← К ленте

Биохакеры

@biohakrsЗдоровье и красота

559.1К подписчиковПостов за неделю: 39

Наконец-то нормальный канал про биохакинг, а не это вот всё. Сотрудничество/реклама: @vilmolodoy Написать в редакцию: @Biohackersup РКН: https://rkn.link/8Zg

Открыть в Telegram

Биохакеры@biohakrsЗдоровье и красота вчера

Книга, которая помогает разложить тревожные мысли по полочкам, хайпит в сети — в основе «Терапии настроения» Дэвида Бернса лежит разбор типичных ошибок мышления, из-за которых мы начинаем катастрофизировать, обесценивать хорошее и застревать в негативных сценариях. Бернс объясняет, как замечать такие мысли и проверять, насколько они вообще соответствуют реальности. Внутри много практики: упражнения, техники самонаблюдения и опросники для оценки настроения, тревоги и депрессивных симптомов. В с...

35
10
6

Биохакеры@biohakrsЗдоровье и красота вчера

В сети завирусился новый антидот от перегруза — люди просто 10-15 минут молча смотрят в стену, чтобы забустить продуктивность. Идея в том, чтобы на время убрать весь быстрый контент, уведомления и стимулы и дать мозгу заскучать. После такой паузы рабочие задачи могут ощущаться интереснее и легче запускаться. По сути, это короткая сенсорная разгрузка: меньше внешнего шума — больше шансов вернуть внимание к одному делу. Ставим таймер 🙏 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

55
19
10
10
4
3

Биохакеры@biohakrsЗдоровье и красота вчера

Новый штамм коронавируса PJ.2.1 может маскироваться под обычную простуду или грипп — по симптомам отличить его практически невозможно. Эксперты отмечают, что понять, какой именно респираторный вирус вызвал инфекцию, можно только с помощью тестирования. Среди возможных особенностей PJ.2.1 вирусологи называют сильную боль в горле и более длительный упадок сил после болезни, но эти признаки не считаются специфичными только для этого варианта. Штамм впервые выявили в мае 2026 года, после чего он ...

55
27
16
6
3
3

Биохакеры@biohakrsЗдоровье и красота вчера

Какая сковородка самая безопасная для ежедневной готовки — разбираемся, что подходит на каждый день, что требует осторожности и что реально служит годами. Лучше не брать как основную сковороду: • Тефлоновая с PTFE-покрытием — сама по себе не «ядовита», но её нельзя сильно перегревать пустой: примерно от 360°C покрытие начинает разрушаться и выделять пары, которые могут раздражать дыхательные пути и вызывать симптомы, похожие на грипп. • «Гранитная» или «каменная» антипригарная — это часто прос...

46
40
22
10

Биохакеры@biohakrsЗдоровье и красота вчера

Со сковородками легко запутаться: одни пугают тефлоном, PFAS и токсинами, другие советуют перейти на нержавейку, которую ещё нужно приручить. На деле же вопрос чуть сложнее — важно, из чего сделана сковорода, какое у неё покрытие, при какой температуре вы готовите и насколько оно уже изношено. Например, PTFE-покрытие не становится опасным просто от контакта с едой, но его не стоит сильно перегревать пустым. «Гранитное» или «каменное» покрытие может оказаться тем же антипригарным слоем под марк...

456
31
15
6
5

Биохакеры@biohakrsЗдоровье и красота 7 ноября 2026

5 способов быстрее убрать боль в мышцах после спорта — крепатура обычно появляется через сутки после непривычной или тяжёлой нагрузки и сильнее всего ощущается через 1-3 дня. Причина — микроповреждения мышечных волокон и последующая воспалительная реакция, а не «молочная кислота». Существует сразу несколько простых способов облегчить состояние — оставили их в карточках, сохраните. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

38
25
19
1

Биохакеры@biohakrsЗдоровье и красота 7 ноября 2026

Мозгу хватает нескольких секунд, чтобы придумать отговорку и снова ничего не делать. Чтобы пересилить себя, телеведущая и писательница Мел Роббинс придумала «правило пяти секунд», которое вытащило в тяжёлый период, когда она потеряла бизнес, влезла в долги, переживала проблемы в семье и не могла заставить себя встать с кровати по утрам. Однажды, услышав утром будильник, она вспомнила обратный отсчёт перед запуском ракеты и начала считать: 5-4-3-2-1 — а на «один» просто встала с кровати. Так п...

