← К ленте

Синий свет и режим сна: как современные технологии влияют на качество отдыха

Юмор и развлечениявчера

Постов: 22Каналов: 19359.5К

  • О
Картотека@kartotekaioЮмор и развлечения21 сентября 2026

Самые эффективные методы заснуть выкатили в сети ▪️Охлаждаем организм перед сном. Перед засыпанием внутренняя температура тела должна снижаться, это часть нашего циркадного ритма. Советуют прохладный душ или простое лежание на холодном полу ~2 минуты. Хорошо работает деление одеял: засыпать с пододеяльником, а ночью натянуть более теплое. ▪️Использовать тактильное постельное белье. Например: вязаный плед. Внимание организма переключается с потока мыслей на ощущения и начинает отдыхать. ▪️Сменит...

  • 147
  • 51
  • 37
  • 13
  • 8
  • 6
Техночат@technomediaТехнологии и IT20 сентября 2026

СПАСАЕМСЯ от бессонницы — забираем подборку лучших лайфхаков для быстрого засыпания. 🔴 Немного охладитесь перед сном: Снижение температуры тела связано с подготовкой ко сну, поэтому советуют прохладный душ или просто более прохладное одеяло на этапе засыпания. 🔴 Добавьте тактильности: Вязаный плед или фактурное постельное бельё могут переключить внимание с бесконечного потока мыслей на ощущения. 🔴 Если кровать уже ассоциируется с бессонницей, то временно смените место: Иногда диван действи...

  • 98
  • 60
  • 9
  • 8
  • 4
MDK@mudakЮмор и развлечения20 сентября 2026

Самые эффективные методы заснуть выкатили в сети ▪️Охлаждаем организм перед сном. Перед засыпанием внутренняя температура тела должна снижаться, это часть нашего циркадного ритма. Советуют прохладный душ или простое лежание на холодном полу ~2 минуты. Хорошо работает деление одеял: засыпать с пододеяльником, а ночью натянуть более теплое. ▪️Использовать тактильное постельное белье. Например: вязаный плед. Внимание организма переключается с потока мыслей на ощущения и начинает отдыхать. ▪️Сменит...

  • 25
  • 10
  • 5
  • 4
  • 2
Цифровой Журнал | IT, Neiroseti @chatgptvТехнологии и IT20 сентября 2026

Уничтожаем бессоницу — в сети рассказали о 🤩 способах, если блэкаут шторы и беруши уже не помогают 🤩Слегка охладитесь перед сном Организм естественно снижает температуру к ночи, поэтому прохладный душ или даже пара минут на прохладной поверхности могут помочь настроиться на сон 🤩Добавьте больше тактильных ощущений Вязаный плед, фактурное бельё или тяжёлая ткань могут переключить внимание с бесконечного внутреннего диалога на ощущения тела 🤩Смените локацию Если кровать уже прочно ассоцииру...

  • 86
  • 18
  • 10
  • 1
История человечества@historic_ruКультура и шоубиз22 сентября 2026

Режим дня советского одинокого человека, 1975 г. :) 7:00 - 7:30 - подъем, утренний туалет. 7:30 - 8:00 - завтрак. 8:00 - 11:00 - рабочее время. 11:00 - 11:45 - одинокая прогулка с размышлением на свободные темы. 11:45 - 14:00 - рабочее время. 14:00 - 15:00 - обед. 15:00 - 18:00 - рабочее время. 18:00 - 18:45 - закупка продуктов питания в магазине. 18:45 - 19:00 - приготовление ужина. 19:00 - 19:30 - ужин. 19:30 - 21:00 - встречи и беседы с другими одинокими людьми. 21:00 - 21:30 - чай. 21:30 - ...

  • 394
  • 208
  • 78
  • 66
  • 44
  • 26
Биохакеры@biohakrsЗдоровье и красота20 сентября 2026

Избавиться от бессонницы можно всего за три шага — девушка с хронической бессонницей поделилась лучшими лайфхаками. • Охладитесь перед сном: перед засыпанием температура тела естественным образом снижается, поэтому прохладный (не слишком холодный) душ или более лёгкое одеяло могут помочь настроиться на сон. • Добавьте тактильные ощущения: фактурное постельное бельё или любимый плед могут переключить внимание с навязчивых мыслей на ощущения тела. • Смените место для сна: иногда стоит ненадолго...

