С грыжей можно заниматься? У 80% людей после 35 лет есть грыжи или протрузии. После 45 лет - у 90%. А дальше болячки только множатся: артрозы, давление, недержание…🫣 Диагнозы нас пугают, а напуганный человек замирает. Кажется, что любое лишнее движение может усугубить состояние и единственный выход – отдых на диване. «А хуже мне после занятий не будет?» Как йогатерапевт, скажу вам неприятную правду: Хуже будет, если лечь и лежать. Мышцы — это ваша защита от многих болячек. ❌ Слабые мышцы – больше нагрузка на все суставы. Нарушается кровообращение суставных хрящей, они быстрее разрушаются. ✅ Сильные мышцы снижают нагрузку на суставы и улучшают их питание. Ведь кровообращение суставов полностью зависит от работы мышц вокруг. ⏺️Протрузия может десятилетиями не переходить в грыжу, если есть крепкий мышечный корсет. ⏺️ Коксартроз годами может не прогрессировать, если правильно подобраны регулярные занятия. ⏺️ Опущение матки можно остановить, и не допустить выпадения. Без тренировок риски развития и операции растёт в разы. Подробнее разобрала в карточках. ❗️Важно: тренируйтесь грамотно. Знаю случаи, когда из-за некомпетентного тренера протрузия трансформировалась в грыжу. Как этого не допустить: 🔘Не пытайтесь сделать максимум, не надрывайтесь. На 6 баллов из 10 — уже отлично. 🔘Прислушивайтесь к себе. Движение не выполняем через боль, работайте в комфортной амплитуде. В острый болевой период не делайте упражнения. Подождите, когда боль спадет и начинайте с мягких растяжек. 🔘 Выбирайте не силовые нагрузки в зале, а бережные восстанавливающие упражнения Именно такие мы будем делать на Дне открытых дверей 🤝 дней =🤝 бесплатных тренировок. Каждое занятий продумано до мелочей, я подробно объясняю каждое упражнение. Это отличная возможность попробовать тренировки по моей системе: когда каждая практика – выверенный шаг к здоровому телу. 👉👉👉 Мы начинаем уже завтра! Первая тренировка откроется в 00:01 13 октября по Московскому времени. Вы сможете присоединиться из любого часового пояса и сделать ее в удобное время. Будет занятие для начинающих. ⏩ 22 минуты, чтобы почувствовать бодрость во всем теле 🤩 Вы еще не с нами? Скорее регистрируйтесь, встретимся завтра на ковриках! 👉🏻 https://vivoyoga.online/dod26 P. S. Я разобрала самые частые вопросы, если у вас есть дополнительные — задавайте в комментариях👇🏻
- 53
- 17
- 13
- 3