← К ленте

Инструкция по измерению пульса и причины возникновения травм при беге

Гармония телаЗдоровье и красота25 октября 2026, 15:03

5 минут для спокойствия и расслабления. Медленное дыхание с удлинённым выдохом помогает снизить напряжение, успокоить нервную систему и настроить организм на отдых. Вдохните на 5 секунд, сделайте небольшой дополнительный вдох и плавно выдыхайте около 8 секунд. Повторите 5–10 раз, не допуская дискомфорта. Всего несколько минут осознанного дыхания помогут восстановить внутреннее равновесие. 🧘‍♀ Гармония тела

  • 26
  • 13
  • 6
  • 4
  • 2
  • 1
6.4К 0

Похожие посты

Пикабу@pikabuЮмор и развлечениявчера
Инструкция по измерению пульса и причины возникновения травм при беге

Как получить от врача максимум за 15 минут? Пост от врача, который каждый день видит, как приём проходит впустую. Не по вине пациента и не по вине врача, а потому что времени мало, а информации ещё меньше. На приёме в поликлинике у нас с вами минут пятнадцать. Вот как их использовать на сто процентов. 1. Начните с главного Первая фраза = самая важная жалоба. Не «у меня всё болит», а «меня беспокоит боль в груди при ходьбе». 2. Подготовьте историю Когда началось. Как менялось. Что делает л...

  • 194
  • 91
  • 59
  • 20
  • 8
  • 6
Бегать просто@runforhealthСпорт22 октября 2026
Инструкция по измерению пульса и причины возникновения травм при беге

Откуда берутся беговые травмы? Чтобы разобраться в причинах травм при беге, нужно понять два важных понятия: нагрузка и ёмкость. Нагрузка — это внешнее воздействие на организм, как то: пройденное расстояние, темп, рельеф местности или даже обувь. Пробежать 32 километра или поднять тяжелый вес — это большая нагрузка на ткани. Ёмкость — это внутренняя способность организма справляться со стрессом. Она зависит от таких факторов, как сила, способность к восстановлению, сон и тренировочный опыт. ...

  • 14
  • 10
  • 4
  • 1
Игорь, начинайте работу@oplata_skoro_budetЮмор и развлечениявчера
Инструкция по измерению пульса и причины возникновения травм при беге

Клинический психолог поделился топовой дыхательной практикой, которая помогает успокоиться за секунды. Повторять её рекомендуется несколько раз в день, чтобы окончательно не съехать кукухой. Обязательно со звуком.

  • 78
  • 16
  • 9
  • 6
  • 6
DDX Fitness@ddxfitness_officialЗдоровье и красотавчера
Инструкция по измерению пульса и причины возникновения травм при беге
  • Фото поста канала DDX Fitness

Сауна после тренировки: можно или нельзя? 😅 О правилах в статье подробно рассказал Эдуард Каневский, фитнес-эксперт DDX Fitness 📍 подожди минут 10, прежде чем идти в сауну: пульс должен опуститься до 70–80 ударов в минуту 📍 после тренировки будет достаточно одного-двух заходов по 5–7 минут 📍 при высоких температурах организм теряет много жидкости, обязательно возьми с собой воду Ещё в статье: чем финская сауна отличается от хаммама, какую пользу они приносят и кому стоит быть осторожнее с...

  • 54
  • 15
  • 9
  • 3
Секреты долголетияЗдоровье и красота22 октября 2026
Инструкция по измерению пульса и причины возникновения травм при беге

Как измерить пульс! Успокойтесь и возьмите секундомер Мерить пульс надо в спокойном, расслабленном состоянии, не раньше чем через 10 минут после физических нагрузок. Присядьте или прилягте, убедитесь, что ровно дышите и ни о чём сильно не тревожитесь. Возьмите секундомер (можно воспользоваться встроенным в смартфон). Запустите его. Прижмите артерию Прижмите подушечками указательного и среднего пальцев лучевую артерию на запястье. Также можно прижать артерию на шее возле дыхательного горла или...

  • 35
  • 7
  • 2
  • 1
Секреты долголетияЗдоровье и красота25 октября 2026
Инструкция по измерению пульса и причины возникновения травм при беге

Сдерживание чиха: реальная опасность для здоровья? Во время чихания воздух выходит через нос со скоростью до 120 м/с. Если перекрыть его, то давление внутри носоглотки и евстахиевой трубы, соединяющей носоглотку со средним ухом, составит больше 100 мм ртутного столба. Это может вызвать значительный дискомфорт и повреждения. "Ударная волна" от сдерживания чиха может нанести ущерб сосудам носоглотки, пищевода, а иногда даже головному мозгу. Чихание помогает организму избавляться от микробов....

  • 43
  • 6
  • 3
Восточный БиохакингЗдоровье и красота24 октября 2026
Инструкция по измерению пульса и причины возникновения травм при беге

Как измерить пульс! Успокойтесь и возьмите секундомер Мерить пульс надо в спокойном, расслабленном состоянии, не раньше чем через 10 минут после физических нагрузок. Присядьте или прилягте, убедитесь, что ровно дышите и ни о чём сильно не тревожитесь. Возьмите секундомер (можно воспользоваться встроенным в смартфон). Запустите его. Прижмите артерию Прижмите подушечками указательного и среднего пальцев лучевую артерию на запястье. Также можно прижать артерию на шее возле дыхательного горла или...

  • 22
Lenta.ru. Новости в России и в мире@lenta_ru_news_365Новости и СМИ6 часов назад
Инструкция по измерению пульса и причины возникновения травм при беге

Назван идеальный пульс здорового человека Врач-кардиолог Национального медицинского исследовательского центра имени академика Е.Н. Мешалкина Минздрава России, кандидат медицинских наук Дмитрий Доронин рассказал, какие показатели считаются идеальным пульсом здорового человека. Его слова приводит РИА Новости. Доронин назвал пульсом здорового человека 60-90 ударов в минуту. «Если у вас постоянно, даже в покое, пульс за 100, наверное, надо проверить себе щитовидную железу. Прежде всего, это может...