❗️Популярное упражнение, которое может навредить женскому здоровью Вы теряете время, когда пытаетесь восстановить здоровье тазового дна этим способом После родов и в менопаузу многие женщины сталкиваются со слабостью мышц тазового дна. Интернет рекомендует гимнастику Кегеля. “Сожмите мышцы, как будто вы пытаетесь остановить мочеиспускание. Почувствуйте напряжение.” Только почему-то эффекта нет, а дискомфорт только усиливается. Почему не работает? Все дело в анатомии. Тазовое дно состоит из нескольких слоев мышц. Они связаны с мышцами пресса, диафрагмой, тазобедренными суставами, поясницей и даже мышцами бедра. Вся эта система работает вместе. А значит и восстанавливать ее нужно комплексно. Просто делать “жим-жим” без укрепления других мышц иногда не только бесполезно, но и вредно. ⏩Во-первых, можно заработать гипертонус. Мышцы перенапрягаются, спазмируются. Возникает дискомфорт в области таза и боль во время близости. ⏩Во-вторых, нарушается рефлекс мочеиспускания. Мозг начинает путаться в сигналах и не распознает, когда мочевой пузырь действительно полон. Позывы в туалет становятся чаще. ⏩В-третьих, нарушается работа диафрагмы. Дыхание становится поверхностным, мозг получает меньше кислорода. Поэтому в моем марафоне Женское здоровье. Тазовое дно мы работаем комплексно со всем телом! Укрепляем и мышцы тазового дна, и связанные с ними мышцы: пресс, поясницу, мышцы бедер и вокруг тазобедренных суставов. Присоединиться к марафону бесплатно: 👉🏻 https://vivoyoga.online/mtd_sept26 Впереди 5 тренировок для бережного восстановления. Сразу после регистрации для вас открывается зарядка для Женского здоровья. P. S. Я много говорю о том, как нужно заниматься для восстановления мышц Тазового дна. Если разбор, что наоборот противопоказано и опасно, дайте мне знать вашими ❤️ Подготовлю тогда инструкцию, что бы точно знали, как себе не навредить.
- 155
- 18
- 13
- 5
- 1