Рекомендации по анализам, борьбе с тревогой и вопросам здоровья организма

Первая помощь при тревоге! Если у вас возникает чувство тревоги и наступает паника, первое, что можно сделать в безопасных условиях – это глубоко дышать.  Ритмический глубокий вдох и выдох открытым ртом помогает уравновесить психологическое состояние немедикаментозно. К безопасным и эффективным медикаментам в борьбе с тревогой и паникой относятся: Валерьяна Пустырник Новопассит Препараты магния Их можно употреблять по 1 таблетке 3 раза в сутки в течение продолжительного периода. Что нельзя делать при тревоге? Употреблять алкоголь Это депрессант и диуретик, он снимает напряжение в моменте, но на длинной дистанции усиливает тревогу и депрессию и выводит воду. Принимать психоактивные вещества и стимуляторы Сюда относятся кофе, чай, энергетики. Они приводят к выбросу гормонов и нейромедиаторов, связанных со стрессом, тревожным людям лучше вообще их не употреблять. 💚В здоровом теле