Здоровье тазового дна и мышц живота требует регулярных упражнений и внимания врачей

Здоровье и красота19 сентября 2026

Постов: 28Каналов: 7252.1К

  • M
  • Т
Фонтанка SPB Online@fontankaspbРегионы и города14 сентября 2026

🔔 «Доктор Питер» и «Фонтанка» приглашают экспертов на медицинские круглые столы В сентябре приглашаем врачей, руководителей клиник и экспертов в сфере здравоохранения обсудить важные вопросы женского здоровья и возрастных изменений ⬇️ 🔹 Отложенное материнство: что должен объяснить врач пациентке в 30, 35 и 40 лет 🔹 Возрастные изменения и метаболизм: почему после 40 женщины худеют иначе Все темы круглых столов ищите на сайте ⬅️

  • 19
  • 8
  • 2
  • 1
Masha Blinova. Маша Блинова. Фитнес@mashablinovafitЗдоровье и красота16 сентября 2026

Хочу в туалет, но потерплю. Узнаете себя? Сегодня расскажу об одной привычке, о которой мы редко задумываемся. Когда мы регулярно игнорируем позывы пойти в туалет и терпим до последнего, это может создавать дополнительную нагрузку на мышцы тазового дна. Эти мышцы помогают поддерживать органы малого таза, участвуют в контроле мочеиспускания и реагируют на нагрузку, когда мы кашляем, смеёмся, прыгаем или поднимаем что-то тяжёлое. Тазовое дно можно сравнить с упругим гамаком в основании таза....

  • 261
  • 136
  • 34
  • 15
  • 12
Masha Blinova. Маша Блинова. Фитнес@mashablinovafitЗдоровье и красота18 сентября 2026

Красивое упражнение — не всегда то, с чего стоит начинать Как часто вы видели красивое упражнение, сохраняли его, но никогда не делали? Я и сама могу иногда сохранить какое-то чудо эквилибристики, но так и не дойти до него. Потому что перед ним нужно сделать ещё несколько подготовительных. Такое часто бывает, когда мы вписываемся в челленджи, но пройти их не хватает подготовки и энергии. Или когда хотим сесть на шпагат, но зачем непонятно. Не каждая в принципе способна сесть на шпагат из-...

  • 211
  • 107
  • 39
  • 10
  • 2
Йога с Ларисой Семеновой@vivoyoga_larisaЗдоровье и красота10 сентября 2026

🤌🏻Женское здоровье, тазовое дно: впервые бесплатный доступ Это мой самый классный марафон. 6000+ участниц, крутые результаты и отзывы. Но за эти годы он для меня стал больше, чем просто крутой курс. Я работаю с женщинами как йогатерапевт более 9 лет. И точно знаю: у 90% женщин не было нормального восстановления после родов. А потом мы годами расплачиваемся за это здоровьем: недержание, торчащий живот, боль в пояснице, подтекания, опущение внутренних органов и риски операций. А потом еще мено...

  • 402
  • 76
  • 27
  • 17
  • 7
  • 2
Йога с Ларисой Семеновой@vivoyoga_larisaЗдоровье и красота10 сентября 2026

Делай то, не знаю что: уже догадываетесь, где подвох? Мы, женщины, очень мало знаем о том, как устроено наше собственное тело. Что это вообще за мышцы тазового дна? как они работают? как их укреплять? Потому что часто эта тема будто неловкая, проще о ней не говорить вслух. Но это не какие-то "женские штучки". Крепкие мышцы тазового дна — наша уверенность в себе и комфорт на долгие-долгие годы. Поэтому в своём марафоне Женское здоровье. Тазовое дно я даю не только упражнения, но и очень...

  • 86
  • 20
  • 11
  • 7
  • 1
Йога с Ларисой Семеновой@vivoyoga_larisaЗдоровье и красота13 сентября 2026

Климакс: как сохранить женское здоровье? 🔥 Подкаст, который нужно послушать всем. Даже если до менопаузы вам еще далеко. Девочки, в прошлых постах мы обсуждали, как важно беречь тазовое дно и не изнурять себя бесполезным «жим-жим». Но есть период, когда эта забота о себе становится жизненно необходимой – это менопауза и климакс. 🔴подтекания, предательски поплывшая талия, вес растет от одного взгляда на еду... 🔴приливы, бессонница и вечная тревога выжимают все силы 🔴и даже близость пер...

  • 335
  • 14
  • 13
  • 10
  • 3
Йога с Ларисой Семеновой@vivoyoga_larisaЗдоровье и красота13 сентября 2026

❗️У 90% женщин после родов нет полноценного восстановления. В 50 лет у 70% женщин — слабость мышц тазового дна. В менопаузу у 57% женщин уже есть опущение органов малого таза. К 80 годам риск выпадения матки (пролапса) — у 71% женщин Как не попасть в эту печальную статистику? Первое — понять свои риски. И второе — правильно заниматься мышцами тазового дна. Я приготовила для вас простой тест из 6 вопросов. Он поможет понять: 🔵 какие риски есть у вас сейчас 🔵 какие ваши ежедневные привычки и...

