Инструкция по измерению пульса и причины возникновения травм при беге — инфоповод | Главстат

Бегать просто @runforhealth Спорт 22 октября 2026

Откуда берутся беговые травмы? Чтобы разобраться в причинах травм при беге, нужно понять два важных понятия: нагрузка и ёмкость. Нагрузка — это внешнее воздействие на организм, как то: пройденное расстояние, темп, рельеф местности или даже обувь. Пробежать 32 километра или поднять тяжелый вес — это большая нагрузка на ткани. Ёмкость — это внутренняя способность организма справляться со стрессом. Она зависит от таких факторов, как сила, способность к восстановлению, сон и тренировочный опыт. ...

14
10
4
1

Секреты долголетияЗдоровье и красота 22 октября 2026

Как измерить пульс! Успокойтесь и возьмите секундомер Мерить пульс надо в спокойном, расслабленном состоянии, не раньше чем через 10 минут после физических нагрузок. Присядьте или прилягте, убедитесь, что ровно дышите и ни о чём сильно не тревожитесь. Возьмите секундомер (можно воспользоваться встроенным в смартфон). Запустите его. Прижмите артерию Прижмите подушечками указательного и среднего пальцев лучевую артерию на запястье. Также можно прижать артерию на шее возле дыхательного горла или...

35
7
2
1

Восточный БиохакингЗдоровье и красота вчера

Как измерить пульс! Успокойтесь и возьмите секундомер Мерить пульс надо в спокойном, расслабленном состоянии, не раньше чем через 10 минут после физических нагрузок. Присядьте или прилягте, убедитесь, что ровно дышите и ни о чём сильно не тревожитесь. Возьмите секундомер (можно воспользоваться встроенным в смартфон). Запустите его. Прижмите артерию Прижмите подушечками указательного и среднего пальцев лучевую артерию на запястье. Также можно прижать артерию на шее возле дыхательного горла или...

21

Секреты долголетияЗдоровье и красота 10 часов назад

Сдерживание чиха: реальная опасность для здоровья? Во время чихания воздух выходит через нос со скоростью до 120 м/с. Если перекрыть его, то давление внутри носоглотки и евстахиевой трубы, соединяющей носоглотку со средним ухом, составит больше 100 мм ртутного столба. Это может вызвать значительный дискомфорт и повреждения. "Ударная волна" от сдерживания чиха может нанести ущерб сосудам носоглотки, пищевода, а иногда даже головному мозгу. Чихание помогает организму избавляться от микробов....

26
1