← К ленте

Биохакеры

@biohakrsЗдоровье и красота

566.6К подписчиковПостов за неделю: 42

Наконец-то нормальный канал про биохакинг, а не это вот всё. Сотрудничество/реклама: @vilmolodoy Написать в редакцию: @Biohackersup РКН: https://rkn.link/8Zg

Открыть в Telegram
Биохакеры@biohakrsЗдоровье и красота1 час назад

Три лайфхака, чтобы больше не заедать стресс — в рилсах поделились советами, как подбирать перекус под состояние и не превращать еду в главный способ расслабиться. 1. Эмоциональная усталость — день был загруженным, но ничего критичного не произошло. Помогут несколько долек шоколада и кешью — этого достаточно, чтобы немного расслабиться и снизить желание постоянно что-то жевать. 2. Потеря контроля — были неприятные разговоры, конфликты или просто день пошёл не по плану. Нужны солёный попкорн, с...

  • 3
  • 2
  • 2
Биохакеры@biohakrsЗдоровье и красота6 часов назад

Учёные нашли фактор, который сильнее влияет на продолжительность жизни, чем питание и физическая активность. Исследователи из Орегонского университета здоровья и науки изучили данные о здоровье жителей 3143 округов США за 2019-2025 годы и обнаружили: чем чаще люди спали меньше 7 часов, тем ниже была ожидаемая продолжительность жизни. Причём связь сохранялась даже после учёта других факторов, включая питание, физическую неактивность и курение. Сильнее на продолжительность жизни влияет только ку...

  • 34
  • 25
  • 20
  • 3
  • 1
Биохакеры@biohakrsЗдоровье и красота7 часов назад

После сидения тяжело встать? Проверьте, что происходит с тазом👇 После рабочего дня тянет поясницу. На лестнице начинают напоминать о себе колени. После прогулки хочется поскорее присесть, а массаж или упражнения помогают только на несколько дней. Многие в такой ситуации начинают отдельно заниматься поясницей, коленями или тем местом, которое болит сейчас. Но тело работает целиком, и источник перегрузки может находиться совсем в другой зоне. Одна из частых причин возвращающейся боли — положен...

  • 24
  • 2
  • 1
  • 1
Биохакеры@biohakrsЗдоровье и красота11 часов назад

Короткий отпуск может быть полезнее длинного, считают психологи. После длительного отдыха мозг начинает скучать по привычным задачам и ритму. А возвращение к работе после нескольких недель полной перезагрузки может ощущаться как резкое торможение. Короткий отпуск позволяет сменить обстановку, перезагрузиться и при этом не выпадать из привычного ритма. А регулярные небольшие поездки помогают легче адаптироваться к переменам. Чтобы возвращение прошло спокойнее, психологи советуют не выходить на...

  • 38
  • 25
  • 19
  • 9
  • 7
  • 2
Биохакеры@biohakrsЗдоровье и красота14 часов назад

Ученые назвали 8 пищевых добавок, которые могу повышать риск гипертонии — французские исследователи изучили рацион и здоровье 112 395 человек в течение почти 8 лет. Участники, которые употребляли больше консервантов, чаще сталкивались с повышением давления. Учёные разобрали 17 наиболее распространённых добавок. Восемь из них оказались связаны с более высокой частотой гипертонии: E202 — сорбат калия → риск гипертонии выше на 39% E224 — метабисульфит калия → на 16% E250 — нитрит натрия → на 16% ...

  • 32
  • 20
  • 17
  • 5
  • 5
Биохакеры@biohakrsЗдоровье и красота17 часов назад
  • Фото поста канала Биохакеры

ИИ-ассистент теперь может следить за вашей осанкой, пока вы работаете — бывшие сотрудники корпорации Bosch создали устройство Deep Care Isa, которое не даёт сутулиться за ноутбуком. Небольшой девайс ставится на стол и с помощью датчиков и ИИ анализирует положение тела, движения и эргономику рабочего места. Камеры при этом нет: система создаёт 3D-модель тела по данным специальных сенсоров. Если вы слишком долго сидите, сутулитесь или застыли в одной позе, Isa напоминает выпрямиться, сменить пол...

