Три психологические игры для взрослых завирусились в сети — они отлично справляются с тревогой, прокрастинацией и навязчивыми мыслями. По данным ВОЗ, с психическими расстройствами живёт больше миллиарда человек, а тревога и депрессия остаются одними из самых распространённых проблем. Вот три бытовых приёма, которые могут немного разгрузить голову: • Банка отложенных дел. Запишите всё, что откладываете уже больше недели, нарежьте на бумажки и сложите в банку. Раз в неделю вытягивайте одну случайно и делайте именно её — так не приходится снова мучительно выбирать, за что взяться. • Охота на радость. Каждый вечер записывайте три приятные мелочи за день: вкусный кофе, солнце, прогулку, хороший разговор. Со временем внимание действительно начинает чаще замечать то хорошее, что обычно проходит мимо. • «Галя, отмена!». Если тревожная мысль начинает ходить по кругу, придумайте короткую стоп-фразу и произнесите её вслух. Например: «Галя, отмена!». Такой приём может помочь прервать автоматическую цепочку мыслей и переключиться на другое действие. Сохраняем и больше никогда не вспоминаем про тревогу и прокрастинацию. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ
- 26
- 16
- 8
- 7
- 4