Ходьба делает нас внимательнее и решительнее — учёные 14 лет наблюдали за более чем 3 000 людьми, отслеживали их активность через Fitbit, а затем проверяли когнитивные функции. Те, кто проходил больше шагов, лучше концентрировались, реже отвлекались и легче отказывались от мгновенной выгоды ради более важной цели. Участников разделили на группы примерно по 5 000, 9 000 и 14 000 шагов в день. Две более активные группы заметно обошли тех, кто ходил меньше. Причём даже дополнительные 1 000 шагов в день — около 9 минут спокойной ходьбы — давали измеримый прирост когнитивных функций. Дело оказалось не только в давлении: оно объясняло лишь небольшую часть эффекта. Учёные связывают пользу ходьбы ещё и со снижением воспаления, улучшением обмена глюкозы и нейропластичностью. Так что для более ясной головы не обязательно сразу идти 15 тысяч шагов — начните хотя бы с ещё одной тысячи к своему обычному результату. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ
- 61
- 33
- 18
- 10
- 2
- 1