← К ленте

Личный тренер в вашем телефоне

@flex_mybodyЗдоровье и красота

111.5К подписчиковПостов за неделю: 17

🌎 Международный онлайн фитнес клуб для женщин 🧘‍♀️ 30 мин тренировки, о которых пишут Glamour и Sport24 Осанка, ягодицы, живот, похудение и антиотеки с сопровождением тренера Вступить в клуб 👇 https://flexmybody.com/g/36b8ab

Открыть в Telegram
Личный тренер в вашем телефоне@flex_mybodyЗдоровье и красота6 часов назад

7 дней я проверяю челлендж «Экспресс похудение»! 🔥 Сегодня 1 день Всю неделю я буду показывать упражнения для быстрого похудения во всём теле. Каждый день новое видео на 2 минуты с упражнениями из моего нового марафона, «Экспресс похудение», который стартует 16 ноября Челлендж бесплатный , регистрироваться не надо, все будет проходить в канале. Первая тренировка уже перед вами☝️ Все упражнения делайте в своем темпе , не спешите, у вас по времени может получиться чуть дольше, я ...

  • 20
  • 8
  • 4
  • 1
  • 1
Личный тренер в вашем телефоне@flex_mybodyЗдоровье и красотавчера

Это результаты девушек после наших марафонов, которые: 👍поменяли гардероб на размер меньше , а некоторые и на 2 👍научились работать с отёчностью тела и лица за 10-15 минут до выхода из дома 👍получают комплименты от родственников и подруг 👍улучшили показатели здоровья и осанки 👍узнали как работать с дряблостью и целлюлитом дома в своей ванной (не скрабы и не щетки❌) Если вам хочется радоваться к Новому году своим результатам, а не чужим, то ждем вас на новом марафоне 😉😉😉😉😉🤣😉...

Личный тренер в вашем телефоне@flex_mybodyЗдоровье и красотавчера

Приглашаем вас на новый марафон «Экспресс похудение»! • 🤣😉🤣😉😉😉 •Длительность 2 недели •Марафон сопровождает нутрициолог и тренер • 🤣😉😉😉😉😉за лучший результат Этот марафон для вас, если хочется: 🔥убрать лишние 3–5 кг к Новому году и сиять на корпоративе 🔥Убрать лишние объемы с талии и боков 💧Снизить отечность в области лица и шеи (2 подбородок) 🔥подтянуть ягодицы, ноги и улучшишь качество тела 🍊 ❌ Что будет в марафоне 👇🏻 😉2 недели интервальных комплексов по 35–40 ...

  • 6
  • 3
  • 2
Личный тренер в вашем телефоне@flex_mybodyЗдоровье и красотавчера

Что бы мы сделали, если бы хотели подтянуть тело к Новому году? 👍Первое, с чего бы мы начали - это работа с работы с мышечными зажимами и отечностью. Потому что самые первые лишние килограммы уходят с водичкой, а для этого нужно улучшить скольжение тканей при помощи мфр и растяжки. 👍Второе - мы бы прочередавали с тренировками на растяжку силовые комплексы. Это делается для того, чтобы мышцы успевали восстанавливаться, позволяя сбрасывать вес в щадящем режиме и не страдать от боли на следую...

  • 5
  • 3
  • 1
Личный тренер в вашем телефоне@flex_mybodyЗдоровье и красота7 ноября 2026

Добрый вечер всем. Сегодня заключительная тренировка по курсу 3д в паттерне шага. Время пролетело незаметно. Очень интересный курс в плане упражнений, спасибо огромное тренеру Анастасии и всей команде. Что дал курс ? Стала замечать за собой, что в быту, когда я хожу или пеку блинчики, или что-то достаю со шкафа, или играем с детьми в вышибалы, моё тело включается, отстраивается автоматически, подкручивается хвостик, мышцы пресса включаются, даже когда мою посуду или глажу вещи, отсраиваю тело, ч...

  • 9
  • 4
  • 2
Личный тренер в вашем телефоне@flex_mybodyЗдоровье и красота7 ноября 2026

Продукты, в которых мало калорий, но их все боятся Картошку убрали, сладкое запретили, в кино сидим без попкорна. Список ограничений растёт, а удовольствие от еды как-то не очень 😅 Двайте посмотрим, что мы так старательно вычёркиваем из меню 👇🏻 🥔 Его величество картофель Боимся его так, будто он сразу после ужина отправляется лично на наши бёдра. Но в 100 г отварного картофеля без масла - примерно 80–90 ккал. А вот обжарка в масле и щедрая порция соуса заметно меняют картину. Поэтому ка...

  • 6
  • 4
  • 3
Личный тренер в вашем телефоне@flex_mybodyЗдоровье и красота6 ноября 2026

Срочный сбор 🚨 Нам пришла идея - провести неделю бесплатных похудительных зарядок прямо здесь, в нашем телеграм канале. Каждый день мы будем выкладывать сюда короткое видео на 2 минуты с упражнениями из марафона «Экспресс похудение». Включаете и повторяете за тренером🔥 Две минуты - это даже меньше, чем наше «сейчас быстренько полистаю ленту» 😅 Кто в деле? Пишите «Я с вами!» в комментариях, если будете заниматься 👇🏻

  • 49
  • 8
  • 3
  • 3
Личный тренер в вашем телефоне@flex_mybodyЗдоровье и красота6 ноября 2026

Комбо для стройных ног 🎯 Девочки, согласитесь, хочется к Новому году выбрать платье покороче, посмотреть в зеркало и подумать: «А ножки-то хороши!» 😏 Попробуйте связку из видео: здесь работают и бёдра, и ягодицы. Начните с небольшой глубины, двигайтесь плавно. Если сложно удерживать равновесие, можно придерживаться за устойчивый стул. Упражнения помогают работать над формой ног, а уменьшение жировой прослойки зависит и от питания, и от общей активности. Выбрать, откуда именно будет уходить ...

