Китайские ученые установили связь между продолжительностью фазы быстрого сна и риском заболеваний

в тренде у девочек @females Здоровье и красота30 октября 2026, 21:45

Врач-сомнолог подсказала способ быстро взбодриться после бессонной ночи — метод называется «кофейный сон». Всё просто: выпиваем чашку эспрессо и сразу ложимся поспать на 20–30 минут. Пока мы спим, кофеин начинает действовать, а короткий сон помогает немного восстановить бодрость. В итоге просыпаемся сразу с двойным эффектом — от кофе и отдыха. Если что, смотреть всю ночь любимый сериал мы не советовали 😌

48
13
11
2

Похожие посты

Пресса.uz – Новости Узбекистана @pressauz Новости и СМИ 29 октября 2026

Китайские ученые установили связь между продолжительностью фазы быстрого сна и риском заболеваний

😰🧠 Любители поспать днём: учёные доказали, что дневной сон является самыми первыми признаками, что вы тупеете… Согласно исследованию, у людей, которые регулярно дремлют днём, риск нарушений работы мозга оказался почти на 50% выше. Такая привычка может указывать на изменения в областях мозга, отвечающих за бодрствование. Отправьте эту новость знакомому, который вечно хочет спать. Распространите сообщение👇 👉 Пресса.uz – Новости Узбекистана🇺🇿

437
90
89
25

БиохакингЗдоровье и красота 27 октября 2026

Китайские ученые установили связь между продолжительностью фазы быстрого сна и риском заболеваний

Что происходит с мозгом во время глубокого сна. Пока тело отдыхает, в мозге происходят важнейшие процессы восстановления. Именно во время глубокого сна замедляется активность нервной системы, снижается частота сердечных сокращений, а мозговые волны становятся медленными. В этот период активизируется работа глимфатической системы, которая помогает выводить продукты обмена веществ, накопившиеся за день, в том числе белки, связанные с нейродегенеративными заболеваниями. Также глубокий сон играет...

108
28
10
3
3
1

БиохакингЗдоровье и красота 28 октября 2026

Китайские ученые установили связь между продолжительностью фазы быстрого сна и риском заболеваний

Почему полезно научиться дремать. Короткий дневной сон помогает организму восстановить силы, улучшить концентрацию внимания и снизить уровень усталости. Во время такого отдыха мозг продолжает обрабатывать полученную информацию, укреплять память и восстанавливать способность к умственной работе. Дневной сон также помогает снизить эмоциональное напряжение, улучшить настроение и повысить работоспособность во второй половине дня. Особенно полезен такой отдых при высоких нагрузках и недостатке ноч...

64
27
22
11
3
2

Бегать просто @runforhealth Спорт 26 октября 2026

Китайские ученые установили связь между продолжительностью фазы быстрого сна и риском заболеваний

Влияние интенсивных тренировок на сон Новое исследование, куда было включено более 14000 пользователей WHOOP показало, что слишком интенсивные тренировки перед сном могут привести к проблемам со здоровьем. Главное — правильно рассчитать время (и интенсивность). Несмотря на устаревшие рекомендации, предостерегающие от вечерних тренировок, данные новых исследований показывают, что вечерние тренировки умеренной интенсивности, обычно, не нарушают сон. Однако, интенсивные тренировки или соревнован...

13
7
6

ТелеДНО @tvdno Юмор и развлечения 27 октября 2026

Китайские ученые установили связь между продолжительностью фазы быстрого сна и риском заболеваний

Смотреть в Telegram

Недосып и пересып могут навредить сердцу. Недостаток сна лишает сил и концентрации, а слишком долгий сон может сопровождаться вялостью. Золотая середина для взрослых — 7–9 часов в сутки, чтобы организм успевал восстанавливаться. @tvdno

Абзац @absatzmedia Политика и власть 28 октября 2026

Китайские ученые установили связь между продолжительностью фазы быстрого сна и риском заболеваний

Что нужно есть для профилактики деменции До 45% случаев слабоумия можно предотвратить или замедлить с помощью образа жизни и питания. Еда напрямую может защищать ткани и сосуды мозга от воспаления и разрушения. Опираясь на исследования, ученые выделили пять главных продуктов, которые помогут снизить риск развития деменции. Что это за продукты, и в каком количестве их нужно есть — всё об этом в карточках АиФ. #АиФ_полезное Подписывайся на АиФ / Все каналы АиФ / MAКС Что нужно есть для профилак...

39
6
5
5
2
1

Российская Газета | Новости @rgrunews Новости и СМИ 25 октября 2026

Китайские ученые установили связь между продолжительностью фазы быстрого сна и риском заболеваний

Чем больше у человека фазы быстрого сна, тем ниже у него риск многих заболеваний - от деменции и сердечной недостаточности до болезни Паркинсона. Таковы результаты исследований китайских ученых. Цифры впечатляют: дополнительные примерно 47 минут быстрого сна существенно снижали риск многих болезней. 🔸Фаза быстрого сна - это период, когда мы видим большинство сновидений, а мозг активно перерабатывает информацию и эмоции; глубокий медленный сон отвечает за физическое восстановление. С возрастом...

11
5
3
2
2

Формула похуденияЗдоровье и красота 29 октября 2026

Китайские ученые установили связь между продолжительностью фазы быстрого сна и риском заболеваний

Недосып мешает худеть ▫️Мало кто думает о том, что сон влияет на вес. Но факт: если спать меньше 7 часов, организм начинает требовать больше калорий. ▫️Уровень гормона голода повышается, и рука сама тянется к сладкому и жирному. ▫️Хочешь худеть быстрее? Заботься о режиме сна. Хороший отдых помогает контролировать аппетит и восстанавливаться после нагрузок. Не забудьте подписаться на канал👈

6

Российская Газета | Новости @rgrunews Новости и СМИ 30 октября 2026

Китайские ученые установили связь между продолжительностью фазы быстрого сна и риском заболеваний

Сменная работа, стресс, нарушения сна - все это может спровоцировать регулярную утреннюю усталость даже после отдыха, объяснила врач-невролог Елизавета Анфилова. 🔸Одна из главных причин утренней усталости - нарушения сна, в том числе бессонница, проявляющаяся трудностями с засыпанием, ночными пробуждениями или слишком ранним пробуждением. 🔸Еще одно нарушение - обструктивное апноэ сна - состояние, при котором во время сна верхние дыхательные пути периодически сужаются или полностью перекрываю...

14
3
2
2

Новости Москвы @mosnovosti Регионы и города 28 октября 2026

Китайские ученые установили связь между продолжительностью фазы быстрого сна и риском заболеваний

Врач-сомнолог Максим Новиков сообщил, что при хроническом недосыпе или проблемах со сном кофе может приводить к сонливости. Также он отметил, что употребление кофе, когда организм уже истощен, может вызвать чувство усталости, в случаях сильной усталости кофеин не способен подарить необходимую бодрость.

3
3
2
2