91
48
13
5
4
1

Биохакеры@biohakrsЗдоровье и красота 7 ноября 2026

Как спасти себя от рака? В народной медицине сотни лайфхаков на этот счёт, но что говорит наука и врачи? Мы обсудили сложную тему с тем, кто сталкивается с ней каждый день — с онкоголом-химиотерапевтом и главным врачом «АСС Медикал» Сергеем Астафуровым. Он поделился с нами исключительно научно проверенными советами. Плохие новости: волшебных таблеток и продуктов пока не существует. Но есть и хорошие — от некоторых видов рака уже есть вакцины, а риски заболеть онкологией снижают самые простые ...

51
33
24
6
2

Биохакеры@biohakrsЗдоровье и красота 7 ноября 2026

Воздух в маникюрных салонах загрязнён почти как на химическом производстве — новое исследование зафиксировало очень высокие пики летучих веществ. Учёные почти год измеряли воздух в пяти салонах Нью-Йорка — каждую минуту в течение рабочего дня. Максимальная концентрация летучих органических соединений достигла 113 ppm, что сопоставимо с уровнем загрязнения на предприятиях по производству промышленных химикатов. В воздухе салонов нашли ацетон, этилацетат, бутилацетат, метилацетат и следы бензола...

73
39
32
5
3

Биохакеры@biohakrsЗдоровье и красота 7 ноября 2026

Смотреть в Telegram

Чтобы снять стресс, в сети начали возвращаться к наказанию из детства — переписыванию книг от руки. Девушки берут Толстого, Чехова, Достоевского и переносят текст в тетрадь слово за словом. Такой монотонный ритм помогает замедлиться, переключиться с тревожных мыслей и разгрузить голову. Плюс внимание меньше скачет между уведомлениями и делами: приходится сосредоточиться на одной строке, одном движении, одном смысле. Заодно текст лучше запоминается и глубже воспринимается. Некоторые идут дальш...

119
36
20
11
11
2

Биохакеры@biohakrsЗдоровье и красота 6 ноября 2026

ChatGPT можно превратить в персонального фитнес-тренера — он разберёт фигуру по фото, составит домашнюю программу и упакует всё в красивую инфографику. Для базового разбора понадобятся 1-3 чётких фото в полный рост: спереди, сбоку и сзади, при хорошем освещении и в естественной позе. Плюс расскажите нейросети о цели, опыте тренировок, боли, травмах и других ограничениях. Дальше последовательно отправляем три промпта в один чат: 1. Анализ фигуры Рассмотри мои фотографии в полный рост. Сначала ...

67
29
19
1

Биохакеры@biohakrsЗдоровье и красота 6 ноября 2026

Учёные нашли новый подтип депрессии, связанный со сбитыми биологическими часами. Для него характерны очень долгий сон — по 10-12 часов, сильная утренняя усталость, тяжёлые пробуждения и ощущение, что энергия появляется только ближе к вечеру. Исследователи Сиднейского университета нашли похожий набор признаков почти у четверти из 11 тысяч участников. Пока «циркадная депрессия» не считается отдельным официальным диагнозом, но учёные предполагают, что у части людей проблемы с настроением могут быт...

51
28
13
11
7
2

Биохакеры@biohakrsЗдоровье и красота 6 ноября 2026

Биохакеры pinned a photo

Биохакеры@biohakrsЗдоровье и красота 6 ноября 2026

Новогоднюю зубную пасту с мандарином выпустили наши друзья из SPLAT. Да-да, мы затестили её одними из первых. Ярко-оранжевая паста с блестяшками — одна из пяти новогодних новиночек. Вот что ещё вошло в лимитированную коллекцию: • Две пасты с блёстками и фигурками-ёлочками «Искрящаяся Мята» и «Зимний Мандарин». • Щётки-волшебные палочки с витой ручкой. • Ополаскиватель с мандариновым вкусом и эффектом мерцания. Глобально SPLAT делает добротные продукты в среднем ценовом сегменте. Пасты защищаю...

