Как адаптироваться к короткому световому дню, рассказали в Роспотребнадзоре. 🔹Обеспечьте достаточный уровень освещенности. Используйте лампы, в течение дня не закрывайте окна – держите шторы и жалюзи открытыми 🔹Заметно улучшить состояние и придать бодрости помогут 20-30 минут прогулки, особенно в солнечные дни 🔹Полезны и регулярные физические нагрузки, они стимулируют выработку эндорфинов, которые поддерживают эмоциональный фон 🔹Уделите внимание рациону: включите в него продукты, насыщенные витаминами и минералами, в первую очередь – источники витамина D
Роспотребнадзор рекомендует гулять и соблюдать режим для адаптации к короткому световому дню
- 421
- 55
- 218
- 54
- 30
- 20
- 7
- 7
- 217
- 54
- 30
- 20
- 7
- 7
- 252
- 90
- 82
- 14
- 11
- 9
- 570
- 58
- 56
- 21
- 8
- 3
- 199
- 48
- 28
- 25
- 12
- 3
- 113
- 34
- 20
- 10
- 10
- 8
- 125
- 27
- 14
- 10
- 2