Горячая ванна избавляет от депрессии — эффект оказывается даже лучше, чем регулярных тренировок, показало исследование. Учёные сравнили две группы людей с диагностированной депрессией: одни дважды в неделю занимались аэробными упражнениями, другие принимали горячие ванны примерно при 40°C. Через 8 недель симптомы депрессии уменьшились в обеих группах, но у участников, принимавших ванны, улучшение по клинической шкале было примерно вдвое больше. Одна из возможных причин — влияние нагревания на терморегуляцию, сон и циркадные ритмы. После горячей ванны тело активно отдаёт тепло, а этот процесс может помогать синхронизировать внутренние часы. Так что если нужно снять стресс, эксперты рекомендуют вместо вечерней тренировки 20-30 минут спокойно полежать в тёплой ванне, отложив телефон. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ
- 105
- 63
- 45
- 9