Здоровье тазового дна и мышц живота требует регулярных упражнений и внимания врачей

Йога с Ларисой Семеновой @vivoyoga_larisa Здоровье и красота10 сентября 2026, 17:01

Делай то, не знаю что: уже догадываетесь, где подвох? Мы, женщины, очень мало знаем о том, как устроено наше собственное тело. Что это вообще за мышцы тазового дна? как они работают? как их укреплять? Потому что часто эта тема будто неловкая, проще о ней не говорить вслух. Но это не какие-то "женские штучки". Крепкие мышцы тазового дна — наша уверенность в себе и комфорт на долгие-долгие годы. Поэтому в своём марафоне Женское здоровье. Тазовое дно я даю не только упражнения, но и очень подробные разборы анатомии. Чтобы вы действительно понимали, как себе помочь, а не просто слепо повторяли за мной. Впервые можно присоединиться бесплатно. Успевайте. 👉🏻 https://vivoyoga.online/mtd Кстати, после регистрации сразу получаете Зарядку для женского здоровья❤️

86
20
11
7
1

Похожие посты

Фонтанка SPB Online @fontankaspb Регионы и города 14 сентября 2026

Здоровье тазового дна и мышц живота требует регулярных упражнений и внимания врачей

🔔 «Доктор Питер» и «Фонтанка» приглашают экспертов на медицинские круглые столы В сентябре приглашаем врачей, руководителей клиник и экспертов в сфере здравоохранения обсудить важные вопросы женского здоровья и возрастных изменений ⬇️ 🔹 Отложенное материнство: что должен объяснить врач пациентке в 30, 35 и 40 лет 🔹 Возрастные изменения и метаболизм: почему после 40 женщины худеют иначе Все темы круглых столов ищите на сайте ⬅️

19
8
2
1

Masha Blinova. Маша Блинова. Фитнес @mashablinovafit Здоровье и красота 16 сентября 2026

Здоровье тазового дна и мышц живота требует регулярных упражнений и внимания врачей

Хочу в туалет, но потерплю. Узнаете себя? Сегодня расскажу об одной привычке, о которой мы редко задумываемся. Когда мы регулярно игнорируем позывы пойти в туалет и терпим до последнего, это может создавать дополнительную нагрузку на мышцы тазового дна. Эти мышцы помогают поддерживать органы малого таза, участвуют в контроле мочеиспускания и реагируют на нагрузку, когда мы кашляем, смеёмся, прыгаем или поднимаем что-то тяжёлое. Тазовое дно можно сравнить с упругим гамаком в основании таза....

261
136
34
15
12

Masha Blinova. Маша Блинова. Фитнес @mashablinovafit Здоровье и красота 18 сентября 2026

Здоровье тазового дна и мышц живота требует регулярных упражнений и внимания врачей

Красивое упражнение — не всегда то, с чего стоит начинать Как часто вы видели красивое упражнение, сохраняли его, но никогда не делали? Я и сама могу иногда сохранить какое-то чудо эквилибристики, но так и не дойти до него. Потому что перед ним нужно сделать ещё несколько подготовительных. Такое часто бывает, когда мы вписываемся в челленджи, но пройти их не хватает подготовки и энергии. Или когда хотим сесть на шпагат, но зачем непонятно. Не каждая в принципе способна сесть на шпагат из-...

211
107
39
10
2

Йога с Ларисой Семеновой @vivoyoga_larisa Здоровье и красота 10 сентября 2026

Здоровье тазового дна и мышц живота требует регулярных упражнений и внимания врачей

🤌🏻Женское здоровье, тазовое дно: впервые бесплатный доступ Это мой самый классный марафон. 6000+ участниц, крутые результаты и отзывы. Но за эти годы он для меня стал больше, чем просто крутой курс. Я работаю с женщинами как йогатерапевт более 9 лет. И точно знаю: у 90% женщин не было нормального восстановления после родов. А потом мы годами расплачиваемся за это здоровьем: недержание, торчащий живот, боль в пояснице, подтекания, опущение внутренних органов и риски операций. А потом еще мено...

