Хочу в туалет, но потерплю. Узнаете себя? Сегодня расскажу об одной привычке, о которой мы редко задумываемся. Когда мы регулярно игнорируем позывы пойти в туалет и терпим до последнего, это может создавать дополнительную нагрузку на мышцы тазового дна. Эти мышцы помогают поддерживать органы малого таза, участвуют в контроле мочеиспускания и реагируют на нагрузку, когда мы кашляем, смеёмся, прыгаем или поднимаем что-то тяжёлое. Тазовое дно можно сравнить с упругим гамаком в основании таза. Его задача не в том, чтобы постоянно быть натянутым. Мышцы тазового дна должны уметь сокращаться, когда это необходимо, и расслабляться, когда напряжение не нужно. Поэтому проблема не всегда в том, что тазовое дно «слабое» и его нужно качать. На его работу могут влиять беременность и роды, хронические запоры, привычка тужиться или регулярно терпеть до последнего, постоянный кашель, физическая нагрузка и другие факторы. И тренировать тазовое дно нужно в связке со всем остальным телом. Тазовое дно — часть нашего кора. Оно работает вместе с диафрагмой, мышцами живота и спины. Поэтому нам важна не только сила отдельных мышц, но и то, насколько согласованно они умеют работать. Как раз этим мы занимаемся на тренировке «Кор, мышцы пресса, тазовое дно» на абонементе. Работаем с дыханием и мышцами корпуса, учимся управлять нагрузкой и соединять работу разных мышц в движении. Забота о тазовом дне это не только «сжать посильнее». Важно, чтобы эти мышцы умели вовремя включаться, расслабляться и работать согласованно с остальным телом. А у вас есть такая привычка 👉🏼 терпеть до последнего? 🔹 Группа ВК 🔹 Канал Мах
- 261
- 136
- 34
- 15
- 12