49
31
27
8
3

Биохакеры@biohakrsЗдоровье и красота 6 ноября 2026

Откладывание дел оказалось одной из главных причин стресса — исследования показали, что прокрастинация бьёт по нервной системе сильнее, чем считалось ранее. Исследователь Итамар Шац из Кембриджа проанализировал данные более 65 тысяч студентов и выяснил: • 72% регулярно откладывают дела; • 45% считают, что из-за этого страдает их успеваемость; • 45,7% связывают прокрастинацию со стрессом — это оказался самый высокий показатель среди проблем, которые оценивали в опросе. По субъективной оценке с...

61
36
15
7

Биохакеры@biohakrsЗдоровье и красота 6 ноября 2026

Дружба продлевает жизнь — крупное исследование на 310 тысячах человек связало одиночество и социальную изоляцию с повышенным риском ранней смерти. Как выяснили учёные, у людей без близких социальных связей выше уровень хронического стресса, чаще встречаются воспалительные процессы и сердечно-сосудистые проблемы. Особенно заметно растёт риск ишемической болезни сердца. Близкие люди работают и как «буфер» от стресса: помогают переживать болезни, разводы и потерю работы, напоминают сходить к врач...

81
44
16
14
4
3

Биохакеры@biohakrsЗдоровье и красота 5 ноября 2026

Люди, которые привыкли ходить быстрее, живут дольше — к такому выводу пришли учёные после 12 лет наблюдений за пожилыми людьми. Оказалось, чем выше была обычная скорость ходьбы, тем ниже оказывался риск смерти. Дело в том, что темп шага отражает сразу несколько систем организма — работу сердца, лёгких, мышц и нервной системы. Поэтому скорость ходьбы иногда называют «шестым жизненным показателем» наряду с другими базовыми маркерами здоровья. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

116
58
38
10
6

Биохакеры@biohakrsЗдоровье и красота 5 ноября 2026

Xiaomi выпустила умную зубную щётку примерно — она следит за качеством чистки и показывает, какие зоны вы пропустили. Mijia Electric Toothbrush 2 Pro получила датчики давления: если нажимаете слишком сильно, щётка предупредит и автоматически снизит мощность. Если слишком слабо — тоже подскажет. На встроенном экране отображаются время чистки и её эффективность, а одного заряда через USB-C хватает примерно на полгода. Стартовая цена в Китае — 179 юаней, это около 2200 рублей. Добавляем в нового...

70
30
22
12
1

Биохакеры@biohakrsЗдоровье и красота 5 ноября 2026

Вы действительно умеете спать? Разбираемся, почему вы просыпаетесь уставшими — и как это починить. Мы устроили интервью с Александром Мерзликиным — успешным предпринимателем, который продал SaaS-платформу за 700 миллионов рублей, но столкнулся с бессонницей, подрывавшей его работу. Этот опыт помог ему создать sleeptery и sleepring — российский сервис и умное кольцо для управления сном. Он рассказал нам, что до (!) 70% людей спят плохо — и дело не в количестве часов сна. Мы узнали у Александра...

40
20
9
4
3
3

Биохакеры@biohakrsЗдоровье и красота 5 ноября 2026

Пластиковый чайный пакетик может добавлять в чашку не только чай — учёные нашли в напитке микропластик, BPA и пластификаторы. Исследователи сравнили чай из пластиковых пакетиков с рассыпным. Пакетики заваривали обычным способом — 3 минуты в воде около 95°C. В одной чашке обнаружили от 555 до 2498 частиц микропластика крупнее 100 мкм. Все они оказались полиамидными волокнами — то есть частицами самого пакетика. Более мелкие частицы в исследовании не учитывали. Кроме того, во всех образцах из пл...

69
32
29
4
3