ChatGPT можно превратить в персонального фитнес-тренера — он разберёт фигуру по фото, составит домашнюю программу и упакует всё в красивую инфографику. Для базового разбора понадобятся 1-3 чётких фото в полный рост: спереди, сбоку и сзади, при хорошем освещении и в естественной позе. Плюс расскажите нейросети о цели, опыте тренировок, боли, травмах и других ограничениях. Дальше последовательно отправляем три промпта в один чат: 1. Анализ фигуры Рассмотри мои фотографии в полный рост. Сначала уточни мою цель, опыт тренировок, наличие боли, травм и ограничений. Затем опиши только видимые особенности положения плеч, шеи, корпуса и пропорций. Отделяй наблюдения от предположений, учитывай ракурс и позу. Не ставь диагнозы и не определяй по фото силу, гибкость или состояние мышц. 2. План тренировок С учётом моих ответов составь план домашних тренировок под мою цель и уровень подготовки. Уточни, сколько времени у меня есть и какой инвентарь доступен. Для каждого упражнения укажи технику, количество повторений и облегчённый вариант. Добавь разминку, отдых и постепенное увеличение нагрузки. 3. Финальный отчёт На основе нашего диалога создай вертикальную инфографику 9:16 «Моя карта тела и тренировок». Используй моё фото без изменения фигуры. Добавь цель, видимые особенности, ограничения анализа, план тренировок и расписание на неделю. Сделай крупные подписи и понятные иллюстрации упражнений. Не придумывай диагнозы и показатели здоровья по фотографии. Сохраняем промпты и пользуемся ⌨️ 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ
- 47
- 17
- 16
- 1