  • 43
  • 13
  • 4
  • 3
Йога с Ларисой Семеновой@vivoyoga_larisaЗдоровье и красота12 сентября 2026

⏰ Зарядка была доступна 24 часа, но вы можете получить доступ на 8 дней! Как? Читайте до конца 👇🏻 Сегодня на зарядке расслабляем и укрепляем поясницу. Для здоровья тазового дна это очень важно: Поясница и тазовое дно работают не изолированно, а как части одной системы стабилизации корпуса. Если мышцы поясницы недостаточно сильные, телу сложнее правильно распределять нагрузку и внутрибрюшное давление. При кашле, подъёме тяжестей, наклонах и упражнениях тазовому дну приходится справляться с...

  • 76
  • 21
  • 17
  • 6
  • 2
  • 2
Йога с Ларисой Семеновой@vivoyoga_larisaЗдоровье и красота16 сентября 2026

Перелом шейки бедра, боль от костей, на которые она никогда не обращала внимание.. Это закономерный итог, если не заниматься своим здоровьем ДО того, как оно окончательно рассыплется. Посмотрите видео выше ⬆️ Врач говорит страшную правду: Если ваше тело будет полностью изношено, если мышцы «выключены», а ткани потеряли ресурс – в старости вам даже операцию провести не смогут, чтобы все поправить. Организм просто её не выдержит. «А, потом подлечусь, если прижмет…» Но может наступить момен...

  • 77
  • 21
  • 9
  • 4
  • 1
  • 1
Йога с Ларисой Семеновой@vivoyoga_larisaЗдоровье и красота14 сентября 2026

🔥4 часа до старта! Потому что 15 сентября в 00:01 по Москве уже откроется первая тренировка моего марафона Женское здоровье. Тазовое дно Чтобы даже на Дальнем Востоке было удобно включить занятие перед работой. Впервые сделала возможность участвовать бесплатно. Успевайте зарегистрироваться сегодня, и начинайте завтра с занятия. Вы сможете позаниматься в любое удобное для вас время. 👉🏻 https://vivoyoga.online/mtd_sept26 Впереди у нас 5 бесплатных тренировок для женского здоровья, такое...

  • 60
  • 37
  • 6
  • 3
Йога с Ларисой Семеновой@vivoyoga_larisaЗдоровье и красота13 сентября 2026

Пропустили зарядку вчера? Вы можете получить 2 зарядки бесплатно сегодня ❤️ Не успели вчера на зарядку? Не страшно, я сохранила её. Для участниц марафона «Женское здоровье. Тазовое дно» сразу после регистрации доступны : ✔️ Зарядка для женского здоровья ✔️ Зарядка с акцентом на поясницу (та самая, которую мы делали вчера вместе в прямом эфире) Присоединяйтесь 👉🏻 https://vivoyoga.online/mtd_sept26 И это только начало 😌 Впереди ещё 5 бесплатных занятий, где будем комплексно работать с ж...

  • 82
  • 17
  • 9
  • 2
Йога с Ларисой Семеновой@vivoyoga_larisaЗдоровье и красота15 сентября 2026

🔥 Золотое упражнение для женского здоровья уже осваивают участницы Марафона. Это настоящий ключ к здоровому тазовому дну. Для участниц марафона я записала подробнейший разбор на 12 минут, чтобы у каждой получилось. Присоединяйтесь бесплатно «Тазовые часы — это шедевр» «Тазовые часы - отдельная песня. После занятия таз стал невесомым, а походка легкой..» «Отдельное спасибо за анатомическое видео, визуализация помогает синхронизировать движение с пониманием процесса! Я будто лучше вижу то, ...

  • 61
  • 12
  • 8
  • 3
  • 2
Йога с Ларисой Семеновой@vivoyoga_larisaЗдоровье и красота11 сентября 2026

Бесплатно, за 990 ₽ или «Всё и сразу» — какой тариф мне подойдет? ❤️  Впервые мой марафон «Женское здоровье. Тазовое дно» можно пройти абсолютно бесплатно. 5 занятий с 15 по 19 сентября, 200 бонусов и зарядка для женского здоровья сразу после регистрации. Успевайте присоединиться бесплатно, пока места не закончились 👉🏻 https://vivoyoga.online/mtd_sept26 Но я точно знаю: многие настроены серьезно заняться своим женским здоровьем. Дорогие, для вас я тоже приготовила удобные тарифы и крутые по...

