Чтобы быстрее похудеть, нужно просто ложиться спать пораньше И даже необязательно спать дольше. Так решили ученые из Нью-Йорка. Они взяли две группы людей, которые спали меньше 6,5 часов. Восемь недель подопытные худеющие проходили программу по изменению образа жизни — борьба со стрессом, спорт и правильное питание. Обе группы сбросили вес, но одну научили соблюдать режим и ложиться спать раньше, чем обычно. За каждый час более раннего засыпания люди теряли на 600 граммов веса больше, чем участники из другой группы. Продолжительность сна не повлияла на результат. 🟥Почему так? Все просто — чем раньше идешь в постель, тем меньше вероятность устроить себе ночной дожор. Впрочем, уровень сахара у обеих групп не изменился, а ученые считают, что режим сна — лишь часть здорового образа жизни.
- 30
- 19
- 8
- 5