Как измерить пульс! Успокойтесь и возьмите секундомер Мерить пульс надо в спокойном, расслабленном состоянии, не раньше чем через 10 минут после физических нагрузок. Присядьте или прилягте, убедитесь, что ровно дышите и ни о чём сильно не тревожитесь. Возьмите секундомер (можно воспользоваться встроенным в смартфон). Запустите его. Прижмите артерию Прижмите подушечками указательного и среднего пальцев лучевую артерию на запястье. Также можно прижать артерию на шее возле дыхательного горла или выбрать любую другую точку в которой вам удобно проводить измерения. Убедитесь, что ваши пальцы отчётливо чувствуют биение крови в артерии. Посчитайте количество ударов Посчитайте, сколько толчков происходит за 15 секунд. Затем умножьте это число на четыре, чтобы получить количество ударов в минуту 💎 Восточный Биохакинг
- 21