  • 65
  • 41
  • 23
  • 17
  • 16
  • 8
Тихо, я читаю | ЛитератураКультура и шоубиз23 сентября 2026

Как восстановить режим: совет от Даниила Хармса Когда человек привык очень поздно ложиться спать, то ему очень трудно отучиться от этого. Чтобы ложиться рано, существует единственный правильный метод: перескочить сутки, то есть ложиться всё позднее и позднее, сначала поздно ночью, потом рано утром, потом днём и, наконец, вечером. Так можно добраться до нормального часа. #интересно

  • 272
  • 35
  • 32
  • 19
  • 9
TELEGRA4CH@telegrachanЮмор и развлечения20 сентября 2026

В рилсах показали несколько неочевидных способов уснуть — если вы страдаете от бессонницы, вот что может вас спасти: 1️⃣Слегка охладиться перед сном Организм естественно снижает температуру к ночи, поэтому прохладный душ или даже пара минут на прохладной поверхности могут помочь настроиться на сон 2️⃣Добавить больше тактильных ощущений Вязаный плед, фактурное бельё или тяжёлая ткань могут переключить внимание с бесконечного внутреннего диалога на ощущения тела 3️⃣Сменить локацию Если кровать ...

Аргументы и Факты — АиФ.ru@aifonlineНовости и СМИвчера

🛌 «Не хочется просыпаться». Как утром быть бодрым Чтобы проснуться комфортно и быстро, нужно сделать подъем естественным: добавить света, выработать режим и придумать ритуал. Подробнее — в карточках АиФ. #АиФ_полезное Подписывайся на АиФ / Все каналы АиФ / MAКС 🛌 «Не хочется просыпаться». Как утром быть бодрым Чтобы проснуться комфортно и быстро, нужно сделать подъем естественным: добавить света, выработать режим и придумать ритуал. Подробнее — в карточках АиФ. #АиФ_полезное Подписывайся ...

  • 7
  • 3
  • 2
Диджитальная | IT, ChatGPTТехнологии и IT21 сентября 2026

Уничтожаем бессоницу — в сети рассказали о 3 способах, если блэкаут шторы и беруши уже не помогают 1️⃣Слегка охладитесь перед сном Организм естественно снижает температуру к ночи, поэтому прохладный душ или даже пара минут на прохладной поверхности могут помочь настроиться на сон 2️⃣Добавьте больше тактильных ощущений Вязаный плед, фактурное бельё или тяжёлая ткань могут переключить внимание с бесконечного внутреннего диалога на ощущения тела 3️⃣Смените локацию Если кровать уже прочно ассоции...

  • 27
  • 8
  • 6
о чём говорят коллеги@rusprЮмор и развлечения20 сентября 2026

Лучшие лайфхаки для быстрого засыпания показали в сети — там нет банальностей вроде блэкаут штор. Только эффективные методы для тех, кто не может расстаться с телефоном в 2 часа ночи. • Охлаждаем организм перед сном. Перед засыпанием внутренняя температура тела должна снижаться, это часть нашего циркадного ритма. Советуют прохладный душ или простое лежание на холодном полу ~2 минуты. Хорошо работает деление одеял: засыпать с пододеяльником, а ночью натянуть более теплое. • Использовать тактиль...

  • 35
  • 9
Blog Kardiologa 🩺@blog_kardiologaЗдоровье и красота23 сентября 2026

У меня нет проблем со сном! СпрОсите, как это возможно? А очень просто! Пока вы ночью просто спите свои 8 часов, я стараюсь использовать это время по максимуму - восстанавливаться и набираться сил. Как кардиолог, я прекрасно знаю, насколько сон важен для организма. Поэтому к своему сну отношусь достаточно внимательно. Уже больше года сплю под утяжелённым одеялом Beauty Sleep, и за это время оно стало для меня привычной частью вечернего ритуала. Мне нравится само ощущение: одеяло мягко лежит н...

