Дыхание может помочь снизить тревогу — исследования показывают, что медленное дыхание и медитации способны уменьшать уровень тревожности и помогать организму справляться со стрессом. Всё дело в темпе: спокойное дыхание может снижать частоту сердцебиения и улучшать вариабельность сердечного ритма — показатель того, насколько гибко организм реагирует на нагрузку. По некоторым эффектам дыхание даже может быть сопоставимо с антидепрессантами. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ
- 49
- 15
- 11
- 5
- 4