«Подождите, то есть теперь мне нужно готовить ужин два раза? Один семье, второй для похудения? А еще нужно придумать, что поест семья, что можно съесть самой, а потом простоять 2 часа у плиты и желательно всё это после рабочего дня 🙄… Уже на этом этапе мне хочется отложить похудение до лучших времён ...» 😅 А кто вообще сказал, что для похудения нужно готовить два ужина? 😁 Можно готовить на всех и собирать себе подходящую порцию из той же еды. Вопрос в том, как вы составляете свою тарелку, какие порции выбираете и сколько съедаете за день. И нет, мы сейчас не будем предлагать вам перейти на гречку с куриной грудкой, пока остальные едят нормальный ужин 😂 Вот несколько советов от нашего нутрициолога, которые упростят вам жизнь 👇🏻 👍 Готовьте одни продукты сразу для нескольких блюд. Запекли курицу - сегодня добавили гречку и салат, завтра собрали с ней лаваш с овощами. Часть готовой еды можно заморозить порциями и вот у вас уже есть заготовка на следующий ужин, а не очередной вечер у плиты. 👍Сначала положите на тарелку овощи и белковую часть. Например, салат и рыбу, а затем добавьте картофель. Удобный ориентир: примерно половина тарелки - овощи, четверть - мясо, рыба, птица или бобовые, четверть - гарнир. Так овощам не придётся искать место между горой макарон и краем тарелки 😁 👍 Масло добавляйте ложкой, а соусы подавайте отдельно. Из бутылки легко налить больше масла, чем собирались. Ложкой проще контролировать количество, а отдельная заправка позволит каждому добавить её в свою порцию. 👍 Держите дома продукты для ужина, когда на готовку нет сил Яйца, замороженные овощи, фасоль, творог. Овощи можно быстро потушить с яйцами, а творог дополнить зеленью, огурцами и хлебом. И всё, ужин готов. Без кулинарного шоу на два часа 😅 "Ну хорошо, с двумя ужинами разобрались. Но ведь теперь нужно ещё каждый день придумывать, что приготовить, рассчитывать калории и следить за порциями?" А вот эту часть мы уже взяли на себя 😏 Представьте, что вам на ближайшие 4 недели уже составили меню, подобрали вкусные блюда и рассчитали их калорийность. Причём из обычных продуктов, которые продаются в ближайшем супермаркете, а не где-то за тридевять земель 😂 И самое интересное, что всё это уже входит в наш клуб «Безлимит на фитнес». А если не понимаете, сколько именно вам нужно есть для похудения, чем заменить нелюбимые продукты или как изменить привычный рацион, нутрициолог клуба поможет подобрать порции и скорректировать питание под вашу цель. И самое приятное, что вместе с готовым питанием вам открываются ещё и 38 фитнес курсов для работы над фигурой. Поэтому, если хотите не просто похудеть, а сделать тело более подтянутым, при этом вкусно питаться и не проводить вечера у плиты, присоединяйтесь к клубу «Безлимит на фитнес» по ссылке 🙂 по ссылке
- 7
- 5
- 2