Роспотребнадзор рекомендует гулять и соблюдать режим для адаптации к короткому световому дню

Казань на максималках @kazancity Регионы и города10 ноября 2026, 10:57

🐱 Световой день в Татарстане сократился на 5 часов — из-за этого у многих жителей испортился сон Из-за нехватки солнца организм меняет биоритмы, нарушается выработка серотонина и мелатонина — гормонов, отвечающих за сон, настроение и самочувствие. Если апатия не проходит дольше двух недель, специалисты рекомендуют обратиться к врачу. 👓 Казань на Максималках

533
54
52
20
8
3

Похожие посты

РИА Новости @rian_ru Новости и СМИ 7 ноября 2026

Роспотребнадзор рекомендует гулять и соблюдать режим для адаптации к короткому световому дню

Как адаптироваться к короткому световому дню, рассказали в Роспотребнадзоре. 🔹Обеспечьте достаточный уровень освещенности. Используйте лампы, в течение дня не закрывайте окна – держите шторы и жалюзи открытыми 🔹Заметно улучшить состояние и придать бодрости помогут 20-30 минут прогулки, особенно в солнечные дни 🔹Полезны и регулярные физические нагрузки, они стимулируют выработку эндорфинов, которые поддерживают эмоциональный фон 🔹Уделите внимание рациону: включите в него продукты, насыщен...

421
55

Мосфид • Новости Москвы @moslenta Новости и СМИ 8 ноября 2026

Роспотребнадзор рекомендует гулять и соблюдать режим для адаптации к короткому световому дню

💁 20-30 минут в день нужно гулять москвичам из-за короткого светового дня, — Роспотребнадзор. Недостаток солнца ухудшает настроение и самочувствие. Также советуют соблюдать режим сна, заниматься спортом и чаще включать свет дома.

Московская хроника @mosnoow Новости и СМИ 8 ноября 2026

Роспотребнадзор рекомендует гулять и соблюдать режим для адаптации к короткому световому дню

💁 20-30 минут в день нужно гулять москвичам из-за короткого светового дня, — Роспотребнадзор. Недостаток солнца ухудшает настроение и самочувствие. Также советуют соблюдать режим сна, заниматься спортом и чаще включать свет дома.

218
54
30
20
7
7

Московская Хроника @mosnews Новости и СМИ 8 ноября 2026

Роспотребнадзор рекомендует гулять и соблюдать режим для адаптации к короткому световому дню

💁 20-30 минут в день нужно гулять москвичам из-за короткого светового дня, — Роспотребнадзор. Недостаток солнца ухудшает настроение и самочувствие. Также советуют соблюдать режим сна, заниматься спортом и чаще включать свет дома.

217
54
30
20
7
7

Типичный Донецк @itsdonetsk Регионы и города 8 ноября 2026

Роспотребнадзор рекомендует гулять и соблюдать режим для адаптации к короткому световому дню

В Роспотребнадзоре рассказали, как адаптироваться к короткому световому дню — Обеспечьте достаточный уровень освещённости. Используйте лампы, в течение дня не закрывайте окна – держите шторы и жалюзи открытыми. — Заметно улучшить состояние и придать бодрости помогут 20-30 минут прогулки, особенно в солнечные дни. — Полезны и регулярные физические нагрузки, они стимулируют выработку эндорфинов, которые поддерживают эмоциональный фон. — Уделите внимание рациону: включите в него продукты, насыщ...

252
89
82
14
11
9

Москва с огоньком @moscowtop Происшествия 8 ноября 2026

Роспотребнадзор рекомендует гулять и соблюдать режим для адаптации к короткому световому дню

Гулять не меньше 20–30 минут в день, чтобы легче адаптироваться к короткому световому дню, рекомендует Роспотребнадзор. Также в ведомстве советуют не занавешивать окна, включать лампы, соблюдать режим сна и не забывать о спорте. Осенью и зимой недостаток дневного света может ухудшать настроение, снижать работоспособность и влиять на самочувствие. 🔴 Подписаться | Прислать новость

197
48
28
25
12
3

Москва 24 @infomoscow24 Новости и СМИ 8 ноября 2026

Роспотребнадзор рекомендует гулять и соблюдать режим для адаптации к короткому световому дню

Гулять минимум 20–30 минут в день рекомендует Роспотребнадзор, чтобы адаптироваться к короткому световому дню. Также советуют не занавешивать окна и включать лампы для нормального уровня освещения, а ещё спать и просыпаться в одно и то же время и не забывать о спорте. «Осенью и зимой световой день заметно сокращается. Из‑за этого ухудшается настроение, падает работоспособность и страдает общее самочувствие», — рассказали агентству РИА Новости в ведомстве. 🆗 Подписаться на Москва 24 / Наши ка...

113
34
20
10
10
8

Москва 2026 @mos_everyday Регионы и города 8 ноября 2026

Роспотребнадзор рекомендует гулять и соблюдать режим для адаптации к короткому световому дню

☀️ Роспотребнадзор рекомендует гулять минимум 20–30 минут в день, чтобы легче пережить короткий световой день Также специалисты советуют не закрывать окна плотными шторами, чаще включать освещение, соблюдать режим сна и не забывать о физической активности. Недостаток дневного света осенью и зимой может ухудшать настроение, снижать работоспособность и негативно влиять на самочувствие.

125
27
14
10
2

ВАРИАНТ @variantnews Новости и СМИ 8 ноября 2026

Роспотребнадзор рекомендует гулять и соблюдать режим для адаптации к короткому световому дню

Роспотребнадзор рассказал, как пережить короткий световой день. Осенью и зимой световой день заметно сокращается — из-за этого портится настроение, падает работоспособность и страдает общее самочувствие. В ведомстве рекомендуют держать шторы и жалюзи открытыми в течение дня и использовать лампы для достаточного уровня освещенности. Даже при коротком световом дне важно гулять на свежем воздухе, особенно в солнечные дни: 20-30 минут прогулки заметно улучшат состояние и придадут бодрости. Полезны ...

Пул N3 @dimsmirnov175 Новости и СМИ 8 ноября 2026

Роспотребнадзор рекомендует гулять и соблюдать режим для адаптации к короткому световому дню

Роспотребнадзор - призвал москвичей гулять 20-30 минут в день, чтобы легче перенести сокращение светового дня: Осенью и зимой световой день заметно сокращается. Из‑за этого ухудшается настроение, падает работоспособность и страдает общее самочувствие. Не зашторивайте окна в помещении, при необходимости использовать лампы. Также важно чаще гулять даже в пасмурную погоду. 20-30 минут на свежем воздухе могут заметно улучшить состояние и придать бодрости. Подпишись на ПУЛ N3 / MAX

116
35
18
11
3
2