← К ленте

Физикл | Олег Зингилевский

@fiztransformЗдоровье и красота

148.5К подписчиковПостов за неделю: 7

🟣Физикл Клуб: https://clck.ru/3V8NxA Физикл — доказательный проект о похудении, питании, здоровье и устойчивых изменениях образа жизни Результаты: @pro_fizikl Ресурс включён в перечень РКН: https://gosuslugi.ru/snet/67b5c530b39e24436777d217

Открыть в Telegram
Физикл | Олег Зингилевский@fiztransformЗдоровье и красотавчера

Мы запускаем новый продукт! «Энергия» — платформа, которая помогает понять, почему тебе всё время не хватает сил и что с этим делать. Пройти стартовый аудит энергии пожно по ссылке: https://energy.pht.space/start/ ⚡Для кого этот продукт? Мы разработали эту платформу и методологию для тех, кто регулярно обнаруживает себя в одном или нескольких из этих состояний: • “я тащу на силе воли и дедлайнах”; • “просыпаюсь уже уставшим(ей)”; • “регулярно не успеваю всё задуманное на день и неделю”; • “н...

  • 17
  • 9
  • 5
  • 2
Физикл | Олег Зингилевский@fiztransformЗдоровье и красота6 ноября 2026

Каждый день снова решать, что именно приготовить (и что съесть, чтобы уложиться в КБЖУ, если считаешь) — это тоже работа. И поэтому в новом январском потоке Физикла часть этой работы мы забираем на себя: у участников потока будет готовое меню, собранное под их индивидуальные нормативы. То есть такой пример рациона, который позволит попасть в цель по калоражу, наесть белок и растишку, закрыть максимум потребностей в витаминах и минералах, насытиться и ещё что-то вкусное вписать. Этот инструмен...

  • 24
  • 9
  • 2
  • 1
Физикл | Олег Зингилевский@fiztransformЗдоровье и красота5 ноября 2026

Если ты только собираешься переступить порог ЗОЖ-мира, заходи в новый поток Физикла в январе. В нём снизим уровень тревогу и за ручку проведём по всем азам ЗОЖа. Сейчас уже можно записаться в предварительный список и первым получать все подробности нового потока. А тут небольшое напутствие от Оли Русак. Не пугайтесь, назад дороги уже не будет :) Перед тем как переступить порог ЗОЖ-мира, предлагаю ознакомиться с суровыми, но честными фактами, которые ждут тебя на этом пути 👉 Если ты только с...

  • 56
  • 15
  • 8
  • 6
  • 1
Физикл | Олег Зингилевский@fiztransformЗдоровье и красота4 ноября 2026

Вкус оставляем тебе, арифметику берём на себя: сравниваем калорийность разных марок безалкогольного пива, чтобы каждый мог вписать баночку в свой калораж. Сохраняй, не стесняйся — все свои :) В комментариях ставь 🐟, если хочешь, чтобы в следующий раз мы разобрали калораж скумбрии и других закусок или 🥦, если стоит вернуться к традиционным пп-разборам. Ну или пиши свои идеи для следующего поста. Кстати, вся эта пивная бухгалтерия проведена в нашем фудтрекере. В новом январском потоке он буде...

  • 34
  • 16
  • 13
  • 4
  • 2
  • 2
Физикл | Олег Зингилевский@fiztransformЗдоровье и красота3 ноября 2026

НейроОлег — это нейросеть Физикла, которая по фото определяет процент жира и выдаёт персональнные рекомендации. Знаешь, как иногда отрезвляет взгляд на себя со стороны? Случайное фото/видео или отражение в зеркале примерочной — и внезапно осознаёшься: картинка в голове и реальность немного разошлись. Или наоборот: ты давно хочешь похудеть, но уверен(а), что именно тебе, уникальному пирожочку, — это будет оч сложно/долго или почти невозможно, потому что: у меня такой организм, гормоны, обстояте...

  • 19
  • 8
  • 8
  • 2
  • 2
Физикл | Олег Зингилевский@fiztransformЗдоровье и красота2 ноября 2026

👋 На связи Саша Васильев: В последнее время я стал меньше качаться и больше бегать. Не потому что разлюбил силовые и не потому что внезапно решил готовиться к марафону. Просто накопилось достаточно данных о том, насколько сильно кардиореспираторная выносливость связана со здоровьем и продолжительностью жизни. Так сколько кардио действительно нужно для здоровья? Обязательно ли бегать, можно ли верить VO₂max на часах — и зачем вообще сокращать любимые силовые ради всего этого? Разбираемся в к...

  • 30
  • 18
  • 12
  • 2