«Алкоголь помогает заснуть», «на выходных можно отоспаться», «нужно спать по 8 часов»» — знакомые правила? Вот только не все из них работают. Мы поговорили с Александром Мерзликиным — предпринимателем, который сам столкнулся с бессонницей, а после создал приложение и умное кольцо для трекинга сна. Он рассказал, какие мифы о сне мешают нам действительно высыпаться. Собрали шесть самых популярных: 1. «Сплю 8 часов — значит высыпаюсь». Не обязательно. Важно не только количество часов сна, но и регулярность, непрерывность и его качество. 2. «На выходных можно отоспаться». Правдиво, но лишь частично. Самочувствие улучшится, но хронический недосып за два дня не компенсировать. Да и сдвиг режима в выходные работает как джетлаг, поэтому заснуть в понедельник вовремя будет сложнее. 3. «Алкоголь помогает спать лучше». Да, он может ускорять засыпание, но при этом нарушает структуру сна и увеличивает количество пробуждений. Быстрое засыпание не равно качественному отдыху. 4. «Не помню пробуждений — значит их не было». Короткие пробуждения часто не запоминаются, но всё равно могут ухудшать сон. 5. «Главное — глубокий сон». Не совсем. Глубокий сон важен, но так же важна стадия REM, непрерывность и регулярность сна. 6. «Умное кольцо покажет, заболел ли я». Оно может заметить изменения в показателях, но не ставит диагнозы и не заменяет врача. Ещё больше о том, что происходит с нами за ночь и как наладить сон, рассказали в нашей большой статье: teletype.in/@biohakrs/sleep_guide. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ
- 31
- 12
- 4
- 2
- 1