  • 61
  • 37
  • 19
  • 6
  • 4
  • 2
о чём говорят коллеги@kollegiОбщество и блоги20 сентября 2026

Лучшие лайфхаки для быстрого засыпания показали в сети — там нет банальностей вроде блэкаут штор. Только эффективные методы для тех, кто не может расстаться с телефоном в 2 часа ночи. • Охлаждаем организм перед сном. Перед засыпанием внутренняя температура тела должна снижаться, это часть нашего циркадного ритма. Советуют прохладный душ или простое лежание на холодном полу ~2 минуты. Хорошо работает деление одеял: засыпать с пододеяльником, а ночью натянуть более теплое. • Использовать тактиль...

  • 35
  • 8
Комсомольская правда: KP.RU@truekpruНовости и СМИвчера

🛌 «Не хочется просыпаться». Как утром быть бодрым Чтобы проснуться комфортно и быстро, нужно сделать подъем естественным: добавить света, выработать режим и придумать ритуал. Подробнее — в карточках АиФ. #АиФ_полезное Подписывайся на АиФ / Все каналы АиФ / MAКС 🛌 «Не хочется просыпаться». Как утром быть бодрым Чтобы проснуться комфортно и быстро, нужно сделать подъем естественным: добавить света, выработать режим и придумать ритуал. Подробнее — в карточках АиФ. #АиФ_полезное Подписывайся ...

  • 18
  • 6
  • 4
  • 1
о чём говорят коллеги@kollegiОбщество и блогивчера

Чек-лист по идеальной утренней рутине собрали нутрициологи — она поможет чувствовать себя бодро и уверенно в течение дня. Все дело в правильно подобранных привычках, которые блокируют выработку кортизола и запускают активную работу организма с первых секунд. • Фиксированное время пробуждения. Нет нужды вставать каждый день в 6, можно и в 9 и 10. Если вставать ровно в одно и тоже время каждый день, то стабилизируются циркадные ритмы, которые, в свою очередь, регулируют работу всей нашей физиолог...

  • 12
о чём говорят коллеги@rusprЮмор и развлечениявчера

Чек-лист по идеальной утренней рутине собрали нутрициологи — она поможет чувствовать себя бодро и уверенно в течение дня. Все дело в правильно подобранных привычках, которые блокируют выработку кортизола и запускают активную работу организма с первых секунд. • Фиксированное время пробуждения. Нет нужды вставать каждый день в 6, можно и в 9 и 10. Если вставать ровно в одно и тоже время каждый день, то стабилизируются циркадные ритмы, которые, в свою очередь, регулируют работу всей нашей физиолог...

  • 12
Твоё ЗдоровьеЗдоровье и красота20 сентября 2026

Рецепт чая для сна! 1 л. воды. щепотка молотой корицы. 1 банан. Кипятим воду и держим ее кипящей на медленном огне. Добавляем разрезанный банан. Через 15 мин. насыпаем корицу и хорошо перемешиваем. Снимаем кастрюлю с огня и накрываем плотно крышкой. Напиток принимаем за 30 мин. до сна. Именно через этот промежуток времени начинается действие обоих ингредиентов по расслаблению нервов и мозга, вызывая сонливость. Важно принимать чай в течение 1-2 месяцев, чтобы избавиться от бессонницы наверн...

  • 33
  • 20
  • 1
Аргументы и Факты — АиФ.ru@aifonlineНовости и СМИ22 сентября 2026

Все оттенки синего. Мир накрывает эпидемия бессонницы: как спастись? Города по всему миру массово меняют ночное освещение, и это заметно с околоземной орбиты. Тёплое излучение газоразрядных ламп уступает место холодному светодиодному, а это отражается на качестве сна. LED-освещение блокирует выработку мелатонина и подвергает организм лёгкому стрессу. Правда, не всё так однозначно. Синий свет действительно влияет на сон, и у людей, использующих гаджеты поздно вечером, его качество хуже. При это...

  • 15
  • 9
  • 1
В здоровом телеЗдоровье и красота20 сентября 2026

Что делать при нервном истощении? Самая лучшая мера в домашних условиях — это нормализация режима труда и отдыха, нормализация сна. Помогают прогулки на свежем воздухе перед сном, умеренные физические нагрузки, хорошая книга. Не менее важно всегда ложиться спать вовремя и ни в коем случае не сидеть перед сном у компьютера. Можно воспользоваться различными «народными рецептами»: теплая ванна, ложка меда на ночь и т. д. Хороший эффект дает успокаивающий чай на растительной основе. Свойствами ...

  • 16
  • 4
  • 1