← К ленте

Советы по поддержанию физического здоровья и изменению образа жизни с возрастом

Абзац@absatzmediaПолитика и власть20 октября 2026, 10:48

Три тренировки в неделю могут сделать кости крепче даже после 50 лет Ученые проанализировали десятки исследований и выяснили, что физические нагрузки способны повышать плотность костей даже в зрелом возрасте. Особенно полезными оказались упражнения с отягощениями. Они стимулируют обновление костной ткани, которая с возрастом постепенно теряет прочность. Это особенно важно для женщин после менопаузы, когда риск остеопороза заметно повышается. ⬛ Подпишитесь на «Абзац» в «Максе»

  • 43
  • 23
  • 8
  • 4
  • 3
  • 2

Похожие посты

Gura Anton@guraantonПолитика и властьвчера
Советы по поддержанию физического здоровья и изменению образа жизни с возрастом

Замечали, как наши бабушки и прабабушки нередко доживали до 80–90 лет, а некоторые даже до ста? И невольно задумываешься: а какая тенденция будет сейчас? Постоянные стрессы, недосып, взрывы, загрязнённый воздух, качество продуктов. Мы всё чаще сталкиваемся с факторами окружающей среды, которые могут влиять на наше самочувствие. Антибиотики и другие лекарства тоже стали частью современной жизни. И при этом мы часто вспоминаем о здоровье уже только тогда, когда организм начинает подавать сигнал...

  • 477
  • 178
  • 69
  • 13
  • 6
  • 5
9 канал Израиль@israel_9Политика и власть18 октября 2026
Советы по поддержанию физического здоровья и изменению образа жизни с возрастом

‍Постоянная усталость: какие привычки незаметно крадут энергию Как вернуть себе энергию без радикальных перемен. https://smms.ac/jfvc

  • 124
  • 22
  • 13
  • 6
  • 3
  • 2
Биохакеры@biohakrsЗдоровье и красота18 октября 2026
Советы по поддержанию физического здоровья и изменению образа жизни с возрастом
  • Фото поста канала Биохакеры

Главные правила здоровых коленей Чтобы сохранить суставы, их нужно регулярно нагружать — хирург-ортопед Говард Лукс объясняет: у суставного хряща нет собственных сосудов, поэтому питательные вещества он получает из синовиальной жидкости, а движение помогает этой жидкости распределяться по суставу. Отсюда несколько важных выводов: 1. Коленям нужно движение. Когда колено сгибается и получает нагрузку, синовиальная жидкость распределяется по суставу. Поэтому, по словам Лукса, при боли люди часто...

  • 84
  • 70
  • 68
  • 8
  • 3
Алесь Улищенко | Врач-остеопат, к.м.н., | Автор фейспластики@dr_alesЗдоровье и красота19 октября 2026
Советы по поддержанию физического здоровья и изменению образа жизни с возрастом

🔥Утренние отеки, туман в голове и спад после обеда — ЭТО ВОСПАЛЕНИЕ Главный драйвер старения и потери ресурса — это хроническое вялотекущее воспаление. Это не порез на пальце, который поболел и зажил. Это тихий пожар, который годами тлеет внутри вас. Он бьет прямо по ДНК и митохондриям — нашим «электростанциям». Клетки мутируют и превращаются в так называемых зомби (сенесцентные клетки): они сами толком не работают и отравляют всё вокруг себя, запуская каскад старения. 🟧Это не болит. Это п...

  • 78
  • 33
  • 13
  • 2
Мария Самарина | Здоровье и долголетиеЗдоровье и красота21 октября 2026
Советы по поддержанию физического здоровья и изменению образа жизни с возрастом

Сейчас почти у каждой женщины сбоят гормоны, перименопауза приходит в 30-35, а менопауза в 37 - не редкость. Это оооочень отравляет жизнь. Твоя кожа быстро стареет, волосы лезут, вес растет, энергии ноль, во время ПМС дикие боли, хочется сожрать все и всех, ты то плачешь, то дико раздражаешься🙈 В общем, тут у каждой свой огромный список. Поэтому каждой женщине просто необходимо быть на сегодняшнем повторе вебинара нашего интенсива. Советую прийти ВСЕМ! Мы соберем очень крутое пространство. Э...