  • 11
  • 6
  • 1
Личный тренер в вашем телефоне@flex_mybodyЗдоровье и красота5 ноября 2026

Развеиваем миф, почему регулярные 30 минут работают лучше, чем один час в зале👇🏻 Многие думают, что чем дольше тренировка, тем лучше. Но на самом деле качество и грамотное распределение нагрузки важнее потраченного времени, особенно если вам больше 30 лет и вы живёте в ритме “работа - дом - дети”. Представьте две ситуации: 👉 В первом случае вы ходите в спортзал три раза в неделю, занимаешься там по часу, сильно нагружаешь одну группу мышц, а потом отдыхаешь день или два, пока тело восст...

  • 10
  • 5
  • 1
Личный тренер в вашем телефоне@flex_mybodyЗдоровье и красота4 ноября 2026

Сегодня предлагаем пятиминутный самомассаж живота из видео 🙂 Его можно делать самостоятельно, мягко и без болезненного давления. Выраженный избыток кожи массаж не уберёт. Здесь его задача - расслабление и дополнительный уход, поэтому стараться «размять посильнее, чтобы подтянулось» не нужно. И хорошая новость для тех, у кого папка «сохранённое» уже состоит из массажа живота, лица, ног, бедер и ещё примерно 48 техник, которые когда-нибудь обязательно попробуем 😂 Теперь собирать по одному рол...

  • 9
  • 7
  • 2
  • 1
Личный тренер в вашем телефоне@flex_mybodyЗдоровье и красота4 ноября 2026

Между этими фото - всего месяц 😳 Посмотрите, как изменились наши участницы! Это результаты тренировок в клубе с поддержкой тренера. Девушки находили время на себя между работой, ужином и «мам, ты скоро?» 😅 Занимались, задавали вопросы, продолжали - и изменились не только внешне, но и внутренне, стали увереннее в себе. Гордимся каждой😉 #отзыв_flex

  • 12
  • 3
  • 1
Личный тренер в вашем телефоне@flex_mybodyЗдоровье и красота4 ноября 2026

«Суперкомплексы для нижнего пресса» - это маркетинговый ход? 👀 Хочется убрать низ живота, и тут в ленте появляется комплекс «специально для этой зоны». Кажется, вот оно! Просто раньше качали не тот пресс 😅 Но есть один нюанс! Отдельной мышцы «нижний пресс» или «верхний пресс» не существует. Есть прямая мышца живота, поперечная, косые мышцы, а ещё мышцы спины, которые вместе участвуют в работе кора. Представьте кор как мышечный пояс, который помогает удерживать корпус, поддерживать живот и с...

  • 7
  • 5
  • 2
Личный тренер в вашем телефоне@flex_mybodyЗдоровье и красота3 ноября 2026

Посвящается тем, у кого никак не уходят ушки на бёдрах и не растут ягодицы🔥 Самая частая причина ушек и плоской попы- зажатые тазобедренные суставы. Когда вы много сидите или, наоборот, долго стоите, таз почти не двигается. Он как будто «замирает». И именно в зоне ушек начинает скапливаться отёчность. Поэтому происходит вот что: - вы качаете ягодицы, а нагрузка уходит в поясницу и ноги, в итоге попа не растет - ушки при этом никуда не деваются - "треугольники" на ногах как бесили, так и бе...

  • 5
  • 4
  • 1
  • 1
  • 1
  • 1
Личный тренер в вашем телефоне@flex_mybodyЗдоровье и красота3 ноября 2026

А давайте проверим силу ваших ягодиц 🍑👀 Смотрите на видео и думаете: «Ну лежит девушка, поднимает ногу. Я тоже так могу». А теперь попробуйте сами 😏 Повторите движение медленно, сначала одной ногой, потом другой. Что у вас получилось: обе стороны справились одинаково или с одной оказалось сложнее, а может быть больнее? Пишите результаты теста в комментариях 👇🏻

  • 10
  • 5
  • 2
  • 1
  • 1
  • 1
Личный тренер в вашем телефоне@flex_mybodyЗдоровье и красота2 ноября 2026

🎉 Поздравляем Людмилу с победой! Ваши 200 000 ₽ уже ждут вас! 🔥💸 В течение суток с вами свяжется наш менеджер и уточнит данные для перевода подарка. В этот раз удача улыбнулась одной счастливице, но мы надеемся, что наша итальянская история оставила приятные впечатления у каждой из вас. И помните, главный подарок, который вы уже получили, это доступ к тренировкам и возможность заниматься собой в любое удобное время. ❤️ А мы продолжаем готовить для вас кое-что интересное! 😉

  • 6
  • 5
  • 5