402
76
27
17
7
2

Йога с Ларисой Семеновой @vivoyoga_larisa Здоровье и красота 13 сентября 2026

Здоровье тазового дна и мышц живота требует регулярных упражнений и внимания врачей

Климакс: как сохранить женское здоровье? 🔥 Подкаст, который нужно послушать всем. Даже если до менопаузы вам еще далеко. Девочки, в прошлых постах мы обсуждали, как важно беречь тазовое дно и не изнурять себя бесполезным «жим-жим». Но есть период, когда эта забота о себе становится жизненно необходимой – это менопауза и климакс. 🔴подтекания, предательски поплывшая талия, вес растет от одного взгляда на еду... 🔴приливы, бессонница и вечная тревога выжимают все силы 🔴и даже близость пер...

335
14
13
10
3

Йога с Ларисой Семеновой @vivoyoga_larisa Здоровье и красота 13 сентября 2026

Здоровье тазового дна и мышц живота требует регулярных упражнений и внимания врачей

❗️У 90% женщин после родов нет полноценного восстановления. В 50 лет у 70% женщин — слабость мышц тазового дна. В менопаузу у 57% женщин уже есть опущение органов малого таза. К 80 годам риск выпадения матки (пролапса) — у 71% женщин Как не попасть в эту печальную статистику? Первое — понять свои риски. И второе — правильно заниматься мышцами тазового дна. Я приготовила для вас простой тест из 6 вопросов. Он поможет понять: 🔵 какие риски есть у вас сейчас 🔵 какие ваши ежедневные привычки и...

43
13
4
3

Йога с Ларисой Семеновой @vivoyoga_larisa Здоровье и красота 12 сентября 2026

Здоровье тазового дна и мышц живота требует регулярных упражнений и внимания врачей

⏰ Зарядка была доступна 24 часа, но вы можете получить доступ на 8 дней! Как? Читайте до конца 👇🏻 Сегодня на зарядке расслабляем и укрепляем поясницу. Для здоровья тазового дна это очень важно: Поясница и тазовое дно работают не изолированно, а как части одной системы стабилизации корпуса. Если мышцы поясницы недостаточно сильные, телу сложнее правильно распределять нагрузку и внутрибрюшное давление. При кашле, подъёме тяжестей, наклонах и упражнениях тазовому дну приходится справляться с...

76
21
17
6
2
2

Йога с Ларисой Семеновой @vivoyoga_larisa Здоровье и красота 16 сентября 2026

Здоровье тазового дна и мышц живота требует регулярных упражнений и внимания врачей

Перелом шейки бедра, боль от костей, на которые она никогда не обращала внимание.. Это закономерный итог, если не заниматься своим здоровьем ДО того, как оно окончательно рассыплется. Посмотрите видео выше ⬆️ Врач говорит страшную правду: Если ваше тело будет полностью изношено, если мышцы «выключены», а ткани потеряли ресурс – в старости вам даже операцию провести не смогут, чтобы все поправить. Организм просто её не выдержит. «А, потом подлечусь, если прижмет…» Но может наступить момен...

77
21
9
4
1
1

Йога с Ларисой Семеновой @vivoyoga_larisa Здоровье и красота 14 сентября 2026

Здоровье тазового дна и мышц живота требует регулярных упражнений и внимания врачей

🔥4 часа до старта! Потому что 15 сентября в 00:01 по Москве уже откроется первая тренировка моего марафона Женское здоровье. Тазовое дно Чтобы даже на Дальнем Востоке было удобно включить занятие перед работой. Впервые сделала возможность участвовать бесплатно. Успевайте зарегистрироваться сегодня, и начинайте завтра с занятия. Вы сможете позаниматься в любое удобное для вас время. 👉🏻 https://vivoyoga.online/mtd_sept26 Впереди у нас 5 бесплатных тренировок для женского здоровья, такое...

60
37
6
3

Йога с Ларисой Семеновой @vivoyoga_larisa Здоровье и красота 13 сентября 2026

Здоровье тазового дна и мышц живота требует регулярных упражнений и внимания врачей

Пропустили зарядку вчера? Вы можете получить 2 зарядки бесплатно сегодня ❤️ Не успели вчера на зарядку? Не страшно, я сохранила её. Для участниц марафона «Женское здоровье. Тазовое дно» сразу после регистрации доступны : ✔️ Зарядка для женского здоровья ✔️ Зарядка с акцентом на поясницу (та самая, которую мы делали вчера вместе в прямом эфире) Присоединяйтесь 👉🏻 https://vivoyoga.online/mtd_sept26 И это только начало 😌 Впереди ещё 5 бесплатных занятий, где будем комплексно работать с ж...

82
17
9
2