  • 127
  • 22
  • 12
  • 1
  • 1
Мария Самарина | Здоровье и долголетиеЗдоровье и красотавчера
Советы по поддержанию физического здоровья и изменению образа жизни с возрастом

Печень может разрушаться уже после 30. Печень наш главный фильтр, и он трудится без остановки. Каждый день через неё проходит всё, что мы кладём в рот. Она обезвреживает токсины, тяжёлые металлы, антибиотики, консерванты. А если мы едим без разбора, перегружаем ее химозой и мусорной едой, она просто не справляется. А ведь именно от нее зависит чистота крови, состояние кожи, гормональный баланс и даже настроение. Сегодня финальный повтор вебинара нашего интенсива, и мы поговорим про печень. ...

  • 112
  • 49
  • 24
  • 7
  • 3
Для женщин про здоровье@volkovaforwomenЗдоровье и красота21 октября 2026
Советы по поддержанию физического здоровья и изменению образа жизни с возрастом

Мой рецепт молодости рядом с молодым мужем Вот что я делаю для себя: ✴️ Если нет сил — бросаю все дела. ✴️ Сплю по 8 часов, ложусь не позже 00:00. ✴️ Одно важное дело в день. Остальное — по возможности и состоянию. ✴️ Питание: много овощей, крупы, рыба и крольчатина. Сливочное масло, сметана, творог раз в неделю. Количество мяса за последние пару лет убавила. ✴️ Редко посещаю шумные мероприятия, вышла из гонки, путешествуем семьей в комфортном ритме, без утомительных перелетов. ✴️ Не сижу ...

  • 133
  • 16
  • 12
  • 5
Эндокринолог Магеря@mageryaЗдоровье и красотавчера
Советы по поддержанию физического здоровья и изменению образа жизни с возрастом

Вопрос: отеки под глазами (утром) Про отёки. Подробно ответил выше, слушайте аудио 🔈 Отёки – это накопление лишней жидкости в тканях. Они бывают как локальные (например, на ногах вечером), так и общие (припухлость лица, век). Про основные причины отёков рассказал в голосовом. Подробно остановимся на нутриентах, которые помогают при склонности к отёкам. Перед применение нутрицевтиков, проконсультируйтесь с лечащим врачом. ✔ Чай про лимфу* ✔ Магний глицинат* • Регулирует работу почек и над...

  • 22
Для женщин про здоровье@volkovaforwomenЗдоровье и красотавчера
Советы по поддержанию физического здоровья и изменению образа жизни с возрастом

Почему я сократила количество белка после 40 Последние годы все вокруг твердят, как важно добирать белок, ведь он же отвечает за драгоценные мышцы! Но избыток непереваренного белка несет гораздо более неприятные последствия... В видео постаралась все разложить по полочкам: 🔵 что происходит с гормональным фоном женщины с возрастом, почему возникают «эстрогеновые качели» и причем тут мясо; 🔵 как печень и кишечник участвуют в метаболизме и выведении эстрогенов; 🔵 как влияет микрофлора кишечник...

  • 50
  • 20
  • 9
  • 2
Лёгкая йога@anyclass_bodymindЗдоровье и красота19 октября 2026
Советы по поддержанию физического здоровья и изменению образа жизни с возрастом

🚨 Жир видно. Потерю мышц - почти нет Есть слово, которое многие впервые слышат уже тогда, когда последствия становятся заметны - саркопения. Это возрастное снижение мышечной силы и мышечной массы. И самое интересное: сначала вы можете вообще не увидеть его в зеркале. Вес тот же. Одежда сидит примерно так же. Вроде бы всё нормально. А потом вдруг замечаете: • тяжелее вставать с пола без рук • лестница неожиданно стала «кардио» • сумки хочется распределить по двум рукам • ноги быстрее устаю...

  • 7
  • 2