Горячие ванны могут облегчать симптомы депрессии эффективнее тренировок, выяснили учёные. В исследовании участвовали люди с диагностированной депрессией. Одна группа дважды в неделю занималась аэробными упражнениями, а другая принимала ванну при температуре около +45°C. Спустя восемь недель у любителей погреться улучшение по клинической шкале оказалось вдвое заметнее. Предполагается, что дело в изменении температуры тела. После ванны организм активно охлаждается, что может благоприятно влиять на сон и циркадные ритмы. Оптимальный вариант — 20–30 минут в тёплой воде, тишина и никаких уведомлений. Официально разрешаем сегодня ничего не делать — у вас терапия. Подписывайся на наши каналы: MDK | MAX
- 32
- 17
- 4
- 4