Инструкция по измерению пульса и причины возникновения травм при беге

DDX Fitness @ddxfitness_official Здоровье и красота26 октября 2026, 14:19

Сауна после тренировки: можно или нельзя? 😅 О правилах в статье подробно рассказал Эдуард Каневский, фитнес-эксперт DDX Fitness 📍 подожди минут 10, прежде чем идти в сауну: пульс должен опуститься до 70–80 ударов в минуту 📍 после тренировки будет достаточно одного-двух заходов по 5–7 минут 📍 при высоких температурах организм теряет много жидкости, обязательно возьми с собой воду Ещё в статье: чем финская сауна отличается от хаммама, какую пользу они приносят и кому стоит быть осторожнее с высокими температурами Читай полностью на Дзене

52
15
9
3

Похожие посты

Пикабу @pikabu Юмор и развлечения вчера

Инструкция по измерению пульса и причины возникновения травм при беге

Как получить от врача максимум за 15 минут? Пост от врача, который каждый день видит, как приём проходит впустую. Не по вине пациента и не по вине врача, а потому что времени мало, а информации ещё меньше. На приёме в поликлинике у нас с вами минут пятнадцать. Вот как их использовать на сто процентов. 1. Начните с главного Первая фраза = самая важная жалоба. Не «у меня всё болит», а «меня беспокоит боль в груди при ходьбе». 2. Подготовьте историю Когда началось. Как менялось. Что делает л...

187
90
55
19
8
6

Бегать просто @runforhealth Спорт 22 октября 2026

Инструкция по измерению пульса и причины возникновения травм при беге

Откуда берутся беговые травмы? Чтобы разобраться в причинах травм при беге, нужно понять два важных понятия: нагрузка и ёмкость. Нагрузка — это внешнее воздействие на организм, как то: пройденное расстояние, темп, рельеф местности или даже обувь. Пробежать 32 километра или поднять тяжелый вес — это большая нагрузка на ткани. Ёмкость — это внутренняя способность организма справляться со стрессом. Она зависит от таких факторов, как сила, способность к восстановлению, сон и тренировочный опыт. ...

14
10
4
1

Игорь, начинайте работу @oplata_skoro_budet Юмор и развлечения вчера

Инструкция по измерению пульса и причины возникновения травм при беге

Клинический психолог поделился топовой дыхательной практикой, которая помогает успокоиться за секунды. Повторять её рекомендуется несколько раз в день, чтобы окончательно не съехать кукухой. Обязательно со звуком.

78
16
9
6
6

Секреты долголетияЗдоровье и красота 22 октября 2026

Инструкция по измерению пульса и причины возникновения травм при беге

Как измерить пульс! Успокойтесь и возьмите секундомер Мерить пульс надо в спокойном, расслабленном состоянии, не раньше чем через 10 минут после физических нагрузок. Присядьте или прилягте, убедитесь, что ровно дышите и ни о чём сильно не тревожитесь. Возьмите секундомер (можно воспользоваться встроенным в смартфон). Запустите его. Прижмите артерию Прижмите подушечками указательного и среднего пальцев лучевую артерию на запястье. Также можно прижать артерию на шее возле дыхательного горла или...

35
7
2
1

Секреты долголетияЗдоровье и красота 25 октября 2026

Инструкция по измерению пульса и причины возникновения травм при беге

Сдерживание чиха: реальная опасность для здоровья? Во время чихания воздух выходит через нос со скоростью до 120 м/с. Если перекрыть его, то давление внутри носоглотки и евстахиевой трубы, соединяющей носоглотку со средним ухом, составит больше 100 мм ртутного столба. Это может вызвать значительный дискомфорт и повреждения. "Ударная волна" от сдерживания чиха может нанести ущерб сосудам носоглотки, пищевода, а иногда даже головному мозгу. Чихание помогает организму избавляться от микробов....

42
6
3

Гармония телаЗдоровье и красота 25 октября 2026

Инструкция по измерению пульса и причины возникновения травм при беге

5 минут для спокойствия и расслабления. Медленное дыхание с удлинённым выдохом помогает снизить напряжение, успокоить нервную систему и настроить организм на отдых. Вдохните на 5 секунд, сделайте небольшой дополнительный вдох и плавно выдыхайте около 8 секунд. Повторите 5–10 раз, не допуская дискомфорта. Всего несколько минут осознанного дыхания помогут восстановить внутреннее равновесие. 🧘‍♀ Гармония тела

26
12
6
4
2
1

Восточный БиохакингЗдоровье и красота 24 октября 2026

Инструкция по измерению пульса и причины возникновения травм при беге

Как измерить пульс! Успокойтесь и возьмите секундомер Мерить пульс надо в спокойном, расслабленном состоянии, не раньше чем через 10 минут после физических нагрузок. Присядьте или прилягте, убедитесь, что ровно дышите и ни о чём сильно не тревожитесь. Возьмите секундомер (можно воспользоваться встроенным в смартфон). Запустите его. Прижмите артерию Прижмите подушечками указательного и среднего пальцев лучевую артерию на запястье. Также можно прижать артерию на шее возле дыхательного горла или...

22

Lenta.ru. Новости в России и в мире @lenta_ru_news_365 Новости и СМИ 6 часов назад

Инструкция по измерению пульса и причины возникновения травм при беге

Назван идеальный пульс здорового человека Врач-кардиолог Национального медицинского исследовательского центра имени академика Е.Н. Мешалкина Минздрава России, кандидат медицинских наук Дмитрий Доронин рассказал, какие показатели считаются идеальным пульсом здорового человека. Его слова приводит РИА Новости. Доронин назвал пульсом здорового человека 60-90 ударов в минуту. «Если у вас постоянно, даже в покое, пульс за 100, наверное, надо проверить себе щитовидную железу. Прежде всего, это может...