Избавиться от бессонницы можно всего за три шага — девушка с хронической бессонницей поделилась лучшими лайфхаками. • Охладитесь перед сном: перед засыпанием температура тела естественным образом снижается, поэтому прохладный (не слишком холодный) душ или более лёгкое одеяло могут помочь настроиться на сон. • Добавьте тактильные ощущения: фактурное постельное бельё или любимый плед могут переключить внимание с навязчивых мыслей на ощущения тела. • Смените место для сна: иногда стоит ненадолго перебраться на диван или в другое место, чтобы разорвать привычную связку «кровать = лежу и не сплю». Самое время протестировать 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ
- 65
- 41
- 23
- 17
- 16
- 8