Медитации и дыхательные практики снижают тревогу и могут быть эффективны как антидепрессанты

Русская экономика @banki_economy Экономика и бизнес25 сентября 2026, 19:32

Медитации и дыхательные практики могут снижать тревогу и давать эффект, сопоставимый с антидепрессантами, выяснили исследователи. Медленное дыхание влияет на работу структур мозга, связанных со стрессом, снижает частоту сердцебиения и помогает нормализовать вариабельность сердечного ритма. Учёные рассматривают такие практики как дополнение к терапии тревожных и депрессивных расстройств. @banki_economy

Похожие посты

Биохакеры @biohakrs Здоровье и красота вчера

Медитации и дыхательные практики снижают тревогу и могут быть эффективны как антидепрессанты

Дыхание может помочь снизить тревогу — исследования показывают, что медленное дыхание и медитации способны уменьшать уровень тревожности и помогать организму справляться со стрессом. Всё дело в темпе: спокойное дыхание может снижать частоту сердцебиения и улучшать вариабельность сердечного ритма — показатель того, насколько гибко организм реагирует на нагрузку. По некоторым эффектам дыхание даже может быть сопоставимо с антидепрессантами. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

51
15
11
5
4

Будем здоровы @bzdorov Здоровье и красота 23 сентября 2026

Медитации и дыхательные практики снижают тревогу и могут быть эффективны как антидепрессанты

🫁 Техника: дыхание по квадрату Простая дыхательная практика, которая помогает расслабиться, уменьшить внутреннее напряжение и вернуть концентрацию. 🔹 Как выполнять: • Спокойно вдохните, считая до 4. • Задержите дыхание на 4 счёта. • Медленно выдыхайте в течение 4 счётов. • Снова задержите дыхание на 4 счёта — и переходите к следующему вдоху. ⏱️ Повторяйте этот цикл около 3–4 минут, по возможности закрыв глаза. ✨ Всего несколько минут такой практики помогают ненадолго переключиться, замедли...

26
25
2

о чём говорят коллеги @kollegi Общество и блоги 25 сентября 2026

Медитации и дыхательные практики снижают тревогу и могут быть эффективны как антидепрессанты

Медитации работают как антидепрессанты — официально. Оказалось, что эзотерика и йога работает по биологическому принципу: медленное дыхание затрагивает нейроны носа и возбуждают нейроны миндалины. Она обрабатывает негативные реакции организма, изменяя активность структур мозга, которые связаны с тревогой. Парасимпатка психики приходит в норму. Врачи посадили даже сотни человек делать дыхательные практики из йоги и выявили общий эффект: у всех ушел мыслительный шум, снизилось сердцебиений, пришл...

17

о чём говорят коллеги @ruspr Юмор и развлечения 25 сентября 2026

Медитации и дыхательные практики снижают тревогу и могут быть эффективны как антидепрессанты

Медитации работают как антидепрессанты — официально. Оказалось, что эзотерика и йога работает по биологическому принципу: медленное дыхание затрагивает нейроны носа и возбуждают нейроны миндалины. Она обрабатывает негативные реакции организма, изменяя активность структур мозга, которые связаны с тревогой. Парасимпатка психики приходит в норму. Врачи посадили даже сотни человек делать дыхательные практики из йоги и выявили общий эффект: у всех ушел мыслительный шум, снизилось сердцебиений, пришл...

17

Донбасс|Фронт|Обстановка @donbass24_7 Армия и СВО 25 сентября 2026

Медитации и дыхательные практики снижают тревогу и могут быть эффективны как антидепрессанты

Дыхание может работать как АНТИСТРЕСС для мозга: исследователи выяснили, что медитации и дыхательные практики способны снижать уровень тревоги. По некоторым эффектам они даже могут быть сопоставимы с антидепрессантами. Секрет — в медленном дыхании: оно влияет на участки мозга, связанные со стрессом, помогает снизить частоту сердцебиения и улучшить вариабельность сердечного ритма — показатель способности организма адаптироваться к нагрузкам. Дышим, ребята, дышим