  • 19
  • 17
  • 14
  • 6
  • 1
Биохакеры@biohakrsЗдоровье и красотавчера

Какие наушники снижают риск ухудшения слуха? Когда слушаем музыку, подкасты и смотрим видео в наушниках, то вредим себе, сами того не подозревая. Разбираемся, как не испортить слух. Самый удобный вариант для долгих поездок и работы — полноразмерные наушники с активным шумоподавлением. Они хорошо перекрывают внешний шум, поэтому в метро или на улице не приходится выкручивать громкость, чтобы услышать музыку. С внутриканальными «затычками» тоже можно безопасно слушать музыку, но есть нюансы. Пло...

  • 45
  • 22
  • 15
  • 10
  • 4
  • 2
Биохакеры@biohakrsЗдоровье и красотавчера

Избавиться от тревоги можно с помощью специальной КПТ-тетради — психолог Уильям Кнаус собрал в ней упражнения на основе принципов когнитивно-поведенческой терапии. Они помогают работать с тревогой, навязчивыми мыслями, страхом болезней и завышенными требованиями к себе. Механика простая: ситуация → мысль → реакция тела → усиление тревоги. Если остановиться и записать, что произошло, какие мысли появились и какие есть факты, становится проще отделить реальную проблему от катастрофического сценар...

  • 25
  • 22
  • 14
  • 10
  • 4
  • 3
Биохакеры@biohakrsЗдоровье и красотавчера

Гастроэнтеролог назвала неожиданные плюсы безалкогольного пива — оказывается, оно может приносить пользу организму. Во-первых, напиток может работать как пребиотик и поддерживать здоровую микрофлору кишечника. Во-вторых, безалкогольное пиво — хороший изотоник: после тренировки оно помогает восполнить часть жидкости и ресурсов, которые организм теряет во время физической нагрузки. Выпивать норму жидкости стало проще 😄 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

  • 72
  • 65
  • 26
  • 18
  • 7
  • 2
Биохакеры@biohakrsЗдоровье и красотавчера
  • Фото поста канала Биохакеры

Витамин Е поддерживает состояние кожи, иммунитета и даже продляет молодость, защищая клетки от окислительного стресса, рассказали врачи. Кроме этого, витамин Е участвует в работе репродуктивной системы и обмене гормонов, нормализуя менструальный цикл и снижая боль в критические дни. Получить витамин Е можно из обычных продуктов: масла, семечки, орехи, шпинат, брокколи, болгарский перец и зародыши пшеницы. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

  • 63
  • 20
  • 19
Биохакеры@biohakrsЗдоровье и красотавчера
  • Фото поста канала Биохакеры

💸 «Цены растут быстрее, чем я коплю» – самая точная фраза о рынке недвижимости в 2026 году. В Петербурге более 60% новостроек ещё не продано, но цены не спешат снижаться. Вместо этого застройщики привлекают покупателей скидками, рассрочками и специальными программами. Сегодня в Петербурге можно приобрести квартиру на Васильевском острове. До метро 12 минут пешком, рядом набережная, ремонт в подарок. Платёж 1 631 ₽/мес. Такие предложения появляются постоянно, но найти действительно выгодные у...

  • 18
  • 10
  • 4
  • 1
Биохакеры@biohakrsЗдоровье и красотавчера

Exponenta выпустила греческий йогурт сразу с двумя видами белка: сывороточным и казеиновым. Первый быстро усваивается и помогает закрывать потребность в аминокислотах, второй переваривается медленнее и дольше поддерживает сытость. В одной баночке — 12 г белка и всего 66 ккал. В линейке будет три вкуса: классический, клубника-арбуз и черника-голубика. Обычный белок есть у всех, в ход пошёл двойной 😂 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

  • 51
  • 24
  • 18
  • 4
  • 3
  • 2
Биохакеры@biohakrsЗдоровье и красота22 сентября 2026
  • Фото поста канала Биохакеры

ЗОЖ может отнимать энергию — как заявили фитнес-тренеры, постоянный контроль калорий, строгие правила питания и чувство вины за пропущенную тренировку могут превратить заботу о себе в дополнительный источник стресса. В итоге вместо энергии — тревожность, а в некоторых случаях чрезмерная фиксация на еде и тренировках может способствовать развитию нарушений пищевого поведения. Эксперты советуют выбирать здоровые привычки, которые реально вписываются в повседневную жизнь. Если ЗОЖ превращается в ...

