Уничтожаем бессоницу — в сети рассказали о 🤩 способах, если блэкаут шторы и беруши уже не помогают 🤩Слегка охладитесь перед сном Организм естественно снижает температуру к ночи, поэтому прохладный душ или даже пара минут на прохладной поверхности могут помочь настроиться на сон 🤩Добавьте больше тактильных ощущений Вязаный плед, фактурное бельё или тяжёлая ткань могут переключить внимание с бесконечного внутреннего диалога на ощущения тела 🤩Смените локацию Если кровать уже прочно ассоциируется с ворочанием и бессонницей, можно попробовать уснуть на диване или в другом месте — мозг там ещё не успел закрепить тот же сценарий Сохраняем и спим крепко 🛌
- 86
- 18
- 10
- 1