Роспотребнадзор рекомендует гулять и соблюдать режим для адаптации к короткому световому дню

360.ru @tv360 Происшествия9 ноября 2026, 03:59

Не можете проснуться по утрам? Четыре рекомендации Роспотребнадзора, как адаптироваться к короткому световому дню. ▪️Днем открывайте шторы и жалюзи, при необходимости включайте лампы. ▪️Выходите на прогулку на 20–30 минут, особенно в солнечную погоду. ▪️Регулярно двигайтесь: физическая активность способствует выработке эндорфинов и поддерживает настроение. ▪️Добавьте в рацион продукты с витаминами и минералами, прежде всего — источники витамина D. Как чувствуете себя по утрам? 🔥 — бодро 😢 — сонливо Подпишись на нас в MAКС I Обратная связь

22
9
4
3
1
1

Похожие посты

РИА Новости @rian_ru Новости и СМИ 7 ноября 2026

Роспотребнадзор рекомендует гулять и соблюдать режим для адаптации к короткому световому дню

Как адаптироваться к короткому световому дню, рассказали в Роспотребнадзоре. 🔹Обеспечьте достаточный уровень освещенности. Используйте лампы, в течение дня не закрывайте окна – держите шторы и жалюзи открытыми 🔹Заметно улучшить состояние и придать бодрости помогут 20-30 минут прогулки, особенно в солнечные дни 🔹Полезны и регулярные физические нагрузки, они стимулируют выработку эндорфинов, которые поддерживают эмоциональный фон 🔹Уделите внимание рациону: включите в него продукты, насыщен...

401
54

Мосфид • Новости Москвы @moslenta Новости и СМИ вчера

Роспотребнадзор рекомендует гулять и соблюдать режим для адаптации к короткому световому дню

💁 20-30 минут в день нужно гулять москвичам из-за короткого светового дня, — Роспотребнадзор. Недостаток солнца ухудшает настроение и самочувствие. Также советуют соблюдать режим сна, заниматься спортом и чаще включать свет дома.

Типичный Донецк @itsdonetsk Регионы и города вчера

Роспотребнадзор рекомендует гулять и соблюдать режим для адаптации к короткому световому дню

В Роспотребнадзоре рассказали, как адаптироваться к короткому световому дню — Обеспечьте достаточный уровень освещённости. Используйте лампы, в течение дня не закрывайте окна – держите шторы и жалюзи открытыми. — Заметно улучшить состояние и придать бодрости помогут 20-30 минут прогулки, особенно в солнечные дни. — Полезны и регулярные физические нагрузки, они стимулируют выработку эндорфинов, которые поддерживают эмоциональный фон. — Уделите внимание рациону: включите в него продукты, насыщ...

248
88
81
14
11
9

Московская Хроника @mosnews Новости и СМИ вчера

Роспотребнадзор рекомендует гулять и соблюдать режим для адаптации к короткому световому дню

💁 20-30 минут в день нужно гулять москвичам из-за короткого светового дня, — Роспотребнадзор. Недостаток солнца ухудшает настроение и самочувствие. Также советуют соблюдать режим сна, заниматься спортом и чаще включать свет дома.

208
48
28
20
7
4

Московская хроника @mosnoow Новости и СМИ вчера

Роспотребнадзор рекомендует гулять и соблюдать режим для адаптации к короткому световому дню

💁 20-30 минут в день нужно гулять москвичам из-за короткого светового дня, — Роспотребнадзор. Недостаток солнца ухудшает настроение и самочувствие. Также советуют соблюдать режим сна, заниматься спортом и чаще включать свет дома.

202
46
27
20
7
4

Москва с огоньком @moscowtop Происшествия вчера

Роспотребнадзор рекомендует гулять и соблюдать режим для адаптации к короткому световому дню

Гулять не меньше 20–30 минут в день, чтобы легче адаптироваться к короткому световому дню, рекомендует Роспотребнадзор. Также в ведомстве советуют не занавешивать окна, включать лампы, соблюдать режим сна и не забывать о спорте. Осенью и зимой недостаток дневного света может ухудшать настроение, снижать работоспособность и влиять на самочувствие. 🔴 Подписаться | Прислать новость

182
45
25
23
11
3

Москва 24 @infomoscow24 Новости и СМИ вчера

Роспотребнадзор рекомендует гулять и соблюдать режим для адаптации к короткому световому дню

Гулять минимум 20–30 минут в день рекомендует Роспотребнадзор, чтобы адаптироваться к короткому световому дню. Также советуют не занавешивать окна и включать лампы для нормального уровня освещения, а ещё спать и просыпаться в одно и то же время и не забывать о спорте. «Осенью и зимой световой день заметно сокращается. Из‑за этого ухудшается настроение, падает работоспособность и страдает общее самочувствие», — рассказали агентству РИА Новости в ведомстве. 🆗 Подписаться на Москва 24 / Наши ка...

111
33
20
9
8
8

Москва 2026 @mos_everyday Регионы и города вчера

Роспотребнадзор рекомендует гулять и соблюдать режим для адаптации к короткому световому дню

☀️ Роспотребнадзор рекомендует гулять минимум 20–30 минут в день, чтобы легче пережить короткий световой день Также специалисты советуют не закрывать окна плотными шторами, чаще включать освещение, соблюдать режим сна и не забывать о физической активности. Недостаток дневного света осенью и зимой может ухудшать настроение, снижать работоспособность и негативно влиять на самочувствие.

115
27
12
8
2

Пул N3 @dimsmirnov175 Новости и СМИ вчера

Роспотребнадзор рекомендует гулять и соблюдать режим для адаптации к короткому световому дню

Роспотребнадзор - призвал москвичей гулять 20-30 минут в день, чтобы легче перенести сокращение светового дня: Осенью и зимой световой день заметно сокращается. Из‑за этого ухудшается настроение, падает работоспособность и страдает общее самочувствие. Не зашторивайте окна в помещении, при необходимости использовать лампы. Также важно чаще гулять даже в пасмурную погоду. 20-30 минут на свежем воздухе могут заметно улучшить состояние и придать бодрости. Подпишись на ПУЛ N3 / MAX

111
35
18
8
3
2

ЧП Донецк @chp_donetska Происшествия вчера

Роспотребнадзор рекомендует гулять и соблюдать режим для адаптации к короткому световому дню

В Роспотребнадзоре рассказали, как адаптироваться к короткому световому дню — Обеспечьте достаточный уровень освещённости. Используйте лампы, в течение дня не закрывайте окна – держите шторы и жалюзи открытыми. — Заметно улучшить состояние и придать бодрости помогут 20-30 минут прогулки, особенно в солнечные дни. — Полезны и регулярные физические нагрузки, они стимулируют выработку эндорфинов, которые поддерживают эмоциональный фон. — Уделите внимание рациону: включите в него продукты, насыщ...

37
21
16