 6
Masha Blinova. Маша Блинова. Фитнес@mashablinovafitЗдоровье и красота6 ноября 2026

Приглашаю вас на интенсив «Осенняя жиротопка!» Такой формат я провожу 2 раза в год. Он подойдёт, если в вашей жизни уже есть спорт в любом проявлении, но хочется хорошенько попотеть 🔥 3 недели кардио /силовых / координационных тренировок по 30 минут. Если вы хотите почувствовать себя сильнее и энергичнее, давно думаете повышать нагрузку, но у вас сложности с дисциплиной, добро пожаловать! На интенсиве мы не гонимся за стремительным похудением и формами. Скорее учимся слышать своё тело, выст...

  • 124
  • 70
  • 33
  • 4
  • 3
Masha Blinova. Маша Блинова. Фитнес@mashablinovafitЗдоровье и красота5 ноября 2026

Уверены, что мышцы можно накачать только в тренажёрном зале? На самом деле мышцам всё равно, где вы занимаетесь: дома, на улице или в зале. Им нужна нагрузка, которая заставляет их работать, становиться сильнее и постепенно развиваться. «Тогда нужно купить тренажёры домой!» Нет, они вам не нужны. На видео показываю, как можно тренировать разные группы мышц с гантелями, гирей или даже с собственным весом. «Маша, но ведь в тренажёрном зале нагрузки серьёзнее! Там и результат можно получить быст...

  • 209
  • 88
  • 52
  • 14
  • 3
Masha Blinova. Маша Блинова. Фитнес@mashablinovafitЗдоровье и красота4 ноября 2026

🧐 Худеете, но всё равно недовольны своим телом? Следите за питанием, тренируетесь, видите минус на весах, но смотрите в зеркало и не видите фигуру мечты. Знакомо? Где-то кожа потеряла упругость, где-то тело кажется рыхлым. И радость от похудения сходит на нет. Здесь легко совершить ошибку 👉 решить, что нужно ещё меньше есть и больше тренироваться. Но похудеть и изменить состав тела — не одно и то же. При снижении веса мы теряем не только жир, но и мышцы. А ведь именно мышцы во многом созда...

  • 189
  • 87
  • 53
  • 5
Masha Blinova. Маша Блинова. Фитнес@mashablinovafitЗдоровье и красота3 ноября 2026

Хотите плоский живот, но никак не получается? Посмотрите упражнения на видео. Вроде бы ничего сложного, но мы здесь работаем сразу с несколькими группами мышц. Эти упражнения помогают: ▪️ Укреплять мышцы живота и тазового дна ▪️ Учиться лучше чувствовать и включать глубокие мышцы живота ▪️ Работать с ягодицами и задней поверхностью бедра ▪️Улучшать подвижность тазобедренных суставов. Иногда мы просто не учитываем, насколько всё в нашем теле взаимосвязано и продолжаем бить в одну точку. А поле...

  • 255
  • 154
  • 66
  • 5
  • 3