← К ленте

Советы по питанию, тренировкам и здоровому образу жизни для снижения веса

Формула похуденияЗдоровье и красота3 ноября 2026, 16:31

Весы врут! ▫️Многие расстраиваются, если цифра на весах не меняется. Но вес не всегда отражает реальный результат. ▫️Тело может сжигать жир и одновременно набирать мышечную массу, и тогда килограммы остаются теми же. ▫️Смотри на сантиметры, одежду и отражение в зеркале. Иногда «минус 2 см в талии» ценнее, чем «минус 2 кг». Не забудьте подписаться на канал👈

  • 11
  • 1
2.9К 0

Похожие посты

Elena Mixit@ElenaMixitЗдоровье и красота1 ноября 2026
Советы по питанию, тренировкам и здоровому образу жизни для снижения веса

Мои правила, что бы иметь идеальное (для меня идеальное!) тело: - Контроль бжу каждый день - мне это не сложно, считаешь только первые 3-4 месяца и потом уже легко привыкаешь и знаешь что есть можно, а что нет - Питаться строго на 1500-1800 ккал и это тоже легко, считаешь только первое время, потом уже помнишь примерно по каждому продукту - Еда должна быть разной - творог, мясо, рыба, салат, орехи. Надо чередовать. Нельзя есть только творог - Вредное можно, но не более 10% от всех приемов п...

  • 1.4К
  • 312
  • 195
  • 45
  • 37
  • 20
MUR@fashion_murКультура и шоубиз2 ноября 2026
Советы по питанию, тренировкам и здоровому образу жизни для снижения веса

Может быть кому-то будет полезно. Я уже три недели не пью кофе. И это было моим лучшим хелси решением. Тревожность уничтожала качество жизни примерно всегда, но когда это достигло пика - невролог выписал таблетки потяжелее. Очень не хотела подсаживаться, и тогда уже любимый кардиолог посоветовал полностью убрать кофе + все-таки регулярно принимать магний (который факультативно я уже пила к этому времени). И посмотреть что получится. Получился вау-эффект. Я спокойная, я не боюсь всего на свете, я...

Москва 24@infomoscow24Новости и СМИ31 октября 2026
Советы по питанию, тренировкам и здоровому образу жизни для снижения веса

В Москве стартовал новый сезон айс-флоатинга — погружения в ледяную воду в специальном костюме. Наш корреспондент Алина Комиссарова тоже попробовала заплыв в Малом Строгинском затоне. Для этого пришлось надеть костюм из неопрена весом в 5 кг. Сеанс купания длится от 40 до 60 минут, а проходят такие заплывы по выходным. Главное — правильно подготовиться. «Нужно менять время погружения: начинать с нескольких минут, а потом увеличивать время, чтобы адаптировать тело к такому виду нагрузки», — об...

  • 82
  • 35
  • 22
  • 5
  • 4
  • 2
Москва 24@infomoscow24Новости и СМИ2 ноября 2026
Советы по питанию, тренировкам и здоровому образу жизни для снижения веса

Ровно два месяца до Нового года. Многие хотят привести себя в форму к праздникам — как это сделать безопасно для здоровья? Потеря веса — это серьёзная нагрузка на организм, поэтому важна постепенность. «Чтобы не возникали растяжки, не было избыточной нагрузки на сердечно-сосудистую систему и сильной крепатуры (мышечная боль после тренировок), нормой принято считать уменьшение веса от 2 до 6 килограммов в месяц», — подчеркнул фитнес-эксперт Эдуард Каневский. При этом важно понимать: чем больше...

  • 41
  • 29
  • 9
  • 8
  • 7
  • 3
Masha Blinova. Маша Блинова. Фитнес@mashablinovafitЗдоровье и красота1 ноября 2026
Советы по питанию, тренировкам и здоровому образу жизни для снижения веса

Упражнение кажется слишком сложным? Не спешите сдаваться! Многие упражнения можно адаптировать под свой уровень подготовки: уменьшить амплитуду, замедлить темп или выбрать вариант без прыжков. Показываю это на видео, а на абонементе всегда стараюсь объяснить, как можно облегчить упражнение. Такой же принцип использую и на осеннем интенсиве 👉 показываю разные варианты упражнений, чтобы вы могли подобрать нагрузку под себя и постепенно её увеличивать. Интенсив я провожу 2 раза в год: осенью и ...

  • 222
  • 93
  • 57
  • 11
  • 6
  • 2
Бабская курилка@kureelkaКультура и шоубиз3 ноября 2026
Советы по питанию, тренировкам и здоровому образу жизни для снижения веса

Отличный пост у Дарины об отказе и пересмотре зож-привычек. Про белковое помешательство как же согласны! Telegram Бахчисарайские гвоздики С начала октября я полностью поменяла тон оф войс канала, уволила команду и решила писать только сама «о наболевшем». Использую его теперь больше не как рабочий инструмент, а как психотерапию. Живем один раз, хочется делать что-то «для себя»)) не серчайте.…

  • 38
  • 4
  • 1
DDX Fitness@ddxfitness_officialЗдоровье и красота1 ноября 2026
Советы по питанию, тренировкам и здоровому образу жизни для снижения веса

Влетаем в ноябрь с новой героиней DDX Fitness 😱 Держать слово перед собой, не торопить результаты и оставлять место для спонтанности Делимся рецептом гармонии от тренера DDX Одинцово Ламары Келлер! Она умеет не торопиться по выходным, мечтает больше путешествовать и считает, что к обещаниям, данным себе, нужно относиться так же ответственно, как и к обещаниям, данным другим людям Познакомимся с Ламарой ближе! ➕С чего началась твоя история в фитнесе и почему ты решила стать тренером? В школ...

  • 26
  • 6
  • 3
  • 2
  • 2
Наше телоЗдоровье и красота31 октября 2026
Советы по питанию, тренировкам и здоровому образу жизни для снижения веса

🧠 Проверяем работу мозга в домашних условиях Несколько заданий на внимание и скорость реакции. Пройдите тест вместе с видео. Наше тело | 👉🏻 Мы в MAX

  • 30
  • 26
  • 14
  • 2
  • 1
SosisochnayaGazeta@sosisochnayagazetaЮмор и развлечения1 ноября 2026
Советы по питанию, тренировкам и здоровому образу жизни для снижения веса
  • Фото поста канала SosisochnayaGazeta

Ну что, ноябрь - недрочабрь?) Я уже 3й месяц ставлю себе челленджи: сентябрь — полный отказ от алко Октябрь — 300к шагов Ноябрь — полный отказ от добавленного сахара + 20 тренировок (лол, одну я сегодня и проспала). Вообще, реально поверила, что привычка формируется 21 день, после 30 дней без алкоголя пить не хотелось, но я себя заставила)) (с) Сосбух @sosisochnayagazeta

  • 110
  • 31
  • 15
  • 9
  • 7
  • 4
Masha Blinova. Маша Блинова. Фитнес@mashablinovafitЗдоровье и красотавчера
Советы по питанию, тренировкам и здоровому образу жизни для снижения веса

🧐 Худеете, но всё равно недовольны своим телом? Следите за питанием, тренируетесь, видите минус на весах, но смотрите в зеркало и не видите фигуру мечты. Знакомо? Где-то кожа потеряла упругость, где-то тело кажется рыхлым. И радость от похудения сходит на нет. Здесь легко совершить ошибку 👉 решить, что нужно ещё меньше есть и больше тренироваться. Но похудеть и изменить состав тела — не одно и то же. При снижении веса мы теряем не только жир, но и мышцы. А ведь именно мышцы во многом созда...

  • 153
  • 76
  • 38
  • 3