Советы по питанию, тренировкам и здоровому образу жизни для снижения веса

Бахчисарайские гвоздики@darkmgimoКультура и шоубиз3 ноября 2026, 08:40

more_horiz

С начала октября я полностью поменяла тон оф войс канала, уволила команду и решила писать только сама «о наболевшем». Использую его теперь больше не как рабочий инструмент, а как психотерапию. Живем один раз, хочется делать что-то «для себя»)) не серчайте. Заметила, что хорошо заходят посты про зож. Поэтому теперь тут будет рубрика #вернутьэнергию, по названию моей любимой книги про биохакинг. И я буду делиться своими лайфкахами о том, как коротаю свой век. Сегодня пишу про то, от чего я решила отказаться. Ведь грамотное «нет» иногда стоит тысячи «да»!) — с середины августа я перестала сидеть на диете и ограничивать питание: только белок, на ночь листья салата, никакого сахара, ноль масла и чипсов. Так я жила раньше, и у меня постоянно были срывы. Но потом я перестала НЕ есть углеводы. Это вообще тотальный бред навязанный соцсетями — засилье белка. Никому не нужно столько белка, это ухудшает работу почек, провоцирует оттек и вздутие. А тарелка пасты без соуса или кусок не жирного хлеба — супер фуд! — отказалась от кучи бадов. Раньше утро начиналось с горстей таблеток. Но я поняла, что так далеко мы не уедем. Сделала полный чекап, проверила дефициты и снизила количество таблеток на 2/3, которые на самом деле просто мусор для организма. — отказалась от интенсивного бега раз в два дня. Я же постоянно худела, и бег как бы компенсировал в моей психике съеденное. Но в октябре мне нельзя было бегать, вообще. Я занималась силовыми, пилатесом и нахаживала шаги. Чувствовала себя прекрасно! — еще я отказалась от полного отказа от алкоголя. Могу выпить пиво или чуть-чуть шампанского, в хорошей компании, в классной атмосфере. Не демонизирую алкоголь, ничего к нему не испытываю. Но я отдаю себе отчет, что всегда после него чувствую себя хуже, всегда))) чем когда я полностью его исключаю. Поэтому в 9 случаев из 10 я пью кофе, вечером просто выбираю декаф. — отказалась от телефона на ночь. Хотя бы за пол часа до сна. Это правда сильно влияет на процесс утихомиривания психики. Лучше эти 20 минут просто смотреть в стену, «подышать» с маслами или помедитировать. — я, кстати, очень рада, что в свое время отказалась от сигарет. Тупая привычка. Хоть и красивая. — также я отказалась от многих своих знакомых. Общение с людьми отнимает у меня силы, я «трачу» на людей. И мало когда что-то реально забираю. Раньше я прям заставляла себя с кем-то видеться, потому что надо. Или «сидеть до конца». Теперь я просто ухожу, или не пишу, или игнорирую. Без вины. Просто чтобы сохранить себя. Предыдущую рубрику #вернутьэнергию смотрите тут.