🔥Забирайте 6 тренировок бесплатно Уже доступны участницам Марафона Женское Здоровье. Тазовое дно ✔️Зарядка для женского здоровья ✔️Зарядка для поясницы ✔️Занятие 1: Знакомимся с мышцами тазового дна ✔️Занятие 2: Качаем пресс правильно ✔️Занятие 3: Восстанавливаем работу глубоких мышц ✔️Занятие 4: Прорабатываем бедра и ягодицы Регистрируйтесь и забирайте БЕСПЛАТНО 👉🏻 https://vivoyoga.online/mtd Сегодня на занятии не просто прорабатываем бедра и ягодицы, но и делаем массаж копчика. Все эти структуры связаны с тазовым дном и важны для поддержания его тонуса. ♾ Как копчик влияет на здоровье тазового дна? Он играет роль "якоря" для ключевых мышц, поддерживающих органы малого таза. Нарушенная подвижность копчика ➡️ ухудшение кровотока. Копчик должен немного двигаться при дыхании, ходьбе, упражнениях. 🔴 Если копчик был травмирован (падение на ягодицы, роды), мышцы могут зажаться, спазмироваться, что ведёт к болям в пояснице, тазе, промежности. 🔴 Если копчик движется неправильно, тазовое дно может потерять тонус. Это приводит к недержанию, пролапсу органов, слабости интимных мышц. Вроде такие мелочи, но как они важны для нашего женского здоровья! Я приготовила для вас небольшой комплекс для работы с копчиком 👆🏻 Эти мягкие упражнения помогают убрать зажатость и восстановить правильное положение копчика. Подробно разбираем эти тонкие взаимосвязи и учимся укреплять мышцы на Марафоне 👉🏻 https://vivoyoga.online/mtd Успевайте запрыгнуть на марафон, пока это бесплатно❤️
- 47
- 13
- 12
- 2
- 2