Упражнение кажется слишком сложным? Не спешите сдаваться! Многие упражнения можно адаптировать под свой уровень подготовки: уменьшить амплитуду, замедлить темп или выбрать вариант без прыжков. Показываю это на видео, а на абонементе всегда стараюсь объяснить, как можно облегчить упражнение. Такой же принцип использую и на осеннем интенсиве 👉 показываю разные варианты упражнений, чтобы вы могли подобрать нагрузку под себя и постепенно её увеличивать. Интенсив я провожу 2 раза в год: осенью и весной. Это 3 недели более энергичных тренировок для тех, кто уже занимается и хочет попробовать что-то новое, разнообразить нагрузку. Занятия здесь короче, чем на моём обычном абонементе 👉 всего 30 минут: 5-7 минут разминки и заминки + основная часть. Да, здесь мы тренируемся активнее, но это отличная возможность немного выйти за привычные рамки и обнаружить, что ваше тело может больше, чем кажется. Особенно актуально в период перименопаузы и после наступления менопаузы. Только не пугайтесь слова «интенсив»! Мне важно, чтобы вы не просто старались повторить каждое движение за мной, а понимали, какой вариант подходит именно вам. Чтобы нагрузка была посильной, вы чувствовали свои возможности и вам хотелось продолжать заниматься, а не бросить всё после первой тренировки. Важный момент: если вы только начинаете заниматься, лучше сначала подготовить тело с помощью более спокойных тренировок или занятий на мобильность. А если у вас есть боли или ограничения по здоровью, стоит заранее разобраться, подходят ли вам более интенсивные нагрузки. Не бойтесь пробовать что-то новое, когда почувствуете, что готовы! Иногда такая смена привычного ритма приносит столько приятных эмоций! Чувствуешь, как поработало тело, и гордишься собой: нашла полчаса, позанималась, сделала что-то хорошее для своего здоровья ❤️ А вы обычно выбираете вариант упражнения полегче или любите пробовать более сложные? 😊 🔹 Группа ВК 🔹 Канал Мах
- 222
- 93
- 57
- 11
- 6
- 2