← К ленте

Роспотребнадзор рекомендует гулять и соблюдать режим для адаптации к короткому световому дню

Новости Казани и Республики Татарстан@novosti_kazan16Регионы и города8 ноября 2026, 22:32

☀️ Россиянам рассказали, как пережить нехватку солнца осенью ⠀ В Роспотребнадзоре советуют гулять хотя бы 20–30 минут в день, чтобы легче адаптироваться к короткому световому дню. ⠀ Также рекомендуют чаще впускать дневной свет в дом, включать освещение, соблюдать режим сна и заниматься спортом. Недостаток солнца может ухудшать настроение и снижать работоспособность. ⠀ ❤️ — Не забывайте гулять и берегите себя! 📲 Читайте нас в МАКС 😊 Подписаться | Прислать новость

  • 22
  • 7

Похожие посты

РИА Новости@rian_ruНовости и СМИ7 ноября 2026
Роспотребнадзор рекомендует гулять и соблюдать режим для адаптации к короткому световому дню

Как адаптироваться к короткому световому дню, рассказали в Роспотребнадзоре. 🔹Обеспечьте достаточный уровень освещенности. Используйте лампы, в течение дня не закрывайте окна – держите шторы и жалюзи открытыми 🔹Заметно улучшить состояние и придать бодрости помогут 20-30 минут прогулки, особенно в солнечные дни 🔹Полезны и регулярные физические нагрузки, они стимулируют выработку эндорфинов, которые поддерживают эмоциональный фон 🔹Уделите внимание рациону: включите в него продукты, насыщен...

  • 392
  • 54
Мосфид • Новости Москвы@moslentaНовости и СМИвчера
Роспотребнадзор рекомендует гулять и соблюдать режим для адаптации к короткому световому дню

💁 20-30 минут в день нужно гулять москвичам из-за короткого светового дня, — Роспотребнадзор. Недостаток солнца ухудшает настроение и самочувствие. Также советуют соблюдать режим сна, заниматься спортом и чаще включать свет дома.

Типичный Донецк@itsdonetskРегионы и городавчера
Роспотребнадзор рекомендует гулять и соблюдать режим для адаптации к короткому световому дню
  • Фото поста канала Типичный Донецк

В Роспотребнадзоре рассказали, как адаптироваться к короткому световому дню — Обеспечьте достаточный уровень освещённости. Используйте лампы, в течение дня не закрывайте окна – держите шторы и жалюзи открытыми. — Заметно улучшить состояние и придать бодрости помогут 20-30 минут прогулки, особенно в солнечные дни. — Полезны и регулярные физические нагрузки, они стимулируют выработку эндорфинов, которые поддерживают эмоциональный фон. — Уделите внимание рациону: включите в него продукты, насыщ...

  • 247
  • 85
  • 77
  • 14
  • 11
  • 9
Московская Хроника@mosnewsНовости и СМИвчера
Роспотребнадзор рекомендует гулять и соблюдать режим для адаптации к короткому световому дню

💁 20-30 минут в день нужно гулять москвичам из-за короткого светового дня, — Роспотребнадзор. Недостаток солнца ухудшает настроение и самочувствие. Также советуют соблюдать режим сна, заниматься спортом и чаще включать свет дома.

  • 198
  • 46
  • 26
  • 20
  • 7
  • 4
Московская хроника @mosnoowНовости и СМИвчера
Роспотребнадзор рекомендует гулять и соблюдать режим для адаптации к короткому световому дню

💁 20-30 минут в день нужно гулять москвичам из-за короткого светового дня, — Роспотребнадзор. Недостаток солнца ухудшает настроение и самочувствие. Также советуют соблюдать режим сна, заниматься спортом и чаще включать свет дома.

  • 198
  • 46
  • 25
  • 20
  • 7
  • 4
Москва 24@infomoscow24Новости и СМИвчера
Роспотребнадзор рекомендует гулять и соблюдать режим для адаптации к короткому световому дню

Гулять минимум 20–30 минут в день рекомендует Роспотребнадзор, чтобы адаптироваться к короткому световому дню. Также советуют не занавешивать окна и включать лампы для нормального уровня освещения, а ещё спать и просыпаться в одно и то же время и не забывать о спорте. «Осенью и зимой световой день заметно сокращается. Из‑за этого ухудшается настроение, падает работоспособность и страдает общее самочувствие», — рассказали агентству РИА Новости в ведомстве. 🆗 Подписаться на Москва 24 / Наши ка...

  • 109
  • 31
  • 20
  • 9
  • 8
  • 8
Москва с огоньком@moscowtopПроисшествиявчера
Роспотребнадзор рекомендует гулять и соблюдать режим для адаптации к короткому световому дню
  • Фото поста канала Москва с огоньком

Гулять не меньше 20–30 минут в день, чтобы легче адаптироваться к короткому световому дню, рекомендует Роспотребнадзор. Также в ведомстве советуют не занавешивать окна, включать лампы, соблюдать режим сна и не забывать о спорте. Осенью и зимой недостаток дневного света может ухудшать настроение, снижать работоспособность и влиять на самочувствие. 🔴 Подписаться | Прислать новость

  • 161
  • 43
  • 23
  • 20
  • 9
  • 3
ЧП Донецк@chp_donetskaПроисшествиявчера
Роспотребнадзор рекомендует гулять и соблюдать режим для адаптации к короткому световому дню
  • Фото поста канала ЧП Донецк

В Роспотребнадзоре рассказали, как адаптироваться к короткому световому дню — Обеспечьте достаточный уровень освещённости. Используйте лампы, в течение дня не закрывайте окна – держите шторы и жалюзи открытыми. — Заметно улучшить состояние и придать бодрости помогут 20-30 минут прогулки, особенно в солнечные дни. — Полезны и регулярные физические нагрузки, они стимулируют выработку эндорфинов, которые поддерживают эмоциональный фон. — Уделите внимание рациону: включите в него продукты, насыщ...

  • 36
  • 21
  • 15
Москва 2026@mos_everydayРегионы и городавчера
Роспотребнадзор рекомендует гулять и соблюдать режим для адаптации к короткому световому дню

☀️ Роспотребнадзор рекомендует гулять минимум 20–30 минут в день, чтобы легче пережить короткий световой день Также специалисты советуют не закрывать окна плотными шторами, чаще включать освещение, соблюдать режим сна и не забывать о физической активности. Недостаток дневного света осенью и зимой может ухудшать настроение, снижать работоспособность и негативно влиять на самочувствие.

  • 109
  • 23
  • 10
  • 5
  • 2
Пул N3@dimsmirnov175Новости и СМИвчера
Роспотребнадзор рекомендует гулять и соблюдать режим для адаптации к короткому световому дню

Роспотребнадзор - призвал москвичей гулять 20-30 минут в день, чтобы легче перенести сокращение светового дня: Осенью и зимой световой день заметно сокращается. Из‑за этого ухудшается настроение, падает работоспособность и страдает общее самочувствие. Не зашторивайте окна в помещении, при необходимости использовать лампы. Также важно чаще гулять даже в пасмурную погоду. 20-30 минут на свежем воздухе могут заметно улучшить состояние и придать бодрости. Подпишись на ПУЛ N3 / MAX

  • 109
  • 33
  • 17
  • 8
  • 3
  • 2