В рилсах показали несколько неочевидных способов уснуть — если вы страдаете от бессонницы, вот что может вас спасти: 1️⃣Слегка охладиться перед сном Организм естественно снижает температуру к ночи, поэтому прохладный душ или даже пара минут на прохладной поверхности могут помочь настроиться на сон 2️⃣Добавить больше тактильных ощущений Вязаный плед, фактурное бельё или тяжёлая ткань могут переключить внимание с бесконечного внутреннего диалога на ощущения тела 3️⃣Сменить локацию Если кровать уже прочно ассоциируется с ворочанием и бессонницей, можно попробовать уснуть на диване или в другом месте — мозг там ещё не успел закрепить тот же сценарий ❤ Телеграч
Синий свет и режим сна: как современные технологии влияют на качество отдыха
Похожие посты
- 147
- 51
- 37
- 13
- 8
- 6
- 98
- 60
- 9
- 8
- 4
- 25
- 10
- 5
- 4
- 2
- 86
- 18
- 10
- 1
- 394
- 208
- 78
- 66
- 44
- 27
- 65
- 41
- 23
- 17
- 16
- 8
- 288
- 37
- 34
- 19
- 9
- 7
- 3
- 2
- 33
- 18
- 17
- 1