Хотите плоский живот, но никак не получается? Посмотрите упражнения на видео. Вроде бы ничего сложного, но мы здесь работаем сразу с несколькими группами мышц. Эти упражнения помогают: ▪️ Укреплять мышцы живота и тазового дна ▪️ Учиться лучше чувствовать и включать глубокие мышцы живота ▪️ Работать с ягодицами и задней поверхностью бедра ▪️Улучшать подвижность тазобедренных суставов. Иногда мы просто не учитываем, насколько всё в нашем теле взаимосвязано и продолжаем бить в одну точку. А полезно взглянуть и в другом направлении. Например, уделить внимание ещё и тазобедренным суставам. Повторюсь: всё в нашем теле взаимосвязано! Мышцы вокруг тазобедренных суставов помогают нам двигаться и удерживать таз в устойчивом положении. А некоторые из них тесно связаны с мышцами тазового дна. Когда тазобедренные суставы хорошо двигаются, нам легче выполнять упражнения с правильной техникой, без лишнего напряжения в других частях тела. Поэтому важно не только качать пресс, но и укреплять мышцы тазового дна, ягодицы, работать над подвижностью суставов. И иногда давать организму новые ощущения, новый уровень тренировок, чтобы достигать своих целей. Если вы уже регулярно тренируетесь, но чувствуете, что немного застоялись и прогресса будто нет... Возможно, пришло время изменить нагрузку! Для этого я дважды в год – весной и осенью – провожу интенсивы. 3 недели тренировок в более энергичном темпе. Мы будем сочетать силовые упражнения, интервальную нагрузку и короткие ускорения. Зачем нужен такой формат? Чтобы дать организму новый тренировочный стимул, улучшить координацию, развить силу и выносливость. А ещё немного «перепрограммировать» привычный подход к занятиям. Я считаю, что такая смена формата очень полезна тем, кто уже регулярно занимается и готов к более активным тренировкам. Уже в эту пятницу открывается запись на осенний интенсив! А пока я готовлюсь и записываю для вас тренировки. Готовы попробовать новый темп? 🔥 🔹 Группа ВК 🔹 Канал Мах
- 255
- 154
- 66
- 5
- 3