← К ленте

Программы домашних тренировок для поддержания физической формы и достижения результатов

Личный тренер в вашем телефоне@flex_mybodyЗдоровье и красота12 ноября 2026, 15:05

Много вопросов по поводу инвентаря, который потребуется в новом марафоне «Экспресс похудение». Мы подготовили наглядный разбор, включайте звук 😉

  • 4
  • 2
  • 1

Похожие посты

Двач@dvachannelТехнологии и IT6 ноября 2026
Программы домашних тренировок для поддержания физической формы и достижения результатов

Качаем пресс и сжигаем жир дома — тренер поделился подборкой эффективных упражнений Зал, тренажёры и гантели не нужны: на тренировку достаточно выделять 10-30 минут в день, главное — заниматься регулярно. Сохраняем и работаем над формой

Лепра@LepragramЮмор и развлечения6 ноября 2026
Программы домашних тренировок для поддержания физической формы и достижения результатов

⚠️ Качаем пресс и сжигаем жир дома — тренер поделился подборкой эффективных упражнений Зал, тренажёры и гантели не нужны: на тренировку достаточно выделять 10-30 минут в день, главное — заниматься регулярно. Сохраняем и работаем над своей формой.

  • 59
  • 22
  • 19
  • 8
  • 7
  • 2
Masha Blinova. Маша Блинова. Фитнес@mashablinovafitЗдоровье и красота8 ноября 2026
Программы домашних тренировок для поддержания физической формы и достижения результатов

Вспомните свои первые тренировки. Наверняка тогда упражнения казались вам сложными, не всё получалось, а мышцы на следующий день гудели. Но со временем упражнения давались легче! А всё начиналось с сомнений: «Справлюсь ли я? Не будет ли слишком сложно?» Вы всегда можете упростить движение, замедлиться, выбрать свой темп. Но зато как здорово прийти домой из этой серости на улице и зарядиться энергией на тренировке. 🔹 Группа ВК 🔹 Канал Мах

  • 148
  • 72
  • 40
  • 7
  • 3
За рулём@driveroneДом, авто и покупки4 ноября 2026
Программы домашних тренировок для поддержания физической формы и достижения результатов

Чтобы иметь тело в форме — необязательно ходить в зал! Можно тренироваться дома, по простым программам из канала 👉 Спортсмен 30 минут в день и уже через месяц заметный результат. Рабочие упражнения и простые советы. Заходите и начинайте уже сегодня 👉 Спортсмен

  • 13
  • 6
  • 4
  • 3
  • 1
Masha Blinova. Маша Блинова. Фитнес@mashablinovafitЗдоровье и красота5 ноября 2026
Программы домашних тренировок для поддержания физической формы и достижения результатов

Уверены, что мышцы можно накачать только в тренажёрном зале? На самом деле мышцам всё равно, где вы занимаетесь: дома, на улице или в зале. Им нужна нагрузка, которая заставляет их работать, становиться сильнее и постепенно развиваться. «Тогда нужно купить тренажёры домой!» Нет, они вам не нужны. На видео показываю, как можно тренировать разные группы мышц с гантелями, гирей или даже с собственным весом. «Маша, но ведь в тренажёрном зале нагрузки серьёзнее! Там и результат можно получить быст...

  • 209
  • 88
  • 52
  • 14
  • 3
Masha Blinova. Маша Блинова. Фитнес@mashablinovafitЗдоровье и красота6 ноября 2026
Программы домашних тренировок для поддержания физической формы и достижения результатов

Приглашаю вас на интенсив «Осенняя жиротопка!» Такой формат я провожу 2 раза в год. Он подойдёт, если в вашей жизни уже есть спорт в любом проявлении, но хочется хорошенько попотеть 🔥 3 недели кардио /силовых / координационных тренировок по 30 минут. Если вы хотите почувствовать себя сильнее и энергичнее, давно думаете повышать нагрузку, но у вас сложности с дисциплиной, добро пожаловать! На интенсиве мы не гонимся за стремительным похудением и формами. Скорее учимся слышать своё тело, выст...

  • 124
  • 70
  • 33
  • 4
  • 3
Masha Blinova. Маша Блинова. Фитнес@mashablinovafitЗдоровье и красота8 ноября 2026
Программы домашних тренировок для поддержания физической формы и достижения результатов

Можно ли заморозить абонемент при покупке? Да, можно. Но попробуйте сначала совместить занятия на интенсиве и абонементе. Возможно, вы сможете адаптировать тренировки под себя и чередовать оба формата. Получится огненное комбо! Сколько тренировок на интенсиве? Нагрузка здесь отличается от абонемента? На интенсиве 5 тренировок в неделю по 30 минут. Это более активный формат по сравнению с абонементом. Интенсив нужен, чтобы вы могли раскрыть свой потенциал. Многим после интенсива легче даютс...

  • 57
  • 55
  • 21
  • 5
Sport Life@Sport_LlfeСпорт9 ноября 2026
Программы домашних тренировок для поддержания физической формы и достижения результатов

Домашняя тренировка для сильного тела. Выполняйте: От 10 до 50 отжиманий. От 10 до 50 приседаний. От 10 до 50 подъёмов ног. От 10 до 50 «скалолазов». Планка от 30 до 60 секунд. Выполняйте все упражнения подряд без отдыха. После полного круга отдохните 1–3 минуты и повторите ещё 2–4 круга. Такая тренировка задействует основные группы мышц, развивает силу и выносливость и позволяет хорошо нагрузить всё тело даже дома. 💪Sport Life

  • 30
  • 11
  • 3
  • 2
  • 1
Sport Life@Sport_LlfeСпорт5 ноября 2026
Программы домашних тренировок для поддержания физической формы и достижения результатов

Интенсивная кардиотренировка Быстрый комплекс бодрит, ускоряет метаболизм и дарит отличный мышечный тонус. Выполняйте каждое упражнение 40 сек по три круга с отдыхом 20 сек. 💪Sport Life

  • 24
  • 13
  • 5
  • 2
Masha Blinova. Маша Блинова. Фитнес@mashablinovafitЗдоровье и красота9 ноября 2026
Программы домашних тренировок для поддержания физической формы и достижения результатов

⏰ Сегодня — последний день, когда можно присоединиться к интенсиву «Осенняя жиротопка»! Первая тренировка уже на платформе, участницы знакомятся в чате ♥️ И если вы ещё раздумываете, хочу напомнить, что вас ждёт и зачем вообще нужен такой формат. 🔥 3 недели энергичных тренировок. Будем сочетать силовые упражнения, интервальную нагрузку и короткие ускорения, развивать выносливость и координацию. Дадим мышцам новый стимул и поработаем над тем, чтобы стать сильнее и подтянутее. 🔥 Всего 30 мин...

  • 149
  • 41
  • 33
  • 2