  • 45
  • 36
  • 32
  • 11
  • 1
Биохакеры@biohakrsЗдоровье и красота22 сентября 2026

60 — это новые 40. В сети сравнили актёров разных поколений и заметили, что современные знаменитости в 30, 40 и даже 60 лет часто выглядят моложе своих ровесников из прошлых десятилетий. Особенно вирусными стали сравнения Дэнни Де Вито и Эндрю Гарфилда, а также Келси Грэммера и Тимоти Шаламе. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

  • 88
  • 40
  • 34
  • 3
Биохакеры@biohakrsЗдоровье и красота22 сентября 2026

Самая перспективная профессия 2026 года И это не айтишник. Это удаленщик с нейросетями. Судите сами: высшее образование не нужно, а доход начинается от 5 000 рублей в день. Занятость 1-2 часа. 👉🏻 Всё что нужно - это взять заказ на бирже и отправить запрос в нейросеть по готовым инструкциям. Написание текста, создание фотографии, презентации или даже сайта. ИИ сделает за 5 минут, а деньги уже в кармане. Без знания языков, без компьютера. Лучший вариант для женщин с детьми. Наталия Иванова в...

  • 27
  • 9
  • 5
  • 5
Биохакеры@biohakrsЗдоровье и красота22 сентября 2026

Недосып может временно притупить тревожность, но есть нюанс. На фоне недосыпа человек может ощущать, будто его меньше задевают происходящее и вообще «ничего не волнует». Однако происходит скорее общее эмоциональное притупление — сместе с тревогой могут приглушиться и положительные эмоции. Так что недосып — рабочий способ почувствовать тотальное безразличие, а не избавиться от навязчивых мыслей 🤔 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

  • 48
  • 30
  • 14
  • 13
  • 3
Биохакеры@biohakrsЗдоровье и красота22 сентября 2026

Протеиновые пельмени появились в России. «Сибирская коллекция» выпустила новинку для любителей белка — в пачке целых 68 г белка. В одной порции пельменей — около 35 г белка. Зожники ликуют 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

  • 74
  • 35
  • 24
  • 21
  • 5
  • 1
Биохакеры@biohakrsЗдоровье и красота22 сентября 2026

В какой-то момент перестаёшь гнаться за дорогими вещами. Хочется просто красивых. Когда любимая сумка стоит 300 000 ₽, невольно начинаешь задумываться: а действительно ли она должна стоить столько? Так я решила посмотреть, что предлагают реплики, и наткнулась на One Most Brand. Здесь есть всё: сумки, аксессуары и одежда, а главное, вещи производят на тех же заводах и по оригинальным лекалам, поэтому они неотличимы от оригинала. Теперь могу позволить себе вещи, о которых давно мечтала, без ко...

  • 19
  • 4
  • 3
  • 1
Биохакеры@biohakrsЗдоровье и красота22 сентября 2026

Использование кнопочного телефона раз в неделю может улучшить память, концентрацию и помочь появлению новых идей, считают психологи. Когда исчезает привычный скроллинг, мозг реже переключается на уведомления и соцсети в поисках быстрой стимуляции. При этом полностью отказываться от смартфона необязательно. Кнопочный телефон можно брать на прогулки, в поездки или оставлять для выходных — звонки и связь остаются, а соблазн проверить ленту пропадает. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

  • 52
  • 48
  • 20
  • 11
Биохакеры@biohakrsЗдоровье и красота21 сентября 2026
  • Фото поста канала Биохакеры

Беспорядок дома может усиливать стресс, предупреждают психологи. Разбросанные вещи, немытая посуда и горы бумаг заставляют мозг постоянно обрабатывать лишние стимулы, что может повышать когнитивную нагрузку и уровень стресса. Психологи отмечают: даже небольшая уборка может помочь почувствовать больше контроля над пространством и немного разгрузить голову. Вместо записи к психологу разбираем бардак в шкафу 🙏 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

  • 112
  • 65
  • 28
  • 8
  • 4
  • 1