  • 119
  • 21
  • 7
  • 3
  • 3
  • 2
Йога с Ларисой Семеновой@vivoyoga_larisaЗдоровье и красота12 сентября 2026

❌ Тренировки, которые вредят тазовому дну — не делайте так! ❓Можно ли убрать опущение без операции? Слабость мышц тазового дна — что делать? Проблема, о которой многие годами стесняются даже говорить даже врачу. И теряют драгоценное время. Подробно разобрала эту тему на индивидуальной консультации. Такую не купить, только выиграть в Клубе. Мы не просто обсудили упражнения — мы разобрали всю систему восстановления. С разрешения делюсь с вами небольшим фрагментом этой встречи. Это мож...

  • 73
  • 16
  • 8
  • 5
  • 2
  • 1
Йога с Ларисой Семеновой@vivoyoga_larisaЗдоровье и красота11 сентября 2026

❗️Популярное упражнение, которое может навредить женскому здоровью Вы теряете время, когда пытаетесь восстановить здоровье тазового дна этим способом После родов и в менопаузу многие женщины сталкиваются со слабостью мышц тазового дна. Интернет рекомендует гимнастику Кегеля. “Сожмите мышцы, как будто вы пытаетесь остановить мочеиспускание. Почувствуйте напряжение.” Только почему-то эффекта нет, а дискомфорт только усиливается. Почему не работает? Все дело в анатомии. Тазовое дно состои...

  • 155
  • 18
  • 13
  • 5
  • 1
Йога с Ларисой Семеновой@vivoyoga_larisaЗдоровье и красота17 сентября 2026

Тело стало другим🤌🏻 Вот ради чего мы занимаемся. Не для рекордов, идеальной попы — а чтобы в своем теле было приятно жить. Когда тело не враг, а самый близкий друг❤️ Легкость в теле, подтянутость, решить проблему с недержанием — всё это очень даже реально. Сейчас вы можете присоединиться к моему марафону Женское здоровье. Тазовое дно БЕСПЛАТНО 👉🏻 https://vivoyoga.online/mtd P. S. Сегодня я вам рассказывала про эфир с доктором. Девочки, у нас с вами тоже будет эфир! Со мной. Только не ...

  • 55
  • 11
  • 7
  • 5
  • 4
  • 2
Йога с Ларисой Семеновой@vivoyoga_larisaЗдоровье и красота16 сентября 2026

🔥Качаем пресс правильно! Золотое упражнение для женского здоровья, анатомия тазового дна — вчера мощно стартовали марафон Сегодня идём дальше, занятие 2 уже открыто! Разбираем: 🟠как связаны пресс, диафрагма и тазовое дно 🟠почему живот «вываливается» при неправильном дыхании 🟠 в каком состоянии сейчас ваша диафрагма и главное — что с этим делать Марафон Женское здоровье. Тазовое дно продолжается. В занятии 2 вас ждут: ⏩тренировка для подтянутого живота ⏩тест на работу мышц живота ⏩ тест ...

  • 60
  • 11
  • 4
Йога с Ларисой Семеновой@vivoyoga_larisaЗдоровье и красота15 сентября 2026

Начался мой самый посещаемый и долгожданный Марафон Женское здоровье. Тазовое дно Впервые есть бесплатный тариф🔥 Больше 9000 участниц уже присоединилось! «Мышцы тазового дна почувствовала» «Ощущение, что вся энергия перетекла к органам таза» «Ощущение расслабления и снятия напряжения с поясницы, легкость движения» На марафоне сейчас тысячи женщин одновременно принимают решение больше не ставить себя на паузу. Вы можете в очередной раз отложить заботу о себе: 🔘 на весну 🔘 на понедельник 🔘...

  • 36
  • 30
  • 13
  • 3
  • 1
Йога с Ларисой Семеновой@vivoyoga_larisaЗдоровье и красота14 сентября 2026

❤️ Это ровно то, чего мне не хватало! Организм говорит спасибо и ТРЕБУЕТ еще Более 6000 женщин уже прошли мой марафон Женское здоровье. Тазовое дно Впервые открываю к нему бесплатный доступ 👉🏻 https://vivoyoga.online/mtd_sept26 И вот их впечатления: «До марафона вообще не знала о мышцах тазового дна, а зона крестца беспокоила. Теперь боль ушла! Поняла, что надо заниматься тазовым дном обязательно и ежедневно! » «Лариса, конечно очень большую работу сделала, наглядно показывая как что ра...

  • 98
  • 14
  • 10
  • 5
Йога с Ларисой Семеновой@vivoyoga_larisaЗдоровье и красота17 сентября 2026

Подтягиваем живот, включаем в работу глубокие мышцы На 3 занятии Марафона Женское здоровье. Тазовое дно Доступ сразу после регистрации 👉🏻 https://vivoyoga.online/mtd «После упражнений легкость и расслабление, хочется быть кошечкой и мурчать от удовольствия » «в тазу действительно стало очень тепло и легко🌟 волшебные ощущения🌟» «Я этот марафон уже проходила. Мечтала, чтобы он повторился. Всё очень четко и грамотно.» Для участниц Марафону уже открыты: 🔴Зарядка для женского здоровья 🔴Заря...

  • 89
  • 9
  • 7
  • 3
  • 1